Slaget om Hegra festning 1940
13. april - 5. mai 1940 holdt 190 norske soldater, under major Hans Reidar Holtermann, ut tyskernes beleiring av Ingstadkleiva fort, som ble bygd for å stå imot svenskene etter Unionsoppløsningen i 1905. Håpet var at allierte og norske styrker skulle rykke sørover fra Namsos-Steinkjer, og at Hegra festning skulle kunne true tyskerne i ryggen. Men forbindelsen med andre avdelinger var dårlig, og en koordinering ville blitt vanskelig. Da de allierte evakuerte sine styrker fra Sør-Norge, i begynnelsen av mai og norske 5. brigade overga seg, ble stillingen umulig. Strategisk var kampen fånyttes, men den fikk stor symbolverdi for ettertiden og fortet har siden blitt kjent som Hegra festning. 

Kampen om Nordlandsbanen 1945
I september 1944 sluttet Finland og Sovjetunionen fred. De tyske troppene i Finland ble tvunget ut og trakk seg tilbake gjennom Norge. Dette gjorde Nordlandsbanen strategisk viktig. De allierte fryktetat dette var starten på en stor tilbaketrekking fra Norge og at de 300 000 tyske soldatene i Norge villesettes inn i sluttkampen i Tyskland. Fire grupper med allierte spesialstyrker ble sluppet ned for å stanse transportene, COTON, WAXWING, WOODLARK og RYPE. Den siste gruppen skilte seg ut da den ble sendt av den amerikanske etterretningsorganisasjonen OSS. De ble satt inn 24. mars 1945 og ble ledet av William Colby, senere sjef for CIA. Mannskapene var norskamerikanere. Det var en krevende jobb sette inn, forsterke og forsyne disse gruppene fra lufta. Flyene måtte operere på kanten av sin rekkevidde og navigere under utfordrende vinterforhold. Forsterket av norske motstandsfolk og personell fra WOODLARK sprengte de Tangen bru sør for Snåsa,15. april. 23. april sprengte de 2,5 km med jernbane i Lurudalen, nord for Snåsa. Om aksjonene var av betydning for slutten av krigen er historikere uenige om, men operasjonene står likevel som en menneskelig og militær bragd i frihetens tjeneste.

Murmanskfronten 1941
Sommeren 1941 gikk Hitler til angrep på Sovjetunionen. Det største felttoget i verdenshistorien var en realitet. Fra Finnmark og Nord-Finland gikk også tyske og finske styrker til angrep på Sovjetunionen med mål om å bryte den viktige forsyningslinjen som gikk fra Murmansk og til fronten i sør. Det ble en kamp på liv og død i verdens mest ugjestmilde klima med snø og stormer midt på sommeren og 30 graders varme og milliarder av mygg. Dette er historien om et fire måneders felttog som endte i ingenting annet enn død og skyttergravskrig.
Fotografier - illustrasjoner - malerier - kart

Militærhistorisk bokpakke

mellom mennesker

Dette er den første boken om billedkunstneren Else Hagen (1914-2010). Hun utviklet et særegent modernistisk formspråk med vekt på intimsfæren, nære relasjoner og mellommenneskelige forhold. Som kunstner var hun mangfoldig; hun jobbet med maleri, forskjellige grafiske teknikker, store monumentalverk i offentlige bygninger og sammensatte, materialbaserte arbeider. Og hun var moderne, en av de første kvinnene i Norge som skapte seg en omfattende karriere som billedkunstner samtidig som hun stiftet familie. Var hun i tillegg en proto-feminist, en som bidro til å legge grunnlaget for 1970-årenes sterke nyfeministiske strømninger i Norge?

Denne boken gir en bred og rik innføring i hennes kunstnerskap, og utgies av Orkana forlag i samarbeid med Nasjonalmuseet for kunst, arkitektur og design.

Else Hagen

vinterens og vårens villeste vitser

Her finner du en samling av vinterens villeste og morsomste vitser. Kjeder du deg sammen med de voksne? Eller trenger du en pause fra skjermen? Ta rollen som det morsomme midtpunktet sofakroken eller i baksetet. Med vinteren og vårens vårens villeste vitser skaper du topp stemningen hvor som helst og når som helst! Har du hørt om ... ... snømannen som syntes alt luktet gulrot?

Dát muitalus lea gumpevielpá Vilge birra. 
Mii beassat cuovvut Vilge ja oahpásmuvvat movt gumppet ellet luonddus. 
 
Gumpe lea min gaskkas álo leamas ealli masa olbmot eai nu liiko, erenomázit olbmot ealáhusain, nugo eanandoallit ja boazodoallit. Gumpe goddá ja borrá eará ealliid. Gumpevalvvis leat ollu gumppet ja sáhttet goddit ollu sávzzaid ja bohccuid. Dáinna girjjiin lea ulbmil oahpahit mánáide movt gumppet ellet luonddus, ja movt gumppet bivdet valvvis ja okto. Gumpe lea maid ealli mii gullá luonddu ekovuogádahkii, ja gumpe lea ávkkálas luonddus, go dat doalaha ahte goddeeallit ovdamearkka dihte eai laskka bedjelmeari.

