retrospektiv 1978-2021

Marianne Brattelis (f. 1951) kunstnerskap spenner over mer enn fire tiår, og omfatter både maleri, grafikk, materialbilder, skulptur, video og fotografi. Uavhengig av medium, har arbeidene hennes et personlig, poetisk uttrykk som balanserer hårfint mellom det vakre og det vonde. Boken rommer også utfyllende tekster om Brattelis kunst, og fire nye dikt av den anerkjente poeten Steinar Opstad, som fritt iverksetter motiver, toner og temaer i arbeidene hennes.

Marianne Bratteli

inspirado en Edvard Munch

Un león feliz y un perro ofendido, una cara que grita y una cara sonriente... ¡Y un sol con todos los colores del arco iris! Explora el lenguaje, la imaginación y el mundo desde los ojos de las emocionantes, divertidas, extrañas y hermosas obras de arte de Edvard Munch. 
 
Un libro divertido e inspirador para niños que están a punto de aprender sus primeras palabras.

Mis primeras palabras

forfriskende og alkoholfrie cocktailer

Alt du trenger å vite om alkoholfrie cocktails!

Friske, syrlige, og søte drinker, og alt imellom, helt uten alkohol! I denne boken lærer du absolutt alt du trenger å vite om mocktails, hva slags utstyr du behøver og alt om de riktige ingrediensene som gjør disse drinkene uimotståelige. Alkoholfritt er en stor trend. Det er et bredt utvalg av alkoholfri drikke, og det er både praktisk og sunt å droppe alkoholen. Mocktails er minst like gode og varierte som tradisjonelle drinker. Her får du 26 velsmakende oppskrifter du kan begynne
med.

Mocktails

ispirate da Edvard Munch

Un leone soddisfatto e un cane offeso, una faccia che urla e una faccia che sorride - e un sole di tutti i colori dell'arcobaleno! Esplora la lingua, la fantasia e il mondo assieme ai motivi emozionanti, divertenti, belli e strani di Edvard Munch. 

Un libro giocoso e stimolante per bambini che stanno imparando le prime parole.

Le mie prime parole

inspired by Edvard Munch

A happy lion and an offended dog, a screaming face and a smiling face - and a sun in all the colors of the rainbow! Explore language, imagination and the world from the eyes of Edvard Munch's exciting, funny, strange and beautiful motifs.

A playful and inspiring book for children who are about to learn their first words.

My first words

inspirert av Edvard Munch

En fornøyd løve og en fornærmet hund, et ansikt som skriker og et ansikt som smiler - og en sol i alle regnbues farger! Utforsk språket, fantasien og verden i møte med Edvard Munchs spennende, morsomme, rare og vakre motiver. 
 
En leken og inspirerende bok for barn som skal lære sine første ord.

Mine første ord

aktivitetsbok

Møt Marikken og Lisabet og bli med på mange morsomme aktiviteter! Hjelp Lisabet gjennom labyrinten, løs Marikkens kryssord, fargelegg, finn fem feil og pynt med flotte klistremerker. Boken er inspirert av Astrid Lindgrens kjente fortellinger og har Ilon Wiklands vakre illustrasjoner!

Marikken

Den beste norske boken om vin – mer enn 20 000 solgte!

Verdt å vite om vin er en praktisk håndbok både for nykommeren i vinens verden og den mer erfarne vinkjenner.

Det er lettere å gjenkjenne god kvalitet enn å beskrive den. Verdt å vite om vin hjelper deg et stykke på vei med begge deler. Boken forteller ikke bare hvordan vinene er, men også hvorfor de er som de er.

Bokens første del gir en generell innføring i blant annet smak og kvalitet, vinens historie og kunsten å kombinere mat og vin. I andre del tar forfatterne for seg hele verdens vinproduksjon. Verdt å vite om vin inneholder et vell av faktaopplysninger som kombineres med forfatternes rikholdige og personlige erfaringer på en lettlest måte.

Denne fjerde utgaven er oppdatert og utvidet på produsenter og vinmarker, og har fått nye kapitler om vin i England, Bolivia, Mexico og Peru.

