140 stories from Norway

Welcome to a book that is both a result of lived experience and a tribute to old age. I am now 91 years old, and my journey here has been filled with both joys and challenges. But most of all, it has been an educational journey that I believe has given me a unique insight into what it means to be older. With this book, I wish to share my knowledge and experience to help others navigating this phase of life, as well as give younger generations a glimpse of what lies ahead—hopefully plentiful years filled with wisdom, joy, and new opportunities. I also share stories from my life. These are some of the many tales you can enjoy: • No one sees me• Rumors are not facts• Soldier’s sleep• Anything might happenon a journey• Don’t smell like an old man• Urination and sex Happy reading! Erik Wibe. Born in 1933. Raised in Tromsø. Lives in Oslo. Lumberjack, tennis player, forestry technician, author, factory owner, and businessman.

Getting older

Denne boken er en inspirasjonskilde for unge turgåere. Vi følger naturen gjennom et helt år. Du får lære om noen av turopplevelsene hver sesong har å by på. I boken finner du viktig kunnskap om naturen og praktiske tips til turen. Naturen er ikke lenger inkludert i dagliglivet til de fleste av oss. Nå er det opp til oss selv om vi vil ta en tur ut.

Ung i naturen

en norsk ambassadørs dramatiske beretning

Skarpe analyser og delikate affærer fra Norges ambassadør til Kina gjennom ti år. Bli med på innsiden av den mest dramatiske perioden i forholdet mellom Kina og Norge i moderne tid. Ambassadørens fargerike beretning er full av skarpe perspektiver på Kina, Norge og verden. Fredsprisen til menneskerettighetsforkjemperen Liu Xiaobo gjorde kinesiske myndigheter rasende - og innledet en seks år lang krise. Underveis måtte Norges ambassadør Svein Sæther manøvrere ytterst forsiktig. For å beholde relasjonen ble han også sit-tende i hele ti år. Sæther mener fredsprisen ble et bidrag til ytterligere autokratisering av Kina. Dette er også en beretning om et Kina som beveget seg i en stadig mer autoritær retning. Boken tar for seg de store, geopolitiske endringene de siste årene, og hvordan dette har påvirket Kinas holdning til omverdenen - og hvordan vi i Vesten tenker og for-holder oss til Kina. Etter å ha lest denne boken forstår du både Kina og Norge bedre - samt de storpolitiske motsetningene i verden i dag. «Vi måtte legge møter til støyende restauranter, hvor vi ikke bestilte på forhånd ... Å bringe med mobiltelefon var selvsagt bann-lyst.»

På innsiden av Kina

Det er grunn til å være bekymret.

I Atomkrig i Norge viser professor Målfrid Braut-Hegghammer hvor nær vi har vært en atomkrig utkjempet i våre nærområder, og hvor lite som skal til for at det blir en realitet.
Ikke siden den kalde krigen har atomtrusselen mot Norge og våre nordiske naboer vært større. Etter den russiske invasjonen av Ukraina i 2022 børstet Direktoratet for atomsikkerhet og strålevern igjen støv av scenariet der en atombombe blir sprengt på, eller nær, norsk territorium. Gjennom til nå hemmelighetsstemplede dokumenter forteller Braut-Hegghammer historien om atomkappløpet i nord, om katastrofene som har blitt avverget og om trusselen slik den fremstår i dag.

Atomkrig i Norge

en biografi

Han forrådte sitt land og folket han var en del av. Han grep makten da tyskerne okkuperte Norge og var ansvarlig for at utallige liv gikk tapt. Hvordan kunne Vidkun Quisling bli den han ble? Hvilke valg tok han på veien mot sviket? Hvaførte ham inn i Hitlers tjeneste?
I Quisling. En biografi følger vi Quislings liv fra barndommen i Telemark til retterstedet på Akershus festning, hele veien med Hans Fredrik Dahls kombinasjon av historisk kunnskap og uovertrufne stilistiske form.
Dahls storverk om NS-førerenutkom første gang i to bind på 1990-tallet og ble raskt en klassiker innen både biografisjangeren og krigslitteraturen. Nå foreligger den forkortede samleversjonen av de to bindene i ny og oppdater utgave som tar opp i seg de siste tiårenes økte kunnskap om krigsårene, ikke minst når det gjelder ansvaret for de norske jødenes skjebne. Dermed kan verket, som i sin tid var både omdiskutert og kritikerrost, nå nye lesere.

Quisling

LOVEN OM TILTREKNING ble en kjempehit da den
utkom første gang og det ble kjent at det var denne

boken som blant annet var inspirasjonskilden til best-
selgeren «The Secret».

Denne boken er langt mer praktisk for den setter leseren
i fokus og leserens behov og utfordringer.
Leseren får praktiske oppgaver i hvordan bruke loven om
tiltrekning for å skape mer harmoni i hverdagen.