Gumpevielppis Vilge

7 nøkler til et bedre liv

Hvorfor er det så vanskelig å lykkes med sunne vaner? Hva er det som gjør at nesten alle som går ned i vekt går opp igjen? Hvorfor er det så vanskelig å være produktiv på jobben, legge bort mobilen eller holde oversikt over økonomien? I Vaner som varer får du svaret - og løsningen. Vaneekspert Andreas Lycke brenner for å hjelpe folk med å nå målene sine og oppnå varig livsstilsendring, enten det gjelder helse, kosthold, søvn, penger, skjermbruk, effektivitet på jobben eller helt andre ting. Han har utviklet sin egen metode og sju sikre strategier som du kan bruke uansett hva du ønsker å oppnå. Strategiene hjelper deg å etablere vaner som gir deg et godt liv. Slutt med skippertak og selvkritikk - bli din egen beste støttespiller!

Vaner som varer

90 hverdagsfavoritter uten sukker og ultraprosesserte ingredienser

90 oppskrifter - rene råvarer - stabilt blodsukker  

Hvordan unngå sukker og ultraprosesserte ingredienser når magen rumler og tiden er knapp?

«Spis dette!» er Bente Josefsens svar på dette spørsmålet. I boken har hun samlet 90 oppskrifter som gjør det enklere å spise godt og smart hele uka. 
«Spis dette!» inneholder sunne og smakfulle alternativer til de mest vanlige ferdigrettene. Forfatteren byr på deilige forslag til frokost og lunsj, middagsretter med grønnsaker, fisk og kjøtt, dressinger og sauser, varme og kalde drikker og friske desserter. Oppskriftene passer for hele familien, og ingrediensene finnes i vanlige matbutikker.
Boken viser hvordan du med enkle grep kan bedre helsen og livskvaliteten gjennom maten du spiser. Resultatet blir en mett og fornøyd kropp med et stabilt blodsukker. 

Bente Josefsen er gründer og daglig leder av selskapet Frisk uten sukker AS. Hun har utdannelse innen ernæring og avhengighetsmedisin, med spesialisering i sukkeravhengighet, og har tidligere utgitt «Bli frisk uten sukker» og «Sukkerdetox på 14 dager.»

Spis dette!

over 70 saftige grønnsaksretter

Folk vil ha smaksrik og saftig mat, det skal være kjempegodt og hele familien skal like det. Dette er boken Kjartan Skjelde lenge har drømt om å lage: Hvordan bidra til å gjøre hverdagene til norske familiehusholdninger litt grønnere og den daglige matopplevelsen enda bedre enn før.
Her finner du de enkle grepene på hvordan du kan sette en ekstra spiss på fredagstacoen, hvordan du lager verdens enkleste pizzadeig, hvordan du kan få enda mer ut av sommergrillen og hvordan du kan gjøre hverdagsrettene, litt grønnere og enda saftigere.
«Denne boken inneholder over 70 oppskrifter på smaksrike middager basert på grønnsaker, som ikke bare smaker godt, men som også gjør deg god og mett! Jeg håper denne boken hjelper deg til å forstå hvor enkelt, godt og smakfullt det kan være å spise mer grønt. Håper maten smaker!»
Kjartan.

Det er sunt. Det er godt. Og det er bra for miljøet. Spis litt grønnere du også.

Smakfulle grønne middager

ved hjelp av guidet hypnose

Dette er ikke bare en bok om stress; det er din nøkkel til indre ro.

Siden du ser på denne boken, antar vi at du sliter med stress. Kanskje har du
allerede gjort mye for å ta kontroll over tiden og øke effektiviteten; lastet ned
apper, skrevet lister, trent på å si nei - uten at stresset ble borte.

Hva om løsningen handler om å få en annen form for kontroll, å få ditt bevisste
og ubevisste sinn til å samarbeide? Hvis du ikke forstår helt hva vi mener, har du mye å glede deg til!

Hypnose, anerkjent i psykologien, blir her presentert av to erfarne terapeuter med lang klinisk erfaring. Du vil få konkrete tips og inspirerende historier som leder opp til en dyp avspenning hvor alt integreres.

Det unike med denne boken er den guidede hypnosen som følger med hvert kapittel og er laget for deg som ønsker å stå stødig når det stormer. Alt du trenger å gjøre, er å lukke øynene, puste ut og tillate deg selv å slappe så mye av at svarene og løsningene du ikke visste du hadde tilgang til - kommer av seg selv.

Rita Tellefsdal har bred erfaring innen kognitiv terapi, positiv psykologi og hypnose og har drevet egen praksis i 35 år. Hun arbeider individuelt og med familie- og gruppedynamikk, og har omfattende erfaring med stress, utbrenthet og sorgarbeid.

Sigurd Stubsjøen, opprinnelig fra USA, har viet sitt liv til å hjelpe mennesker å leve bedre. Med en utdannelse i psykologi fra Universitetet i Oslo og privat praksis siden 1993, kombinerer han psykologi, hypnose og løsningsorientert terapi for å hjelpe mennesker mer effektivt med deres utfordringer.

Fra stress til ro på 10 dager

Visste du at Erling Braut Haaland ble toppscorer i Premier League i 2023? Eller at han i 2021-sesongen ble den første mannlige norske fotballspilleren som ble toppscorer i Mesterligaen? I Historien om Erling Braut Haaland blir du kjent med den unge superstjernen, og du kan også lese om hva som har hjulpet ham på veien mot å bli en av verdens beste fotballspillere. Kanskje du får noen tips? I denne serien kan du lese om Norges største fotballhelter. Bøkene er lettleste, gjennomillustrerte og passer for alle som elsker fotball!