Verdt å vite om vin

finn ditt indre gull : bygg mental styrke : utforsk det ukjente

Hei, jeg heter Anja Hammerseng-Edin. Jeg har skrevet en bok til deg som har lyst til å utforske potensialet ditt, og som er klar for å lytte til den indre stemmen som hvisker: «Hva hvis det er mulig, da?» Da jeg la opp som håndballspiller, møtte jeg en eldre mann som sa: «Nå kommer du til å få kjenne på det ekte livet. Du har lekt i jobben din og hatt det gøy, men jobb skal ikke være morsomt.» Det gjorde meg nysgjerrig, for er det slik vi ønsker å ha det, både i arbeidslivet og ellers? Et liv på autopilot, som ikke skal være gøy? Altfor mange lar seg styre av normer og forventinger – skapt av andre. Sakte, men sikkert kan gnisten svinne hen. Det vil jeg gjøre noe med. Bak realisering av drømmer finnes det minst to kraftfulle prosesser; en indre prosess hvor du blir konfrontert med frykt og overbevisninger som står i veien for deg, og en ytre, som handler om å eie drømmen og utvikle ferdigheter og kunnskap som hjelper deg med å gjennomføre. Her blir du kjent med begge. Jeg vil at du skal se på denne boka som en ærlig reise, skrevet av en som vil deg vel. Jeg er ikke perfekt, det avslører jeg underveis, men jeg er nysgjerrig. På laget har jeg fått med meg spennende eksperter, som forklarer enkelt. Du blir kjent med syv avgjørende steg for utvikling, og jeg tror du vil kjenne deg igjen. For hele livet har du tatt heltereiser. Er du klar for å bli bedre kjent med deg selv?

Hva hvis det er mulig, da?

Møt barna i Bakkebygrenda og bli med på mange morsomme aktiviteter! Hjelp Lisa og de andre barna med å velge riktig vei gjennom labyrinten, fargelegge og finne fem feil. Pynt med de fine klistremerkene. Boken er inspirert av Astrid Lindgrens kjente fortellinger og har Ilon Wiklands vakre illustrasjoner!

Barna i Bakkebygrenda

Let etter vårtegn, spill naturbingo, kast om kapp med kongler eller bygg et pinnsvinhus – det er så mye gøy å finne på i skogen! Vi har masse skog i Norge, og her er det spennende å gå på oppdagelsesferd og leke. Hver årstid er forskjellig, og boka tar for seg vår, sommer, høst og vinter i hvert sitt kapittel.

Ut i skogen!

en sykepleier forteller fra kriseområder

Hun har blitt skutt på, startet arbeidsdagen med å stirre rett inn i løpet av en tanks og jaget menn ut av mørket. Med egne barn hjemme, har hun reist ut til noen av verdens største kriseområder for å hjelpe mennesker i nød, gjennom krig, jordskjelv, tsunami og ebola. Hvordan oppleves dette fra en kvinnes perspektiv, en mor som kommer fra et av verdens rikeste og tryggeste land?

I denne boka tar intensivsykepleier Birgitte Gundersen oss med til steder flere aldri har hørt om. Vi møter mennesker som allerede har sett mye til livets skyggesider og er hardt prøvet, og hører om behandlinger vi ikke kan så mye om. Vi får se hvor mye hjelpearbeiderne får gjort med lite midler, men også hvilke utfordringer de blir stilt overfor, som når en mann nekter sin kone amputasjon, vel vitende om at det vil koste henne livet.

«Når jeg oppsøker nøden» er en unik bok som viser hvor viktig humanitært arbeid er og hvilke kulturelle aspekter og utfordringer vi har i felt. Leseren får et innblikk i nødhjelpsarbeidet gjennom reelle situasjoner og sammenflettede, sterke personlige historier. Vi hører om hvordan hjelpearbeiderne er til stede og hjelper de som er fattige og som mistet mye eller alt. Boka er en øyeåpner for dem som ønsker å se og forstå en annen verden full av utfordringer, men også mye glede og håp. Den er også til inspirasjon for dem som ønsker å reise ut. Håpet som møter oss når vi kommer frem, er formidabel: Motivasjonen i å bety så mye for dem vi møter. Være der for dem som trenger oss mest. Se at det nytter å hjelpe.