Loven om tiltrekning

Her er boka for alle som liker kombinasjonen av lett litteraturanalyse og hard porno! Erotisk ressurshefte inneholder en samling favoritter fra podkasten Erotisk lesesirkel og er samtidig en aktivitetsbok med fnisegaranti! Ta den med på vorspiel eller mor deg den med på egenhånd, eller gi den i gave til fans av Solveig Kloppen og Gunnhild Dahlberg. Ta med denne boka til neste treff med vennegjengen og gjør et dypdykk i både skrivekunst og kjødets lyst. I podkasten inviterer Solveig og Gunnhild til tolkning av aktuelle verk som Kurset på Hamar og Frøydis får besøk. Endelig kan du være med! Sjekk kunnskapene og bli bedre kjent gjennom pikante quiz, kinky kryssord, utvid ditt anatomiske ordforråd og få ekspertenes råd til å skrive din helt egne, middelmådige erotisk novelle. Eller for å si det som det heter i dette vidunderlige hjørnet av litteraturen: Les, le og bli dryppende våt.

Erotisk ressurshefte

Som marken virvler seg

Det første Phaunie-eventyret

Nils Hovelsrud, kjent som Skifluensern, har nærmest blitt en maskot for alle skigåere i Oslomarka. Han har også en sterk historie å by på, han med den gule jakka, det rutete skjerfet, lua fra Skiforeningen, avisene i beltet, han som bare går og går og elsker snø. Han har en fortid som millionæren som mistet alt. 

I Marka i mitt hjerte deler Skifluensern av sin ski- og markaglede. Her får vi inspirasjon til å ta de vakreste skiturer, både korte og lange, og de bortgjemte perlene så vel som de mange eventyrlige skiløyper som marka rundt Oslo er så full av. 
Over 40 konkrete ruter blir beskrevet. Det handler ikke bare om å gå på ski, men også om det mentale og det fysiske – og alle sanseinntrykkene fra naturen; det visuelle, luktene og lydene. Og fellesskapet med andre som deler interessen. Dette er hans bok til alle skiglade markavenner.

Marka i mitt hjerte

Om den lærde uvitenhet

slik holder du humøret og energien oppe . og kvitter deg med unødige bekymringer

Dale Carnegie trenger ingen presentasjon, hans bud-
skap finner stadig nye lesere - ikke uten grunn. 

Denne boken inneholder bunnsolide råd og anbefalinger i hvordan holde
negativitet og pessimisme, i alle dets former på avstand.

Leseren lærer teknikker for å hente ut det positive i problematiske og utfordrende situasjoner.

Denne klassikeren er skrevet i 1947 første gang. I tråd
med forfatterens ønske moderniserer vi språket, forsiktig
og med respekt, hvert år.
Dette er Lille Månes 4. utgave
- totalt opplag ca 25 000!

Lev livet uten bekymringer

en pikes død i den skandinaviske kulturkampen

En tidlig septembermorgen i 2010 ble en jente voldtatt og drept etter å ha sovnet på trikken og endt opp ute i de innvandrertunge forstedene. Mordet på Elin Krantz forskrekket det moderne Sverige - et land som hadde tatt mål av seg å bli verdensledende på inkluderende toleranse. Sjokkbølgene forplantet seg bort fra de gamle mediene og over på internett hvor det hvite offeret og den mørkhudede gjernings.mannen ble gjort til et symbol på hva som er galt med Sverige. Det ble et politisk mord. 

I Mord er bare et ord beskriver Asle Toje hva han fant da han nøstet opp tragedien som lå i skjæringspunktet av de skandinaviske samfunns uforløste spenninger. Resultatet er en gripende bok om kriminalitet, samfunn og selvbilder i true-crime-tradisjonen.

Mord er bare et ord

slik utvikler du hjernen for et langt og godt liv

Patrick Holfords nyeste bok retter seg mot alle for
interesse for kognitiv helse og longlivety - hvordan
ruste hjernen for et langt og friskt liv.  Vi vet stadig mer
om kognitiv helses betydning for å kunne leve godt og
lenge, befolkningen er i ferd med å våkne opp for at
demens er en sykdom vi må gjøre vårt ytterste for å
unngå.

Det er ingen effektive medisiner, og de få som er
tilgjengelige har liten virkning - men dyre er de!
Temaer som drøftes i boken:
 Hva forårsaker at hjernen krymper?
 Hvordan kan du «oppgradere» hjernen?
 Hva er forbindelsen mellom kosthold, tarmhelse
og kognitiv funksjon?
 Diett for god hjernefunksjon og helse
 Slik tester du hjernens funksjonsevne
Forord av Fedon Lindberg.