Historien om Erling Braut Haaland

sovende motmakt

Riksretten er en spesialdomstol som settes sammen når Stortinget beslutter det. Den kan kun behandle et utvalg handlinger begått av statsråder, stortingsmedlemmer og høyesterettsdommere. Riksretten er den tyngste delen av rettsstatens immunforsvar, opprettet for å takle trusler mot systemet som oppstår på innsiden av det. Gjennom prosessen i riksretten åpnes statsapparatet opp og ugjerninger og praksiser blir gjennomgått for åpen scene. Det er også en ordning med noen klare svakheter og farer. I andre land har riksrett blitt brukt som et politisk våpen. I denne boken gjennomgår forfatteren hva riksrett er i Norge og i andre land. Her beskrives også hva riksretten i Norge var, og nærmere de åtte sakene som den har behandlet. Til slutt behandles riksrettens fremtid: hva bør riksretten være i 2024?

Riksrett

Verden står foran store problemer. Forskjellene øker og økonomiske kriser kommer med jevne mellomrom, naturområder ødelegges og dyrearter forsvinner. Men det største problemet er at klimaet har kommet ut av kontroll. 
Videre økonomisk vekst vil forsterke problemene. Men nullvekst er vanskelig å få til, for økonomien er ustabil, den kan ikke holde seg på samme nivå, men må enten øke eller minke. De tradisjonelle teoriene gir ingen forklaringer på dette og tar ikke hensyn til natur eller klima. De overser de ødeleggende virkningene av spekulativ finans. Det fører til at det tas beslutninger som forverrer problemene. For å møte utfordringene må 
økonomien omformes slik at den kan være stabil med mindre forbruk. 
Boka kommer med nye synspunkter på hvordan økonomien fungerer. Istedenfor likevekt og mikrofundament settes selvforsterkende mekanismer og spillsituasjoner. 
Men den tar også opp andre temaer, som kriser og pengenes funksjon. 
Boka er skrevet for vanlige folk, og presenterer vanskelige problemer slik alle kan forstå dem.

Ny økonomi

hverdagsfavoritter med mer næring!

Opplev gleden ved å lage supergod og næringsrik familiemat!

Ida Gran-Jansen deler sine beste triks og oppskrifter, som er testet og elsket av både Idas egne barn og over 700 testfamilier. Lær hvordan du kan snike inn grønnsaker og belgfrukter i alt fra grove vafler til smoothies - alt sammen kjempegodt!

Dette er ikke bare en kokebok, men en inspirasjon til å nyte sunn mat og samhold rundt middagsbordet. En ting er sikkert - alt i denne boken smaker himmelsk!

Lur familiemat

hva pust, sex, melatonin, vektdyne, fullmåne og kiwi kan gjøre for søvnen din

Slå av lyset, trekk opp dyna og forbered deg på en underholdende reise inn i søvnens verden!

Søvnforskeren Christian Benedict hjelper oss å navigere i den uoversiktelige flommen av søvnråd. Han tar for seg populære søvntriks som varm melk med honning og vektdyne, men også hvordan søvn påvirker kropp og sinn. God søvn kan gjøre deg både smartere, sunnere - og mer attraktiv.

I boka finner du nyttig informasjon om de verste søvntyvene, og hva du kan gjøre for å redusere risikoen for at de ødelegger søvnen din. «Sov deg til et bedre liv» passer både for deg som nylig har fått søvnproblemer og for deg som føler du har forsøkt alt - uten hell.

Les den i dag, og sov bedre i natt!

Sov deg til et bedre liv

naturvern og forvaltning

Naturen har sin egenverdi. Det gjør at folk kan oppleve identitet og tilhørighet. Det gir grobunn for naturvernet.
Vern av natur får et stadig sterkere fokus i natur og klimakrisen. Det skapes gjennom opplevelse og bevissthet
om både nærnatur og villmark.

Forvaltning av natur og arealer blir en stor utfordring for neste generasjon.

Om forfatteren, Rune Sævre:
 Naturverner og biolog (hovedfag i botanikk), fastboende på Tromøya, Arendal i snart 40 år.
 Ser egenverdien i biologiske mangfold og trusler for framtida.
 Sævre har prinsippene: Forvalte - Formidle - Bevare.

Natur og folk

dansens kraft

Maiko Nishino, Nasjonalballettens tidligere prima ballerina, forteller for første gang hele sin historie. Dansen, hennes levebrød og drivkraft, har krevd rå styrke, fleksibilitet og følsomhet. I boka deler hun enkle øvelser med stor effekt - også for deg som ikke har danset før.

"Jinsei" er en sterk og inspirerende fortelling om 13- åringen som dro alene fra Japan til Europa for å bli ballerina. Maiko kom til Nasjonalballetten i 1999, og var landets ubestridte prima ballerina frem til hun pensjonerte seg i 2021. På sin vei mot toppen møtte hun rasisme og trakassering, måtte takle blodslit og ensomhet. 
I dag er hennes høyeste ønske å vise at den styrken dans gir, er for alle - også for deg som aldri har prøvd før. Lær deg å kjenne kroppen din slik at du med rak rygg kan innta scenen i ditt eget liv.

Jinsei

hurtig og effektiv vektnedgang med 1000 kcal-dietten

Med 1000 kcal-dietten er det fullt mulig! Metoden er testet ut på nærmere 300 norske kvinner og menn og viser at rask vektnedgang gir de beste resultatene både på kort og lang sikt. Hovedprinsippene i 1000 kcal-dietten er nøye utprøvd: måltidsmønster, energiinntak og smarte matvalg. I starten kan du regne med en vektnedgang på 1–2 kilo i uken. Boken gir deg alt du trenger for å lykkes: en innføring i Kickstartkonseptet, forslag til ulike måltidsplaner, komplette oppskrifter med næringsberegning for alle måltider og ulike treningsprogram. Opplegget er langsiktig og tilpasset hverdag og familieliv. Kickstart er boken for deg som vil ned i vekt og holde deg der.