Noen bøker er det en borgerplikt å lese. 

"Oppdragene som Birgitte Gundersen var med på, tar oss dit ikke mange andre kommer til, der mennesker er på sitt mest sårbare, når krigen raser rundt dem eller når en naturkatastrofe som et jordskjelv eller en flom har ødelagt det livet som en gang var. Birgitte viser gjennom sitt mangeårige arbeid i nettopp disse mest krevende av menneskelige situasjoner hvor givende det er å kunne tilby profesjonell humanitær assistanse, å vite hvordan man møter medmenneskers behov i en krise gjennom både erfaring, kompetanse og medmenneskelighet. Det er kombinasjonen som gjelder, profesjonell medisinsk hjelp og ansiktet som viser at verden ikke har glemt en, at det er noen som fortsatt bryr seg."
- Tørris Jæger
Generalsekretær i Regnskogfondet.
Tidligere Nødhjelpssjef og Utenlandssjef i Røde Kors.

FORORD ved Sven Mollekleiv, Honorary president og æresmedlem, tidl. generalsekretær og president i Norges Røde Kors.

Når jeg oppsøker nøden

Pusling har vannkopper

enkle oppskrifter, gamle stoffer, lekre plagg

Enkle oppskrifter, gamle stoffer, nye plagg Bli med på den store gjenbrukstrenden! Syboken SY, SY, SY bugner av ideer til bærekraftprosjekter som viser hvordan du kan oppgradere og forvandle stoffer og klær du allerede har, og gi det nytt liv. I SY, SY, SY har Johanne Kohlmetz skapt en rekke skjønne syprosjekter laget av gjenbruksstoff. Du finner blant annet en omslagsjakke, tunika, shorts, sløyfeskjorte, festkjole, weekendbag med lommer og en mindre veske – og du vil ha alt! Hvem kan gjette at den nydelige vesken er laget av et brukt badehåndkle? Eller at omslagsjakken stammer fra et gammelt lappeteppe, og tunikaen fra et laken? Alle oppskriftene er laget som gjenbruksprosjekter, og du står helt fritt til å velge gamle stoffrester eller finne andre kreative måter å gjøre syprosjektene dine bærekraftige på. Hver eneste oppskrift kan varieres, slik at du enkelt kan gjøre et plagg om til noe annet. Kun fantasien din setter grenser. Det er lekende lett å følge oppskriftene. Alle har steg-for-steg-guide, enkle forklaringer og tilhørende illustrasjoner som viser hvordan du går frem. Enten du allerede kan svinge nålen og ønsker ideer til nye prosjekter, eller du er nybegynner og kun vet hvordan du trer tråden gjennom knappehullet, er SY, SY, SY boken for deg. Den hjelper deg til å mestre grunnleggende teknikker, og den er skrevet i et språk som alle forstår. Her er ingen fancy faguttrykk eller pekefingre. Det er bærekraftig og billig, og gir deg den fineste, mest unike garderoben. Forfatter og influenser Johanne Kohlmetz deler sine kreative prosjekter med over 100 000 følgere på Instagram. Hun bor i et lite hus i Svendborg i Danmark sammen med kjæresten, hunden Knudsen – og bunkevis med stoffer. Johanne har også vært avbildet i Vogue – i hjemmesydd antrekk! Skjønne syoppskrifter og ideer til bærekraftige prosjekter som viser hvordan du kan oppgradere og forvandle stoffer og klær du allerede har, og gi det nytt liv. Alle oppskriftene har steg-for-steg-guide, enkle forklaringer og tilhørende illustrasjoner, som viser hvordan du går frem. Influenser Johanne Kohlmetz har over 100 000 følgere på Instagram. Hun har til og med vært avbildet i motemagasinet Vogue – i hjemmesydd antrekk.