Hjernekraft

hvordan bevare de varme følelsene

Tenk om hver av oss hadde vært utstyrt med en bruksanvisning som vi kunne delt med hverandre når vi innledet et forhold. Da hadde vi visst hvordan vi kunne gjøre hverandre gode, bevare de varme følelsene, og være kjærester livet ut. Denne boken er nettopp det: En praktisk guide som skal hjelpe deg til å forstå deg og partneren bedre, styrke det som er bra og rydde unna unødvendige misforståelser. Partolkning tar utgangspunkt i at de fleste konflikter oppstår på grunn av misforståelser fordi partene har ulik personlighet og kommunikasjonsstil. For de fleste handler det om å få mulighet til å sette strek over tidligere krangler, og bli guidet og trent til å gjøre de endringene som skal til for at de skal få det parforholdet de ønsker seg.

Partolkens hjertestarter

Gled deg til et julehefte som inspirerer og gir glede. Alle har et forhold til jul. Adventstida, julemusikken, de mørke kveldene som senker seg, småkakene og alt det andre som hører høytiden til. Dette juleheftet gir deg massevis av tips, spennende lesestoff og aktiviteter du kan gjøre i dagene før, under og etter selve jula. Her er det hjernetrim for store og små, med kryssord og julequiz. De beste oppskriftene på sju slag er med, i tillegg til oppskrifter på julemat og julestrikking. Julesanger og julefortellinger er også med. God jul!

God jul

en personlig fortelling om å gi slipp på barndomstraumer

Denne boken viser hvordan tilsynelatende bagatellmessige hverdagsopplevelser i en vanlig norsk barndom kan skape sår i et barnesinn, og hvordan slike sår, dersom de ikke repareres, kan skape traumer. Traumer kommer typisk til overflaten som fastlåste atferdsmønstre, slitenhet, smerter eller andre symptomer vi sjelden forstår. I boken viser forfatteren hvordan hun har gått frem for å oppdage og møte sine egne barndomstraumer.

«Det er med vekslende mot at jeg velger å utgi denne boken. Gang på gang har jeg fundert på hva konsekvensene vil bli. Er det nå jeg blir foreldreløs? Er det nå jeg blir skilt for andre gang? Og hva med mine barn, vil de tåle boken og konsekvensene av publiseringen? Eller vil de vende seg mot meg, så jeg ender opp som barnløs attpåtil? Jeg har valgt å legge frykten til side. Her er jeg. I all min sårbarhet, i all min styrke. Dette er min historie.»

La masken falle

Gjennom Europas og Amerikas historie har vi ofte vært i dialog med antikkens kultur. Hvilken nytte kan vi ha av de politiske systemene i Athen, Sparta og Roma i utformingen av våre egne systemer?

Begrepet «politikk» kommer fra det greske ordet for bystat, polis. Fra ca. 750 fvt.-500 evt. var Middelhavet og Svartehavet omkranset av selvstyrte byer, med et relativt lite jordbruksoppland. Også der byer senere ble underlagt større systemer, som de hellenistiske monarkiene og det romerske imperiet, beholdt de fleste sine egne politiske institusjoner og et lokalt selvstyre, mot å betale skatt til sentralmakten og gi avkall på utenrikspolitisk selvstendighet.

Politisk teori og den overfloden av forskjellige konstitusjoner som har dannet basis for europeisk tenkning frem til våre dager, oppsto i det politiske laboratoriet rundt Middelhavet. Her ble det gjennomført både fredelige og voldelige eksperimenter med varianter av enevelde (monarki, tyranni, diktatur, keiserdømme), fåmannsvelde (aristokrati, oligarki), folkestyre (demokrati) og republikk.

Denne boka sammenligner disse styreformene, samfunnene og kon.iktene som skapte dem.

Antikkens bystater

Oppfølgeren til Finn ordene. Nye oppgaver. Mer moro.

Finn ordene 2

Hvordan tegne dyr steg for steg

gå fra dietter og strenge regler, til et liv i frihet med en livsstil du elsker

Fra fastlåste tanker til et liv med frihet, utstråling og overskudd Hva er du egentlig sulten? på er skrevet til deg som er lei av å gå på dietter og ha strenge regler rundt mat, og som synes det er vanskelig å bare ta litt sjokolade eller potetgull uten å sluke alt. Som er ferdig med å ha dårlig samvittighet og ikke føle deg vel i egen kropp. Denne boken er til deg som har prøvd å starte på nytt utallige ganger, eller har perioder med overspising eller emosjonell spising, og som har begynt å tro at du er svak eller har dårlig viljestyrke som ikke mestrer dette med mat på en bedre måte. Som skjønner at livet ikke kan være slik lenger. Livet må handle om noe dypere enn dette, noe mer. Oppdag hvordan intuitiv spising og mentaltrening kan hjelpe deg til å frigjøre ditt potensiale. Du som leser vil se - at du ikke må gjøre ting perfekt - at du kan senke skuldrene og ta små steg - at det bor så mye mer i deg og at du kan bli fri til å leve ut drømmene dine - at du har muligheten til å frigjøre deg selv fra ditt begrensede tankesett og skape et liv som fylles med glede, frihet og nytelse på et helt nytt nivå Gjør deg klar for å blomstre opp i ditt eget liv med en helt ny utstråling som de rundt deg legger merke til. Dette er ditt liv, og det starter nå!