Kickstart

genserar, luer og vottar med fargar frå naturen

Mønsterstrikk frå Shetland.

Fair Isle-strikking er tradisjonell og vakker fleirfargestrikking frå Shetlandsøyane med mønsterbordar i ullgarn. Fargane i mønstera er naturnære og hentar inspirasjon frå det karrige landskapet og det særmerkte lyset på Shetland. Typisk for strikketeknikken er at fargar blandar seg i bordane og står fram på nye og uvanleg vakre måtar. Teknikken er enkel; det vanskelege er å blande fargar og nyansar som gjer at mønstera står fram. 

Boka gir deg inspirasjon og innføring i korleis du kan bruke og kombinere fargar, men også historikk om Fair Isle-strikking. Dessutan inneheld boka oppskrifter på genserar, luer, halsar, vottar og vesker og innføring i strikketeknikkar. I mønsterbiblioteket finn du Fair Islemønster til dine eigne prosjekt.

Frå svensk ved Aud Søyland. 


Carina Olsson er tekstilkunstnar og kurshaldar med Instagram-kontoane @kallmink og @cariknit. Ho er ein av dei fremste ekspertane i Sverige på Fair Isle-strikking og har gjeve ut ei rekkje bøker på handarbeidsfeltet. Ho har ei uvanleg evne til å fange fargane i naturen ved hjelp av nyansane i garnet frå Shetland. Ho strikkar ofte meir tradisjonelle mønster, men blir samtidig inspirert til nye kombinasjonar.

Fair Isle-strikk

forberedelser til musikeryrket

"Kunsten å bli musiker" passer for alle som ønsker å hente fram sitt fulle potensiale som musiker eller på veien dit. 
Her får du en innføring i essensiell kunnskap for å kunne utøve musikeryrket på en profesjonell og komplett måte.

Kunsten å bli musiker

Alle har noe å være takknemlige for. Og ny forskning viser at å fokusere på det du er takknemlig for, både smått og stort, og helst hver eneste dag, kan styrke både den fysiske og den psykiske helsen din. I denne boken utdyper psykolog Maria Abrahamsen alle de gode helsefordelene, og gir også gode og konkrete skriveråd. Hver dag inneholder forskjellige spørsmål som kan få deg til å bli bevisst på gleden i ditt eget liv. Du kan selv føre inn egne datoer og notater. Å reflektere over hva du er takknemlig for er faktisk også vanedannende, ettersom denne tankeøvelsen frigjør dopamin, noe hjernen din alltid vil ha mer av. Start vanen din i dag og bli lykkeligere i morgen!

Takknemlighetsjournal

Kan du kjenne deg igjen i noen av disse? 
- Strever med ekstra kilo 
- Har prøvd å spise mindre, men vekten står stille 
- Har konstant søtsug, eller bruker mat som trøst 
- Har diabetes type 2, eller står i faresonen for å få det 
- Usikker på når det er lurt å spise 
- Ønsker å spise sunnere

I denne boken viser jeg deg hemmeligheten - for hva er det egentlig som skal til for at kroppen skal begynne å bruke av fettlagrene? Her får du konkrete tips, pasienthistorier, oppskrifter og forklaringer på hvordan enkelte matvarer bremser fettforbrenningen mer enn andre. Kroppen bruker nemlig næringsstoffene i en bestemt rekkefølge, og det er ikke bare mengden kalorier som betyr noe, men hvilke du velger! 

Boken er bygd opp med fem trinn. Hvert trinn inneholder konkrete tips, forslag og alternativer som kan tilpasses deg og ditt utgangs punkt. Du vil ikke bare få vite hva som er smarte valg, men også hvorfor.

Etter 20 år som klinisk ernæringsfysiolog, er pasientene mine fremdeles min største inspirasjonskilde. Boken er dermed ikke bare bygget på teori, men også erfaringer gjennom behandling av tusenvis av pasienter og deres historier. Det finnes ikke én løsning eller medisin som passer for alle, men det er noen prinsipper det likevel er verdt å merke seg!

5 trinn til bedre fettforbrenning

fra Molde til Kristiansand

Fotograf Arne Årseth (født 1961) fra Alversund ble aldri noen god spiller selv, 
men stor fotballinteresse har han alltid hatt. Det siste året har han reist rundt i 
landet vårt, fra Molde i nord til Kristiansand i sør, og truffet sine gamle helter. 
Les de fascinerende og personlige intervjuene og se hvordan spillerne fra de glade 
70-årene ser ut i dag. Kombinert med bilder fra karrierene deres gir denne boken 
et unikt innblikk i hvilket liv de levde. Dette var en tidsepoke da spillerne ikke ble millionærer på fotballen, men de ble lokale «pop-helter» på by'n. En bok for samlere og spesielt interesserte, og med svært høy mimrefaktor.

Fotball-helter fra de glade 70-årene

et vilt herbarium : Emil Korsmos klassiske plansjer

"Ved ugræs forstaar man alle de paa dyrket mark optrædende planter, som man ikke tilsigter at have der ..."
- Emil Korsmo

Dekorative innslag i sommerengen eller uønskede gjester i hagen? Til nytte eller til besvær? Kanskje er ugress ikke annet enn planter som vokser på feil sted, slik Emil Korsmo forklarte det. Hvordan vi oppfatter ugress, er opp til øyet som ser. I denne boken viser de ville vekstene seg fra sin skjønneste side.