Sy sy sy

Utsolgt. Søk opp tittelen USKYLDIG DØMT på nytt, og finn ny og oppdatert utgave av denne boken i din bokhandel. Alt som står i denne boken er sant. Hvis du velger å lese den, så vil du være et litt annet menneske når du er ferdig. Du vil bo i et annet Norge enn det landet du tror du bor i. Denne historien fra virkeligheten vil kanskje skremme deg. Det er jeg lei meg for. Men det er bedre å vite hvor du faktisk bor enn å tro at du bor i Kardemommeby. Norsk politi er ikke det du tror de er. Rettsstaten Norge er ikke det du tror den er. De store justismordene som kjører gjennom mediene er bare toppen av isfjellet. Dette er en sann historie om hvordan en politianmeldelse fra DNB fylt med fire falske påstander ble sendt til Oslo Politidistrikt, og landet på bordet til en ærgjerrig etterforsker med et eneste mål for øyet: Domfellelse. Det er fortellingen om hvordan tunnelsyn, fordommer og forutinntatte holdninger hos politiet og påtalemyndigheten skaper forbrytere der de ikke finnes. Boken viser i detalj hvordan etterforskningsarbeidet ensidig tilrettelegges slik at falske anklager kan forplante seg i rettssystemet og hele veien gjennom til justismord. Den gir også et detaljert innblikk i hvordan prosessen foregår fra første avhør og til beslutningene tas i domstolene. Mitt håp er at boken vil kunne hjelpe mennesker til å slippe å måtte oppleve det jeg har opplevd. At den vil kunne gi trøst til de uskyldig dømte som aldri hadde en sjanse, og til deres nærmeste. Den vil også fungere som en manual for de mange tusen uskyldige som hvert år trekkes inn i disse instansene. Jeg håper at boken vil kunne bidra til prosessen som må komme med å etablere etiske krav for menneskene som arbeider i politiet, påtalemyndigheten og rettsstaten Norge, og med klare sanksjoner når de brytes. Advarsel: Denne boken leses på eget ansvar. Les mer på nettstedet Rettssikkerhet.org

Uskyldig dømt

Au, au, Bina har vondt i magen.
Bamsesykehuset må undersøke saken.
Har Bina spist for mye
- eller skadet seg?
Nei, Bina er gravid!
Hva kommer til å skje nå?

På Bamsesykehuset hjelper Sandra hver dag bamser med å
holde seg friske. Les med når bamsene besøker
bamsesykehuset og får hjelp til å bli friske og glade igjen.
Serien introduserer barna for hva som skjer når man besøker
legen, og gjør dem nysgjerrige på å undersøke og hjelpe sine
egne bamser.

Bina er gravid

få tilbake oppmerksomheten : hvordan gjenvinne konsentrasjonen i en verden av støy

Hjernens viktigste ressurs, oppmerksomheten, er i ferd med å bli tatt fra oss. Fokus - få tilbake oppmerksomheten handler om hvorfor vi sliter med oppmerksomhet, hvilke konsekvenser det har og, ikke minst, hva vi kan gjøre for å vinne den tilbake.

Oppmerksomhet er vår viktigste ressurs. Så godt som alle oppgaver i hverdagen krever oppmerksomhet. Til tross for at det er nødvendig for å mestre hverdagen er hjernens kapasitet for oppmerksomhet relativ dårlig. I snitt klarer vi kun å holde oppmerksomheten på én oppgave noen få sekunder før vi blir distrahert. Prøver vi å tenke på mer enn én ting av gangen, går det i stå for hjernen vår. I Fokus - få tilbake oppmerksomheten stiller hjerneforsker Ole Petter Hjelle interessante og viktige spørsmål om konsekvensene av dårligere oppmerksomhet og gode råd om hvordan vi skal kunne fokusere bedre.

Fokus

Vi vandrer inn i Oslo på begynnelsen av 1300-tallet, i regjeringstiden til Håkon 5, som nettopp har gjort byen til sin hovedstad. Men ikke bare kongen, også biskopen har satt sitt preg på denne byen. Nå er alle store byggverk på plass. 

Langs vandringen gjennom smug og streter i Oslos livlige middelalderby, ser vi hvordan folk flest levde, hva de spiste og drakk og hva slags arbeid de utførte. Vi lærer å synge litt gregoriansk, og vi lar oss overraske over hva befolkningens doer avslører. 

Utgravinger av middelalderbyen startet da jernbanen ble ført gjennom Gamlebyen i 1860-årene. I sammenheng med Follobanens tunnelprosjekt er det nylig gjort funn fra middelalderbyen som bringer både byen og menneskene som levde der, enda nærmere oss.