Hva er du egentlig sulten på?

De fleste nordmenn har et sterkt forhold til fjellet og mange har egen hytte, andre er trofaste hytte-til-hytte travere, mens noen nøyer seg med den tradisjonelle turen til påskefjellet eller en langweekend om høsten. Uansett hvordan du opptrer i fjellet, Fjellboka passer for alle brukere av den norske fjellheimen! I denne boka finner du det meste - lettfattelig og informativ informasjon om fjellet og hvordan det ble til, beskrivelse av naturen - dyre- og planteliv, vær og klimaforhold. En stor del av boka tar for seg hvordan du praktisk bruker fjellet og det utstyret du trenger når du skal legge ut på tur.

Fjellboka

arbeidshefte

I Arbeidshefte Søknadsskriving gis øvelser i søknadsskriving, både konkret på søknadens innhold og oppbygging. Her finner du også lister m.m. som tar for deg lurt å huske på og rettleder deg på veien i din søknadsskriving. 

Arbeidsheftet er et av totalt 3 i en serie om veien til søknadsjubel.

Søknadsskriving

Arbeidshefte med øvelser i hvordan få mest mulig ut av eget søknadsliv. 
Bla. gjennom å bygge egen søknadskalender, finne ut hvor søke tilskudd og lure nettverkstips til beste for å bygge et solid søkernettverk. 

Arbeidshefte Søknadsplanlegging er et av totalt 3 i en serie om veien til søknadsjubel.

Søknadskartlegging

arbeidshefte : innteksplan og -mål

I Arbeidshefte Inntektsmuligheter får du øvelser i hvordan få gode tilganger til pengene du trenger i ditt kunstnerliv. Bla. gjennom å vise frem og finne din beste inntektsmix.  
 
Dette arbeidshefte er et av totalt 3 i en serie om veien til søknadsjubel.

Inntektsmuligheter

Nå kan du også få oppleve hvorfor Rolf-Anders Vollans blogg Det glade kjøkken har blitt en populær side for alle som lurer på hva de skal ha til middag - attpåtil i tidsklemma. 
 
Her klinker han til med sine beste oppskrifter og herlige ukemenyer, som byr på alt fra ovnsretter, hverdagsgryter og -panner, til spennende inspirasjon fra hele verden. 
 
Oppskriftene er nøye forklart og kommer med tips til hvordan de kan gjøres gluten- og melkefrie. Med andre ord: Her finnes det noe som vil glede alle og enhver rundt middagsbordet.

Mat du blir glad av

Min historie handler om varsling.
Et halvt år skulle jeg jobbe med psykisk utviklingshemmede. Kommunen hadde lagt alt fint til rette, og jeg så ingen problemer. Noen har likevel sendt bud på ekspertisen på fylkesplan. Det ble iverksatt «tiltak» på en person. Jeg protesterte, og skytset ble da rettet mot meg. Varslere hører til en ensom gruppe, for de kjenner ikke til hverandre. Først da jeg oppdaget at vi er uendelig mange, bestemte jeg meg for å skrive min egen historie.

Forfatter og skribent Edel Sæther har skrevet om medmenneskelighet og skjebner. Bokas tittel er «De utrolige diagnosene». Merkelapper og kategorisering viser systemets bruk av maktmiddel. De gode pleiere er der for å hjelpe, men «hjelpen», er avmakt. HVPU-systemet krenker «pasienten/brukeren.» Systemet er basert på total-institusjonen som innebærer krenkelser. Edel Sæther er en klok kvinne som ikke provoserer. Hun har masse erfaring - og hun prøver på dialog. Forfatteren Edel Sæther viser i boken hvor ærlig hun er.

Joar Tranøy
Psykolog/Kriminolog

De utrolige diagnosene

pasientperspektiv på liv og endring med idiopatisk lungefibrose (IPF)

En frisk, voksen person vil ofte ha befunnet seg i en trygg livssituasjon gjennom mange år. Når en alvorlig diagnose introduseres derimot, forsvinner tryggheten. Alt som var kjent og vant, står i fare for å forsvinne, og pasienten vet ikke hva som kommer i stedet.
Opplevelsen er fryktelig de første døgnene etter at en alvorlig diagnose foreligger. Idiopatisk lungefibrose er en slik diagnose, alvorlig til ytterste konsekvens."

Slik beskriver Vidar Olaussen opplevelsen av å få diagnosen idiopatisk lungefibrose. Høsten 2019 mottok han meldingen om at sykdommen hadde rammet ham, og fire år senere beskriver han i denne boka erfaringene med en sykdom som introduserer stadig flere begrensninger i hverdagen. 
Vidar Olaussen er født i 1957 og er bosatt i Østfold. Han har yrkeserfaring fra ulike funksjoner i offentlig skole og i veiledningsarbeid i en arbeidsmarkedsbedrift og NAV.