På begynnelsen av 1900-tallet var Emil Korsmo statlig utnevnt til å bekjempe ugressets utbredelse. Han utga over 150 bøker og skrifter om emnet og ledet arbeidet med et omfattende verk som viste fram 138 arter fordelt på 90 plansjer. Illustrasjonene ble utført av tre kunstnere i nært samarbeid med Korsmo, og paradoksalt nok ble bildene av de forhatte plantene svært vakre. De detaljrike ugressplansjene vakte beundring og anerkjennelse, nasjonalt som internasjonalt, og prosjektet var enestående i sitt slag.
I "Ugress" er alle Korsmos plansjer samlet og presentert i rekkefølgen de opprinnelig ble tegnet i. For hver plansje følger en faglig oppdatert beskrivelse av hvor plantene kommer fra og hvor de vokser i dag, om deres kulturtradisjon og deres anvendelse som både medisin og mat. Plantene som ellers lukes ut, utgjør her et vilt herbarium.

I 2023 utgis boka i en ny utgave som er utstyrt med et hendig stikkordregister.

Forfatteren Liv Borgen er professor emeritus i botanikk og har vært fungerende seksjonssjef for Botanisk hage i Oslo, hvor Emil Korsmo gjennomførte flere av sine ugresseksperimenter i mellomkrigstiden. Borgen har tidligere skrevet boken "Botanisk hage 1814-2014".

Ugress

en håndbok på reisen til det uforklarlige

En håndbok for deg som er nysgjerrig og vil leve et mer spirituelt liv! Klarsynte Kari Opsal deler sine egne erfaringer, praktiske metoder og teknikker, og gir deg en rekke verktøy for å få bedre kontakt med din indre stemme og intuisjon. Gjennom bokas mange praktiske øvelser vil du utvikle og bli tryggere på dine egne spirituelle evner. Du lærer om ulike spirituelle fenomener og hvordan du kan lese energier og få kontakt med den andre siden. Åpenhet og undring kan gi livet en ny dimensjon, der det er plass til både store, uforklarlige mirakler og mindre hverdagsmagi. Hvorfor er du her? Finnes det en vei for deg som er riktigere enn en annen i livet? Er vi alle egentlig ett? Boka kan hjelpe deg med å finne svaret på slike spørsmål. Spirituell – en håndbok på reisen til det uforklarlige kan leses fra perm til perm, eller brukes som et oppslagsverk for å fordype deg i de temaene som interesserer deg. En hel verden av energi og magisk undring ligger foran deg. God reise! «Kari har vært min viktigste rådgiver i mange år! I denne boken åpner hun den mystiske verktøykassen sin på minst mulig mystisk måte!» Ida Jackson, forfatter, investor og gründer

Spirituell

Fanget i ei ekstrem tordensky suges jeg oppover med tjuetre meter i sekundet. Svære hagl treffer paraglideren i en syndflod av skarpe smell, jeg frykter den hvert øyeblikk skal spjæres. Kulda river i kinnene og pusten går anstrengt, lungene hungrer etter oksygen i stadig tynnere luft. Den grå skymassen gir ingen referansepunkter, det er som å være levende begravd. Flyinstrumentet viser at 6000 m.o.h. passeres. Med denne hastigheten vil jeg om knappe to minutter nå 8000 og gli inn i en dødelig søvn. Alt håp er ute. Ikke helt uventet er paragliding, min store lidenskap, i ferd med å ta livet av meg. Kun tidspunktet overrumpler, slik det også gjør. Døden kommer sjelden beleilig.

Frode Halse (f. 1954) er fra Mosjøen, anestesisykepleier, og en meget aktiv paragliderpilot.
Han trettitre år hengende i tynne liner under en nylonduk har avstedkommet mange bragder, og nær-døden-opplevelser. Her utlever han, ærlig og brutalt, sitt paraglidningliv. Kler av våghalsen.

Følg pilotens krumspring gjennom oppvekst, krigssoner og til dels hasardiøs paragliding. 
Den rikt illustrerte spenningsboka er myntet på «alle», og gir på kjøpet en grundig innføring i paragliding.

Skysug

styrk cellenes egen fornyelse med 14 dagers periodisk faste og anti-inflammatorisk mat

Autofagi betyr at gamle, svekkede og ødelagte celledeler erstattes med nye. Metoden kan bidra til bedre restitusjon, dempet inflammasjon og lindring av en rekke helseplager. Litt forenklet kan vi si at eldre celler blir yngre og mer velfungerende. I løpet av 14 dager lærer du hvordan du kan motvirke fremskyndet aldring og redusere risikoen for aldersrelaterte sykdommer. Du innfører næringsrike og anti-inflammatoriske matretter og gjør smarte livsstilsendringer som kan stimulere autofagien, slik som periodisk faste, tilstrekkelig søvn, avstressing og mer fysisk aktivitet. Vil du øke fettforbrenningen og gjøre det enklere å gå ned i vekt? Ønsker du å styrke ditt forsvar mot sykdom eller å få mer utbytte av treningen? Kanskje opplever du å ha god helse, men ønsker å ta smarte grep som kan bremse din egen aldring? Ja, da er dette metoden for deg! I boken finner du en konkret plan for hva du skal gjøre de neste 14 dagene, med tilhørende fristende dagsmenyer du kommer til å trives med. I løpet av bare 14 dager vil de aller fleste føle seg mer opplagte og kjenne at klærne sitter litt løsere, og mange har blitt bedre av sine «vondter». Med metoden Autofagi14 legger du forholdene til rette for et lengre og friskere liv.

Autofagi 14

Så og høst året rundt : grønnsaker. Sommerblomster. Stauder.