Vandring i Middelalder-Oslo

Klassesett med 15 bøker: «Programmering i Python - algoritmer og kode» gir en innføring i programmering i Python. Boka er skrevet for elever og lærere i ungdomsskole og videregående skole, men egner seg for alle som vil lære å programmere. Den inneholder grunnleggende Python, trening i algoritmer og anvendelser. Temaene er hentet fra læreplanen i matematikk for ungdomsskole og videregående skole. Boka inneholder øvingsoppgaver med løsninger til alle temaer. På bokas nettside finner du blant annet videoer til alle eksempler og alle eksamensoppgaver. Fra blokk til tekst: Boka viser sammenhengen mellom tekstprogrammering og blokkprogrammering. Boka består av tre kapitler: Kapittel 1. Vi programmerer i Python Grunnleggende strukturer i Python, med blant annet variabler, vilkår, løkker, lister, funksjoner sammen med noen anvendelser. Kapittel 2. Algoritmer Vi jobber med noen nyttige algoritmer som ligger til grunn for naturlige anvendelser, for eksempel største verdi, kombinasjoner, sortering og søking. Kapittel 3. Vi bruker programmeringen Kapittelet inneholder anvendelser i rekursive mønstre, grafisk framstilling, funksjoner, økonomi og simulering.

Programmering i Python : algoritmer og kode. Klassesett

planlegging - bygging - innredning - dyrking - omgivelser

En praktisk håndbok i kunsten å bygge drivhus!

Drømmer du om et vakkert drivhus i hagen? Et lunt og skjermet rom der du kan pusle med frø og stiklinger eller nyte en kaffekopp mens vårsolen varmer? Fra drøm til drivhus hjelper deg å gjøre ønskene til virkelighet, enten du vil kjøpe et ferdighus eller bygge selv. Gjennom mer enn 300 sider får du en komplett steg-for-steg-guide som leder deg gjennom alt fra valg av drivhustype, plassering på tomten og grunnarbeid, og hvordan du murer og snekrer selv. Har du allerede et drivhus som du trenger inspirasjon og kunnskap til å bruke? Boken gir også tips til innredning, dyrking og vedlikehold, og hvordan du kan skape trivelige soner i og rundt drivhuset. Drivhuseiere fra Lyngdal i sør til Harstad i nord deler sine erfaringer, alt illustrert med vakre bilder av inspirerende hus i ulike stiler og størrelser.

Dette kan du lese mer om: 

Planlegging og plassering 

Grunnarbeid og materialvalg

Budsjettips og økonomi

Muring og snekring

Soner og smarte løsninger

Planter og dyrking

Året i drivhuset

Hagerommet utenfor ... og mye mer!

Fra drøm til drivhus

40 fargerike gensere og cardigans

40 unike gensere og cardigans til sommerens eventyr!

Her er plaggene som passer perfekt til sene sommerkvelder, etter iskalde bad, på hytteturer, fjellvandringer og båtturer. Runa Sommerfelt har samlet sine mykeste, mest populære og fargerike plagg slik at du kan strikke dem.

Boken er mer enn bare strikkeoppskrifter. Den inneholder en skattkiste av tips og triks - blant annet hvordan du pleier og vasker plaggene, hvordan du tilpasser garn i oppskriftene og inspirasjon til gode fargesammensetninger. Selv om du aldri har strikket før, kan du trygt kjøpe denne boken. Den inneholder alt en nybegynner trenger å vite for å strikke sin første genser. Runa hjelper deg også å utfolde din kreative side og designe egne plagg. 

@Runastrikk er kjent for sine fargerike og unike strikkeoppskrifter. I denne boken deler hun sin kjærlighet for strikking og oppfordrer deg til å bli en del av strikkefellesskapet. Bli med inn i strikkebobla!

Runastrikk

din guide til et ryddigere  og mer harmonisk liv

Dette er nyttig verktøy for alle kaoshjem, der målet er å komme tilbake til en normaltilstand og et ryddig og oversiktlig hjem der alt har sin plass. Får du orden i huset, får du også ro i hodet. Rolige omgivelser gir rom for hvile, gode samtaler, kvalitetstid sammen og ikke minst kreativitet.