I denne boka bruker han sin varierte fagkompetanse for å tolke og formidle det han kaller sin .erfaringsbaserte kunnskap om sykdommen og dens virkninger og herjinger i en menneskekropp." Boka gir leseren verdifull innsikt i hva det innebærer å leve med idiopatisk lungefibrose (IPF). Informasjonen legges fram presist og engasjerende og deler forfatterens erfaringer på en måte som vil være nyttig for både pasienter og deres pårørende.

Åndenød i motbakken

Det første NNM i friidrett ble arrangert i 1926 i Tromsø. Ringen ble sluttet med det siste NNM i Tromsø i 2014. Det ble ikke arrangert NNM i krigsårene 1940-1945, og etter krigen ble mesterskapet avlyst i 2006. Det er således arrangert 82 nordnorske hovedmesterskap. Foranledningen til at NNM i friidrett ble etablert er beskrevet i innledningen av boken. Bokens målsetting er å gi en samlet fremstilling av alle NNM i friidrett fra 1926 til 2014. Hovedmesterskapene har vært en naturlig avgrensning. Likevel har forfatterne tatt med 10 000 m, som ble arrangert separat fra 1960 til 1974. Egne stafettmesterskap ble arrangert fra 1974, og her er vinnerresultatene tatt med.

Alle nordnorske hovedmesterskap i friiidrett

meahcceeallit

Mo jietnadaddá boazu?

Manin gohcodit elliid njinnálasaid ja varrásiid?

Naba elliid civggaid?

Daid oahpat dán girjjis.

Eallit lea girjeráidu mas oahpat iesgudetlágan elliid namahusaid ja jietnadagaid. Dán nuppi girjjis leat iesgudetlágan meahcceeallit. 

Juohke ealli doaba lea cállon go lea ovtta-, guovtti- dahje eanet elliid birra sáhka vai mánát árrat ohppet mo sánit sodjet. 

Girjjis leat elliid njinnelasaid-, varrásiid- ja civggaid namahusat. Dat leat sirrejuvvon dáid ivnniiguin. 

Ságastallan govaid birra ovddida máná giela ja diehtoángirvuoda.

Eallit 2

nuoraide : Čáhccegátte sámiid árbevierut

Luosa juoiggus
Luossa vuodjá cázi botni miel 
dat gievrras guolli ja divrras guolli 
mii manná 
jos livccii cada eatnan deatnu 
De ohpit son manná gitta geahcái 
ja cáhpot nu sakka 
ja de saddá nu ahte 
ii eambbo bora ge sat 
ii headis ge 
Ja máhccá son fas vuolás 
gos lea boahtán 
ábi viidodagas 
gos leat ollu luosat 
Ja fas saddá seamma sealgat 
mo ovdal lei 
go áhpásis fas boahtá 
Go silddiid oazzu borrat 
de fas buoidu 
ja saddá seamma láhkai 
mo ovdal lei 
 
 
Luosa juoiggus - Joik om laksen 
Laksen, den sterke og kostbare fisk 
svømmer langs bunnen. 
Den ville fulgt Tanaelva  
gjennom jordkloden 
hvis løpet hadde gått der. 
På nytt går den helt til kildene, 
blir svart og slutter helt å spise 
Vender på nytt nedover dit  
den kom fra, 
til det vide havet, 
der det er mange laks. 
På nytt blir den like blank 
som den var før, 
når den kommer tilbake 
til sitt eget hav. 
Der får den sild å spise, 
blir feit igjen, 
og ser likedan ut  
som tidligere.

Buođo buođu

å etablere en kunnskapskultur

Anders P. Petersen er filosof og lektor, og gir ny og praktisk innsikt om grunnlaget for vår kultur; en ytrings og utviklingstenkning. Den korte og lettleste boken behøves i en tid med mange utfordringer, da den viser de første prinsippene for å forbedre demokrati og politikk, næringsliv og undervisning; om makt, kommunikasjon, vitenskap, teknologi, og kunnskapsbygging. "...Den bør være obligatorisk på alle skoler og offentlige kontorer, så vel som på skrivebordet til hver nyhetsleverandør." (Fra anmeldelse oversatt fra amazon.com.) Vår kulturelle forankring ligger særlig i den greske antikkens tenkning, og Europas filosofi. En av demokratiets opprinnelige hensikter var å komme seg bort fra urett, - mot fornuft, vitenskap, saklige ytringer, og fremme talentene våre og samfunnets potensiale. Med også forfatterens egen tenkning vises en lettfattelig og grundig utviklingsteori. Den danner en metodisk og logisk tråd gjennom noen få utvalgte skikkelser fra antikken og filosofihistorien, med tenkning og sitater. Petersen er optimist ut fra de klassiske idealer, da mennesker formes av sin kunnskap. Boken fyller et tomrom i demokratisk helhetsforståelse i samfunnet, som en indirekte kritikk av pedagogikkens manglende demokratisk dannelsesdidaktikk. Motivasjonen for å skrive boken er for å bidra til å øke forbedringskraften i samfunnet.