Dyrk grønnsaker året rundt – uansett temperatur. Har du lengtet etter å ha friske, egendyrkede grønnsaker lett tilgjengelig på vinterstid? Eller å kunne rusle gjennom hagen i krisp høstluft, klar for å høste og hente inn noe friskt og grønt til kveldens middag? Livet er for kort til å dyrke grønnsaker og så blomster og stauder i bare noen få av årets måneder. I alle fall for alle som elsker det gode liv i hagen sin! I boka Kalddyrking får du derfor vite alt det du trenger å vite for å lykkes med dyrking og såing året rundt, i helt ulike temperaturer, slik at hagen eller uterommet kan bli et vår-sommer-, høst- og vinterparadis. I boka får du blant annet tips til hvordan du kan så når det er kaldt på vinteren og våren, og ved å så ute på vinteren, kan du få tidligere avling på en rekke grønnsaker, og tidligere blomstring på mange ulike sommerblomster. Ved å så på sommeren igjen, legger du til rette for innhøsting på høsten og vinteren igjen. Rotgrønnsaker, urter, kål, bladgrønnsaker, sommerblomster og stauder av ulike slag, det er mye du kan dyrke frem og så på ulike tider av året. Det er morsomt å dyrke grønnsaker selv, dessuten er det rimelig. Du sparer dessuten plass og tid når du ikke må forkultivere innendørs. Ved å bruke hagen uansett årstid, kommer du tettere på naturen. Ikke minst gir det å dyrke og så i lave temperaturer alle hageglade muligheten til å forlenge hagesesongen - og det i begge ender. Theres Lundén og Johannes Wätterbäck er forfattere av boka Kalddyrking og duoen bak den populære svenske hageprofilen Farbror Grön. De har skrevet flere bøker om dyrking, og hvordan man tar vare på det man produserer på en god måte. Gartner Tommy Tønsberg har skrevet norsk forord og tilpasset innholdet til norske forhold.

Kalddyrking

gjør mindre for helsa og bli friskere

Et sunt liv er enklere enn du tror!

En stadig større del av livet vårt dreier seg om å forbedre helsa. Enten det gjelder kosthold, trening, behandlere vi burde gå til, eller tiltak for å styrke psyken. Men kan du noensinne bli fornøyd hvis det alltid er noe du bør endre på?

Kaveh Rashidi mener oppmerksomheten på alt som må forbedres, paradoksalt nok går ut over helsa vår. Vi mister oversikten over hva som er viktigst, blir stresset og til syvende og sist sykere.

I denne boka bruker han sine erfaringer som fastlege til å gi kloke og konstruktive, forskningsbaserte råd. Målet er å gi deg færre ting å tenke på, slik at du kan senke skuldrene og ta effektive valg for helsa.

Så kan du heller bruke tiden til faktisk å leve et godt liv.

Senk skuldrene!

kokeboka for deg som har sensitiv mage, irritabel tarm eller matintoleranse

Enkel og digg mat – som er snill mot magen. Mer enn 60 oppskrifter på mat uten tungtfordøyelige karbohydrater (lavFODMAP). Brødbakst middager, kaker, desserter og tilbehør - alt uten gluten og laktose. Enkel og velsmakende mat som roer magen. Dette er kokeboka for deg som har oppblåst mage, løs mage, hard mage eller vondt i magen. Julia Edin har slitt med mageproblemer siden hun var barn. Oppblåst mage, forstoppelse, diaré og smerter har vært en del av hverdagen. Da hun la om til lavFODMAP-kostholdet, fikk hun kontroll over magen, smertene avtok og energien steg. Hun viser deg hvordan du kommer i gang med lavFODMAP-kostholdet og deler sine enkle oppskrifter på hverdagsmat. Du får også kunnskap om irritabel tarm og matintoleranse, og om ulike glutenfrie melsorter. Oppskriftene er utviklet i samarbeid med kokk Espen Edin Døhlen. Magevennlige favoritter er en gjennomrevidert utgave av bestselgerne Magevennlig mat og Magevennlig bakst. Boka inneholder forfatterens utvalgte oppskrifter med tillegg av flere nye, pluss oppdatert informasjon om lavFODMAP.

LavFODMAP magevennlige favoritter

sunnere, slankere, friskere på 6 uker

Kokeboken for deg som vil ha skikkelig god mat med lite karbohydrater. Bli friskere, spis deg sunnere, og gå ned i vekt med skikkelig god mat! Lege og suksess-forfatter Sofie Hexeberg har sammen med oppskriftutvikler Stina Natalia Nilsen, laget en fristende kokebok for deg som vil prøve ut keto-dietten. Stadig flere oppdager at et ketokosthold kan gi store helsefordeler, og blant annet være effektivt for vektreduksjon, normalisering av blodsukker og blodtrykk, og for å bli friskere fra kroniske sykdommer. I denne boken guider vi deg gjennom en 6-ukersperiode mot dine mål. Her får du handleliste og en kostplan med alle dagens måltider. Du får oppskrifter på retter som smaker skikkelig godt, og som hele familien kan spise. Det er frokost, matpakketips, mat på farten, mettende middager og deilige søtsaker! Ja det er helt sant, du kan faktisk spise deg ned i vekt og samtidig unne deg et stykke sjokoladekake, innimellom! Du får også nyttig kunnskap om hvordan et riktig balansert kosthold kan være viktig for din generelle helse, og et verktøy for å nå dine mål. Sofie Hexeberg er lege og kostholdsekspert, og driver Dr. Hexebergs klinikk sammen med sin mann, Erik Hexeberg. Hun har utgitt en rekke bestselgende bøker om lavkarbomat og helse. Stina Natalia Nilsen er utdannet psykiatrisk sykepleier og jobber i Bergen kommune. Hun er også deleier i omhelse.no og har laget over 600 lavkarbo-oppskrifter og utviklet en lang rekke kostplaner.