Kristin Gjelsvik gir deg en ryddeutfordring hver dag i 30 dager, der du får i oppgave å rydde, sortere, lage systemer, gi bort eller kaste gjenstander i huset ditt. Etter en måned vil du ha orden, ro og god samvittighet. Boka byr også på inspirerende ryddebingoer og Kristins beste ryddetips. Nullstill hjemmet ditt du også!

Nullstill hjemmet på 30 dager

Forfatteren kritiserer alle argumenter som på enkle måter påberoper seg vitenskapen. Slike argumenter skjuler både hvordan de vitenskapelige resultatene er oppnådd og at disse resultatene kan møtes av andre og motstridende, men like vitenskapelige resultater. Stengers har et annet og praktisk vitenskapsperspektiv enn den tradisjonelle vitenskapsteorien. I forlengelsen av dette peker hun på at alminnelige borgere aktivt bør komplisere ekspertenes maktutøvelse. Og hun viser hvordan problemer som narkotikamisbruk og aids er satt inn i nye sammenhenger av aktive minoriteter.

For en demokratisering av vitenskapene

fra ingenting til Norges største

AVHØRT - FRA INGENTING TIL NORGES STØRSTE.
 
Podkasten AVHØRT ble lansert på en strand i Portugal mai 2019. Høsten 2023 ble den nummer én på Podtoppen. 
 
Dette er historien om hvordan Avhørt gikk fra ingenting til å bli Norges største podkast, og alt som skjedde i kulissene. På veien reiste vi verden rundt, risikerte å bli arrestert i utlandet, lå i buskene og spanet, traff mange tvilsomme karakterer, og ble kjent med beryktede kriminelle som viste seg å være veldig hyggelige til tross for ryktet deres og det de var dømt for. 
 
Vi intervjuet også mange hjelpsomme politifolk og etterforsket saker på egen hånd. Vi fikk også noen trusler og opplevde litt ubehag underveis, men det gikk som regel bra. Alt dette, og litt til, kan du lese om i denne boka. 
 
I tillegg kan du se bilder fra hele reisen.

Avhørt

Denne boken er for deg som er glad i god mat, og som er nysgjerrig på marokkansk mat. Jamilla er opptatt av at maten skal smake godt, se god ut og være sunn. Og det aller viktigste, at den skal være enkel å lage og at ingrediensene og råvarene er lette å få tak i. Her får du mettende salater, varmende gryter, spennende småretter og duftende bakverk. Jamillas ønske er at boken vil gi deg mange gode stunder på kjøkkenet og rundt bordet.

Jamillas marokkanske mat

frå år 9 til no

Tyskland er landet der til og med spørsmålet om når historia byrjar, er kontroversielt. Denne boka startar i år 9 og går fram til våre dagar. Vi får høyre om dei tyske småstatane, om keisarane og krigane, den ukjente tyske fredstradisjonen, om det tyske og det jødiske og om korleis Martin Luther snudde om på maktforholda mellom pavekyrkja og den tyskspråklege verda. Boka fortel også om kampen mellom det liberale og det autoritære Tyskland, utkjempa både i 1848, i keisarriket og i Weimarrepublikken.

Det liberale Tysklands nederlag i 1933 førte til ein katastrofal krig og til verdshistorias største folkemord, og til at spørsmålet om det tyske og det nasjonale har blitt så betent. I vår tid er Tyskland ei demokratisk, stabil og fredeleg stormakt som stadig blir heimsøkt av fortida.

Den kortaste historia om Tyskland

kunsten å nå høyere

«Testen på en uslepen diamant er ikke om den skinner i utgangspunktet, men hvordan den reagerer på varme eller press.»

I følge Adam Grant har vi en tendens til å henge oss opp i talent og medfødte evner - vi ser opp til de store stjernene - og glemmer at vi alle kan bli bedre på å forbedre oss.