Ytring, forbedring og utvikling

gi din nye livsstil den beste starten!

ER DU KLAR TIL Å SETTE AV DE NESTE 14 DAGENE TIL DEG SELV OG DIN NYE LIVSSTIL?

Desirée Andersen har gjennom sine atten år som PT og ernæringsveileder hjulpet tusenvis av nordmenn til å legge om til en sunnere og sprekere hverdag. Det kan du også få til!

I 14 DAGERS KICKSTART får du en dag-for-dag plan designet for deg som har lyst til å spise sunnere, være mer aktiv og gi din nye livsstil den beste starten!  
 
Dette er boka for deg som:
Vil komme i bedre form og få mer overskudd
Vil ned i vekt
Vil gjøre det lettere å ta gode matvalg
Ønsker bedre rutiner rundt trening og kosthold
Ønsker å oppleve mindre sukkersug og cravings
Trenger en ny start!


Boken inneholder alt du trenger de neste 14 dagene: Ukentlige food preps, konkret kostplan for hver dag, sunn mat som er lett å lage, ferdige handlelister og effektive treningsprogram du kan bruke både hjemme og på treningsstudio. Lykke til med din kickstart!



DET SKAL VÆRE LETT Å LEVE SUNT!

14 dagers kickstart

OPPSIKTSVEKKENDE NY KUNNSKAP OG ENKLE RÅD 
Etter over 20 års klinikkpraksis kan jeg endelig dele nyvinnende metoder for behandling av irritabel tarm. De er utviklet i tett samarbeid med klientene og deres fastleger, og gjør veien til en bedre tarmhelse betydelig enklere enn mange av dagens ekstreme dietter. 
 
Jeg erfarer at den store sekkepostdiagnosen irritabel tarm rommer flere ulike tilstander med høyst ulike årsaker. Dagens behandlingstilbud, deriblant lav-FODMAP-dietten, er ment å behandle alle disse - samtidig. En slik overbehandling er unødvendig. Langt enklere grep gjør deg frisk. 
 
Når du vet hvilken konkret tilstand som forårsaker dine mage- tarmplager, kan du behandle kun det. Noen av tilstandene kan bedres med enkle kostholdsendringer mens andre kun krever en pille og ingen endringer i kostholdet i det hele tatt. 
 
DU TRENGER IKKE Å GJØRE MANGE ENDRINGER, BARE DEN ENE SOM GJØR DEG FRISK 
 
Min kollega Tina Løkken Molstadkroken i det nasjonale fagteamet skriver om boken: 
Trine har igjennom over 20 år med praksis som ernæringsterapeut klart å finne undergrupper av IBS og rettet behandlingen mot de spesifikke problemene, uten store begrensninger i kostholdet. Resultatene er overveldende og de som har fått hennes hjelp har fått et helt nytt liv . Jeg har selv møtt flere av dem 
 
Boka tar leseren med på en reise igjennom Trines praksis og erfaring. Systematisk bidrar boka til at leseren selv kan forstå hva som feiler seg og videre hvilke enkle, og få tiltak som er nødvendig for å føle seg frisk. Med en god blanding av alvor og humor er boka både lettlest og matnyttig

Frisk med irritabel tarm

the new feminine way to live well

Explore how to live your best life - the new feminine way 
 
In this inspiring and uplifting book, Victoria guides you through a holistic approach to health and wellness, focusing on the reader's mind, body and spirit. She shares how you can easily discover your own personal energy seasons, and incorporate yin moments into your daily life. Simple practices and rituals that can help you nurture, love, and care for yourself - especially when life is busy - so that you can experience more calm, joy, ease and flow.  
 
 
Here you will find her best tools, tips, and wisdom for how you can: 
- Lean into your feminine energy and feel more relaxed, open and free. 
- Learn how to listen to and trust your intuition - letting it guide you to creating your most beautiful life. 
- Create more space and time for creativity and joy to replenish your energy. 
- Incorporate simple breathing and mindfulness exercises into your day to help calm and regulate your nervous system, allowing you to feel your best. 
- Take moments to pause and notice the simple beauty and magic that is all around. 
 
Victoria Gabarro combines her knowledge and experience as an Acupuncturist, Health & Wellness Coach, Yoga Instructor and mother, to share Self-care, Yoga and Mindfulness tips to help you create more balance and calm within yourself and in your life. She is the founder of YinMama.