Ketokokeboken

Vi har alle opplevd å være fulle av energi, for så i neste sekund å kjenne all kraft forsvinne. Noen ganger kan det skyldes et fenomen eller en hendelse, men oftest er det en person som tapper oss for energi. Men slik trenger det ikke å være! Denne boka lærer deg hva du skal se etter. På typisk Thomas Erikson-vis kategoriserer forfatteren de vanligste energityvene: perfeksjonistene, mobberne, de passiv-aggressive, narsissistene, martyrene, besserwisserne og de som «bare» er drama queens. Deretter lærer han deg hvordan du skal håndtere dem. Thomas Erikson byr i denne boka på sine viktigste verktøy og beste tips for å hjelpe deg å håndtere energityvene i omgivelsene dine.

Omgitt av energityver

Hvordan tegne dyr steg for steg

en biografi

Han forrådte sitt land og folket han var en del av. Han grep makten da tyskerne okkuperte Norge og var ansvarlig for at utallige liv gikk tapt. Hvordan kunne Vidkun Quisling bli den han ble? Hvilke valg tok han på veien mot sviket? Hvaførte ham inn i Hitlers tjeneste?
I Quisling. En biografi følger vi Quislings liv fra barndommen i Telemark til retterstedet på Akershus festning, hele veien med Hans Fredrik Dahls kombinasjon av historisk kunnskap og uovertrufne stilistiske form.
Dahls storverk om NS-førerenutkom første gang i to bind på 1990-tallet og ble raskt en klassiker innen både biografisjangeren og krigslitteraturen. Nå foreligger den forkortede samleversjonen av de to bindene i ny og oppdater utgave som tar opp i seg de siste tiårenes økte kunnskap om krigsårene, ikke minst når det gjelder ansvaret for de norske jødenes skjebne. Dermed kan verket, som i sin tid var både omdiskutert og kritikerrost, nå nye lesere.

Quisling

en pikes død i den skandinaviske kulturkampen

En tidlig septembermorgen i 2010 ble en jente voldtatt og drept etter å ha sovnet på trikken og endt opp ute i de innvandrertunge forstedene. Mordet på Elin Krantz forskrekket det moderne Sverige - et land som hadde tatt mål av seg å bli verdensledende på inkluderende toleranse. Sjokkbølgene forplantet seg bort fra de gamle mediene og over på internett hvor det hvite offeret og den mørkhudede gjernings.mannen ble gjort til et symbol på hva som er galt med Sverige. Det ble et politisk mord. 

I Mord er bare et ord beskriver Asle Toje hva han fant da han nøstet opp tragedien som lå i skjæringspunktet av de skandinaviske samfunns uforløste spenninger. Resultatet er en gripende bok om kriminalitet, samfunn og selvbilder i true-crime-tradisjonen.

Mord er bare et ord

å slutte fred med naturen

Kan vi slutte fred med naturen ? Menneskets livsmiljø forandrer seg hurtig. Arter utryddes stadig raskere. Klimaendringer gir oss ekstremvær og skogbranner.&nbsp; &nbsp; Forskerne forteller at vi nærmer oss farlige&nbsp; økologiske vippepunkter. Politikerne lover oss et grønt skifte, mens veksten i forbruk og utslipp bare fortsetter. Denne boka presenterer folk og bevegelser som søker en annen holdning til naturen, en dypere respekt for alt&nbsp; som lever og ikke lever på Moder Jord.

Hvordan skal det gå?

Det første Phaunie-eventyret

Liv Signe

Boken er full av kule aktiviteter og tips til halloween.&nbsp; Aktivitetsheftet er fylt med skumle fortellinger, kryssord, oppgaver, mysterier, quiz, tegneoppgaver, bingo og mye annet.&nbsp; Masse glede og gjøremål til glede for barna.&nbsp;

Aktivitetsbok. Halloween

en norsk ambassadørs dramatiske beretning

Skarpe analyser og delikate affærer fra Norges ambassadør til Kina gjennom ti år. Bli med på innsiden av den mest dramatiske perioden i forholdet mellom Kina og Norge i moderne tid. Ambassadørens fargerike beretning er full av skarpe perspektiver på Kina, Norge og verden. Fredsprisen til menneskerettighetsforkjemperen Liu Xiaobo gjorde kinesiske myndigheter rasende - og innledet en seks år lang krise. Underveis måtte Norges ambassadør Svein Sæther manøvrere ytterst forsiktig. For å beholde relasjonen ble han også sit-tende i hele ti år. Sæther mener fredsprisen ble et bidrag til ytterligere autokratisering av Kina. Dette er også en beretning om et Kina som beveget seg i en stadig mer autoritær retning. Boken tar for seg de store, geopolitiske endringene de siste årene, og hvordan dette har påvirket Kinas holdning til omverdenen - og hvordan vi i Vesten tenker og for-holder oss til Kina. Etter å ha lest denne boken forstår du både Kina og Norge bedre - samt de storpolitiske motsetningene i verden i dag. «Vi måtte legge møter til støyende restauranter, hvor vi ikke bestilte på forhånd ... Å bringe med mobiltelefon var selvsagt bann-lyst.»

På innsiden av Kina

Pandemi! 2

De fleste nordmenn har et sterkt forhold til fjellet og mange har egen hytte, andre er trofaste hytte-til-hytte travere, mens noen nøyer seg med den tradisjonelle turen til påskefjellet eller en langweekend om høsten. Uansett hvordan du opptrer i fjellet, Fjellboka passer for alle brukere av den norske fjellheimen! I denne boka finner du det meste - lettfattelig og informativ informasjon om fjellet og hvordan det ble til, beskrivelse av naturen - dyre- og planteliv, vær og klimaforhold. En stor del av boka tar for seg hvordan du praktisk bruker fjellet og det utstyret du trenger når du skal legge ut på tur.

Fjellboka

hvordan bevare de varme følelsene

Tenk om hver av oss hadde vært utstyrt med en bruksanvisning som vi kunne delt med hverandre når vi innledet et forhold. Da hadde vi visst hvordan vi kunne gjøre hverandre gode, bevare de varme følelsene, og være kjærester livet ut. Denne boken er nettopp det: En praktisk guide som skal hjelpe deg til å forstå deg og partneren bedre, styrke det som er bra og rydde unna unødvendige misforståelser. Partolkning tar utgangspunkt i at de fleste konflikter oppstår på grunn av misforståelser fordi partene har ulik personlighet og kommunikasjonsstil. For de fleste handler det om å få mulighet til å sette strek over tidligere krangler, og bli guidet og trent til å gjøre de endringene som skal til for at de skal få det parforholdet de ønsker seg.

Partolkens hjertestarter

Som marken virvler seg

med belønningsbaserte metoder

Denne boka tar for seg det første grunnlaget for den unge fuglehunden og deg som trener. For å lykkes må du vite hva du skal lære hunden og hvordan. En god relasjon, kontakt og samarbeid er den røde tråden i all trening. Belønningsbasert hundetrening handler om å være i forkant og legge opp til at det blir mest mulig rett fra starten av. Det gjør du ved tidlig å trene inn et sett grunnferdigheter som er utgangspunkt for all videre læring og ved å lære hvordan du best belønner hunden. Ved å benytte kloke og gode treningsmetoder bygger du opp hundens egenskaper slik at den blir rustet til å takle utfordringene den vil møte i hverdagen og på jakt.

Fuglehundtrening

tenk sluttspill tidlig

De fleste partier avgjøres i sluttspillet, og derfor gjelder det å tenke langsiktig på målet langt der framme. Ved å lese denne boken vil du få et godt utgangspunkt for sluttspillet, samtidig som du vil forbedre både teknikk og teorikunnskap. Ingenting føles så godt som å utspille motstanderen sakte, men sikkert. Denne boken passer for deg som kan spille sjakk fra før, og som ønsker å gjøre framskritt. Sjakk er et komplisert spill, men her presenteres det kompliserte på en lettfattelig måte. Ved å forstå mer om sluttspillet, og veien dit, vil forståelsen og spillestyrken få et løft.

Dype sjakktrekk

Gled deg til et julehefte som inspirerer og gir glede. Alle har et forhold til jul. Adventstida, julemusikken, de mørke kveldene som senker seg, småkakene og alt det andre som hører høytiden til. Dette juleheftet gir deg massevis av tips, spennende lesestoff og aktiviteter du kan gjøre i dagene før, under og etter selve jula. Her er det hjernetrim for store og små, med kryssord og julequiz. De beste oppskriftene på sju slag er med, i tillegg til oppskrifter på julemat og julestrikking. Julesanger og julefortellinger er også med. God jul!

God jul

Denne boken er en inspirasjonskilde for unge turgåere. Vi følger naturen gjennom et helt år. Du får lære om noen av turopplevelsene hver sesong har å by på. I boken finner du viktig kunnskap om naturen og praktiske tips til turen. Naturen er ikke lenger inkludert i dagliglivet til de fleste av oss. Nå er det opp til oss selv om vi vil ta en tur ut.

Ung i naturen

psychosis protects human being

Boken fremmer et positivt syn på fenomenet psykose. All ære gis til naturen, den indre og den ytre. Sanser og følelser, nattedrøm og våken drøm åpner historien . Det kulturelle trykket løftes av.

Polferden til frihet

gå fra dietter og strenge regler, til et liv i frihet med en livsstil du elsker

Fra fastlåste tanker til et liv med frihet, utstråling og overskudd Hva er du egentlig sulten? på er skrevet til deg som er lei av å gå på dietter og ha strenge regler rundt mat, og som synes det er vanskelig å bare ta litt sjokolade eller potetgull uten å sluke alt. Som er ferdig med å ha dårlig samvittighet og ikke føle deg vel i egen kropp. Denne boken er til deg som har prøvd å starte på nytt utallige ganger, eller har perioder med overspising eller emosjonell spising, og som har begynt å tro at du er svak eller har dårlig viljestyrke som ikke mestrer dette med mat på en bedre måte. Som skjønner at livet ikke kan være slik lenger. Livet må handle om noe dypere enn dette, noe mer. Oppdag hvordan intuitiv spising og mentaltrening kan hjelpe deg til å frigjøre ditt potensiale. Du som leser vil se - at du ikke må gjøre ting perfekt - at du kan senke skuldrene og ta små steg - at det bor så mye mer i deg og at du kan bli fri til å leve ut drømmene dine - at du har muligheten til å frigjøre deg selv fra ditt begrensede tankesett og skape et liv som fylles med glede, frihet og nytelse på et helt nytt nivå Gjør deg klar for å blomstre opp i ditt eget liv med en helt ny utstråling som de rundt deg legger merke til. Dette er ditt liv, og det starter nå!

Sakprosa

Bøker i Sakprosa

Utforsk flere kategorier