Yin living

den effektive metoden for å gå ned i vekt, én gang for alle

Ønsker du å gå ned i vekt og bli der? Har du satt deg som mål å legge om til en sunnere livsstil? «Vaneknuseren» viser hvordan du med små steg kan bryte med uvaner du har lagt deg til og endre måten du tenker på.

I «Vaneknuseren» får du en innføring i de gode vanene som over tid endrer livet ditt. Det handler om å få hjernen med på livsstilsendringen og innarbeide en ny måte å tenke på. Det betyr å ta et
oppgjør med din indre sabotør og oppdage viktigheten av å gi deg selv forståelse og kjærlighet. I boken finner du konkret hjelp og en metode som fungerer.
 
Boken tar for seg matvaner, men vel så viktig er søvn, fysisk aktivitet, vanninntak og egenomsorg. Ved hjelp av små grep dag for dag vil du gradvis oppnå varig endring, og til slutt har du knust uvanene og fått nye rutiner som blir like selvfølgelige som å pusse tennene.
 
Ingvill Weider er økonom, og gikk ned 30 kilo over fem år ved hjelp av langsiktig vaneendring. Hege Leandersen er spesialsykepleier med utdanning innen psykisk helse og kognitiv terapi. Sammen har de videreutviklet metoden Ingvill brukte, og startet kursopplegget Weight Wellness. «Vaneknuseren» er deres første bok.

Vaneknuseren

den gode antiinflammatoriske maten

OPPSKRIFTEN PÅ ET SUNT OG GODT LIV!

Vil du lage mat som både smaker deilig og samtidig er bra for helsen? I denne boken finner du oppskrifter på retter med rikelig av de beste antinflammatoriske ingrediensene - grønnsaker, gode proteiner, sunt fett, smaksrikt krydder og herlige sauser. Her finnes over 60 oppskrifter som passer den antiinflammatoriske livsstilen, holder blodsukkeret stabilt og fyller deg med energi. I boken finner du også en antiinflammatorisk matpyramide som gjør det enkelt å bygge sunne måltider. For deg som søker konkret veiledning har boken en matplanlegger for seks uker, med innkjøpslister til hver uke. Her er oppskrifter som er bra for helsen - men som aller mest handler om matglede og nytelse. 
MARIA BORELIUS er en prisbelønt, svensk vitenskapsjournalist, biolog, podkastskaper og forfatter. Hun har tidligere utgitt boksuksessene Helserevolusjonen (2019), Bliss (2020) og 12 ukers program (2022). Hun elsker å stå over grytene, og samtidig skape balansert og sunn mat til familien og vennekretsen.

Helserevolusjonen kokeboka

En av Midt-Norges viktigste samfunnsaktører SpareBank 1 SMN feirer i 2023 sitt 200-års jubileum og utgir i den anledning en jubileumsbok. Jubileumsboken er fylt med bank- og regional historie fra etableringen i 1823 og frem til november 2023. 

Banken har ønsker å gjøre boken tilgjengelig for de fleste. Det er derfor en lav utsalgspris på boken.

200 verdifulle år

historien om Chris Braathen : deltager på tre Antarktis-ekspedisjoner, hundekjører og begavet flymekaniker

De fleste av oss kjenner nok polarhelter som Roald Amundsen, Lincoln Ellsworth og Richard Byrd. Mange har hørt om Bernt Balchen, men få har hørt om Christopher «Chris» Braathen. Skiekspert, sledehundfører, samt flymekaniker fra Øvre Eiker, som ble født i 1895, og skulle bli en genial ingeniør og flymekaniker, samt deltager på tre amerikanske ekspedisjoner til Antarktis. 
 
Han ble flere ganger dekorert og vi finner et Cape Braathen på den nordøstlige enden av Evens-halvøya på nordsiden av Thurston Island og vest for Vest Antarktis Ellsworthland. Takket være hans dagbøker og privatarkivet til familien Mullens Braathen har det blitt mulig å skrive om opplevelse og bragdene til denne enkle og beskjeden mannen. 
 
I 1936 overvåket han arbeidet med byggingen av Det Norske Luftfartselskap, Fred. Olsen & Bergenske sin Sikorsky S-43, LN-DAG .Valkyrien" i USA og ble ved hjemkomst sjefmekaniker hos DNL. Han hadde en fantastisk framtid foran seg, men livet til ham og hans kone Molly ble abrupt avsluttet da de omkom i et flyhaveri over Oslo den 1. august 1937. I samme havari omkom Arild Widerøe, en av stiftere til Widerøe's Flyveselskap A/S, samt Prof. Dr. Sophus Widerøe og hans kone Else Marie Brambani Widerøe. 
 
Boken beskriver i detalj de tre ekspedisjonene, hans arbeidet i USA og Canada som mekaniker og medeier i et flyselskap, samt hans arbeidet for DNL. Også beskrives det endelige havariet over Oslo i detalj.

Chris Braathen

I Reiseguide til Nepal tar vi deg med på en uforglemmelig reise gjennom de majestetiske fjellene, frodige dalene og kulturelle skattene som utgjør dette fascinerende landet. La deg forføre av Nepals blendende skjønnhet, fra de snøkledde tinder i Himalaya til de fargerike seremoniene som utspiller seg ved elvebreddene. I denne guiden har vi nøye kuratert en komplett reiserute som tar deg med til Katmandus pulserende gater, de bortgjemte klostrene i fjellene, og de sjarmerende landsbyene hvor tiden synes å stå stille. Vi utforsker det rike kulturlandskapet, fra de gamle templers arkitektur til den varme gjestfriheten til det nepalske folket. Gjennom våre anbefalinger får du en smak av landets rike gastronomi og kulinariske tradisjoner. Enten du er en eventyrlysten turgåer, en kulturell utforsker eller bare drømmer om å oppleve den unike ånden i Nepal, vil denne guiden være din  følgesvenn. Utforsk skjulte perler, få praktiske råd om reise og opphold, og dykk ned i Nepals rike historie og kultur. Reiseguide til Nepal er mer enn bare en guidebok,  den er din billett til å oppdage hjertet av dette fantastiske landet. Bli inspirert, planlegg din drømmereise og skap uforglemmelige minner i Nepals fortryllende landskap.

Reiseguide til Nepal

Little Norway, 1940-1945 : farger og merker på norske militærfly

Little Norway, 1940-1945

Denne boken beskriver farger og merking på fly fra Hærens og Marinens flyvåpen som opererte i Flyvåpnenes treningsleir "Little Norway" i Canada under den andre verdenskrig.Boken inneholder 55 profil- og plantegninger som sammen med 150 bilder og utfyllende tekst viser hvordan flyene var malt og merket. Denne boken er et velegnet referanseverk for bemaling av museumsfly, warbirds og modellfly.
Boken inneholder informasjon om bl.a.:
- Fargeskjemaer og -standarder
- Nasjonalitetskjennetegn
- Flynumre og registreringskoder
- Gavefly
- Annen merking

Flaggets heder

Denne vesken med morsomme aktiviteter på gården kan du ta med deg hvor som helst! Inni vesken finner du 15 ballongklistremerker, mer enn 100 vanlige klistremerker og 4 bøker stappfulle av oppgaver, fargelegging, labyrinter og mye mer.

På gården. Aktivitetsveske

Denne vesken med magiske aktiviteter kan ta med deg hvor som helst! 
Inni vesken finner du 10 fantastiske ballongklistremerker, mer enn 60 vanlige klistremerker og 4 bøker stappfulle av oppgaver, fargelegging, labyrinter og mye mer.

Unicorn Dreams. Aktivitetsveske med ballongklistremerker og 3 aktivitetsbøker

Med denne aktivitetskofferten med på reisen vil tiden fly! Kofferten inneholder en aktivitetsbok, en fargeleggingsbok, et minnekortspill, et tusjbrett som kan tørkes av, seks tusjer og en morsom button.

Reisekoffert. Med aktivitetsbøker, minnespill, button, tusjer og tavle

Gjør læringen til en lek! Her får barna tidlig læring, lære sammen, lære alfabetet, skrive bokstaver, følge streker, og lære å telle. Denne aktivitetsvesken inneholder 4 bøker, hvor barna kan øve på alfabetet, skrive bokstaver, finne likheter, lære tall og å telle og mye mer. Klistremerkene som følger med brukes til oppgavene i bøkene, mens de kule ballongklistremerkene kan brukes til pynt.

Barnehage. Lek og lær-aktivitetsveske med ballongklistremerker

Aktivitetskoffert med ballongklistremerker du kan ta med deg hvor du vil! 
Her finner du fire fargerike aktivitetsbøker fulle av oppgaver, gåter, spill og mange klistremerker av dinosaurer og fossiler som du kan sette inn i landskapsbilder.

Dinosaurer. Aktivitetskoffert

Aktivitetskoffert med ballongklistremerker. Denne enorme haugen med byggeplassmoro kan du ta med deg hvor som helst! Inni kofferten finner du mer enn 60 klistremerker og fire bøker stappfulle av oppgaver, fargelegging, labyrinter og mye mer.

På byggeplassen. Aktivitetskoffert med ballongklistremerker

Denne glitrende aktivitetskofferten inneholder 4 ulike aktivitetsbøker (dinosaurer, kjøretøy, bondegård og søtsaker) hvor barna får masse oppgaver å løse, mye å fargelegge, kryssord, sudoku, labyrinter, telling og mye mer. Det følger med over 75 klistremerker og 8 kule, metalliske ballongklistremerker. Perfekt underholdning og læring til ferien - eller på en regnværsdag hjemme!

Sakprosa

Bøker i Sakprosa

Utforsk flere kategorier