Skjult potensial inneholder nyttige verktøy for å heve egne ambisjoner og forventninger. Grant vever sammen forskning og gode historier - som tar oss fra klasserommet til styrerommet, fra lekeplassen til OL. Framgang har ikke så mye å gjøre med hvor godt du lærer. Vekst handler ikke om genialitet - det handler om ferdigheter du utvikler. Her lærer du om hvordan du kan bli motivert til å nå ditt eget potensial, men også hvordan vi kan skape muligheter for dem som har blitt undervurdert eller oversett.

Mange bøker handler om oppskriften bak superstjernenes suksess. Denne beskriver hvordan vi alle kan oppnå noe stort. Det handler ikke om hvor høyt du når, men om hvor langt du har klatret for å komme dit.

Skjult potensial

for musikere og scenekunstnere

Mesterøving handler om å ha en bevisst tilnærming til det å øve. Om å bli god til det du elsker å bruke tid på, og gjerne vil bli god til. Å øve er å fordype seg gjennom repetisjon. På den måten lærer du å mestre selve håndverket. Å øve er også å utvikle kvaliteter som kunstnerisk intuisjon, åpenhet, inspirasjon, nysgjerrighet og utholdenhet. Og ikke minst, å kunne finne en balanse i livet ditt som kunstner, ved at du jobber bevisst med å ta vare på den fysiske og mentale helsen din. Alt dette og mere til, må være med for å kunne lykkes.

Boken tar for seg temaer som bygger på fagområdene psykologi, nevrovitenskap, pedagogikk og stressforskning. Den henvender seg til deg som musiker og sanger, og kan også brukes av deg som arbeider med andre kunstneriske uttrykk. Den er for alle som ønsker å utvikle det kunstneriske uttrykket sitt.

Hva vil det si å utvikle seg kunstnerisk? Og hva krever det å bli ordentlig god? Vi vet at det krever øving, øving, øving - og mer øving. Det finnes ingen vei utenom; intensjon, motivasjon og disiplin, og mange timer alene i øvingsrommet. Det er der du sår frøet til det kunstneriske virket ditt. Et frø, som så spirer og vokser gjennom å øve med andre, og som slår ut i full blomst gjennom formidlingen på scenen.

Som lærer ved Norges Musikkhøgskole, og gjennom annet arbeid med musikere og scenekunstnere rundt i verden, ser jeg et behov for å utvide forståelsen for det å øve til å være noe mer enn det som skjer i øvingsrommet. Å bli en god musiker og scenekunstner handler om å bygge opp gode øvingsvaner. Men det handler ikke bare om hvordan man øver mest mulig effektivt. Det handler også om å være et helt menneske. Om å skape seg et godt liv, at du har god helse, føler deg trygg, har gode folk rundt deg og kan bruke deg selv fullt og helt.

Innhold:

Øvehjulet

Om øvelsene

Kropp og pust

Hvordan bruke boken

Oppmerksomhetsrommet

Refleksjon

Del 1 Øvingsteknikk

Effektiv øving

De syv øvingssonene

Øvingssone 1 Å lære seg nytt materiale

Øvingssone 2 Å utvikle materiale

Øvingssone 3 Å vedlikeholde performance-materiale

Øvingssone 4 Tekniske ferdigheter

Øvingssone 5 Musikerutvikling

Øvingssone 6 Scenisk trening

Øvingssone 7 Å ta vare på seg selv

Sånn kan du jobbe med de syv øvingssonene

Øvingsstrategier

Hva og hvordan

Pausen

Repetisjon og kunsten å gå dypere

Å ankomme

Å gå dypere

Hvordan lærer jeg av andre

Hvordan lære av andre

Del 2 Motivasjon

Drevet av lyst eller mestring

Nytelsen som en motiverende kraft

Autonomi - forbindelse - kompetanse

Å skape motivasjon

Prokrastinering

Å tåle kritikk

Autentisk identitet

Prestasjon og holdninger til deg selv

Den indre kritikeren

Strategier for å nå målene dine

Del 3 Inspirasjon

Utforsk nye måter å øve på

31 andre måter å øve på

Inspirasjon eller sammenligning

Å snu misunnelse til inspirasjon

Nysgjerrighet

Takknemlighet

Hvem er heltene dine

Del 4 Kreativitet

Å finne min «stemme» - mitt unike uttrykk

Imitere - assimilere - skape nytt

Å lytte fra det innerste i deg og ut

Bedragersyndromet0

De fire fasene i den kreative prosessen

Den psykologiske motstanden

Dynamikken i en kreativ prosess

Nærvær og flyt - å være i øyeblikket

Det tapte nærværet

Flyt

Duende

Stress

De tre følelsesregulerende systemene

Nærværstrening

Sinnets fire vaner

Oppmerksomhetsøvelser

Fra øvingsrom til scene

Øvingsrommet

Scenerommet

Etterord

Takk

Referanser

Om forfatteren

Mesterøving

sivil ulydighet og trusselen mot rettsstaten

I 1927 vedtok Stortinget et knippe lover som endret spillereglene i arbeidslivet, og som gjorde rettsapparatet til et redskap for den ene samfunnsklassen i kampen mot den andre. Dermed fravek lovgiveren det klassiske rettsstatsidealet om likhet for loven og rettens autonomi. Den nye lovgivningen ble kalt tukthuslovene.  
 
Aksjonen mot lovene i 1928 var norgeshistoriens største sivile ulydighetsaksjon. Den fremkalte en lovløshet som ikke er overgått verken før eller siden. Aksjonen samlet stortingsrepresentanter, kommunepolitikere, lærere, forfattere, kunstnere, arbeidere og funksjonærer. Noen var respekterte samfunnsborgere, de fleste helt alminnelige, lovlydige folk. Politiet raidet avisredaksjoner, fengslet redaktører og bøtela hundrevis av personer.  
 
Graver forteller historien om tukthuslovene, hvordan de ble til, hvordan de ble mottatt og møtte motstand, og hvordan de ble nedkjempet. Lovene og striden om dem truet selve rettsstaten, og det kom beskyldninger om at domstolene var politiserte. Graver ser en parallell i dagens politisering av rettsapparatet, både i land der populistiske krefter søker kontroll over domstolene, og her hjemme hvor et høyere konfliktnivå, som rundt klimakrisen og pandemien, utfordrer rettsstaten.

Tukthuslovene

snarveien til å mestre piano - med akkorder og besifring

Akkorder/besifring er den raskeste og morsomste måten å lære og spille kjente sanger på! I denne boka vil du lære det du trenger å kunne om besifring for å klare å spille alle slags sanger. Ved hjelp av den smarte akkord-koden blir det enkelt å finne frem til nye akkorder.

Lurer du på hvordan du spiller en G7, C eller am? Eller kan du disse, men har alltid ønsket deg å lære litt flere måter å spille dem på, kanskje med en stilig rytme i bassen?

Alle sangene er spilt inn og du får tilgang til videoene ved å gå inn på QR-kodene!

Ragnhild Eline B. Hoen underviser i piano ved Oslo kulturskole og på OsloMet, i tillegg til å ha privatelever. Hun har mange års erfaring som pianopedagog for både barn og voksne. Utdannelsen sin har hun fra Norges Musikkhøgskole og Musikkvitenskap ved Universitetet i Oslo. I tillegg har hun en etterutdannelse i Musikk og helse (musikkterapi). Hun komponerer og arrangerer også musikk, bl.a. for klaver, solosang og kor.

Pianokoden

inne, på balkongen og i hagen

Barnas egen hagebok! Det er gøy å dyrke! Uansett om du har hage, balkong, pallekarm eller vinduskarm, kan du dyrke dine egne grønnsaker, urter og blomster. I denne kreative hageboka får du massevis av inspirasjon og tips som gjør det enkelt å lykkes med alt fra salat, reddik og squash til lavendel, basilikum og solsikker. Her finner du også gode og enkle oppskrifter på favoritter som pesto, pizza og brownie, og det beste av alt er at du bruke det du har dyrket! Mens du venter på at godsakene skal spire og gro, kan du lære hvordan du bygger ditt helt eget biehotell til naturens superhelter - et Air bee and bee!

Jeg dyrker selv

den ultimate guiden til det perfekte selskapet

Her er den ultimate guiden til deg som skal arrangere en hvilken som helst fest eller selskap. Du finner aktiviteter og underholdning som passer til alt fra vorspiel til bursdager til gravøl. Men dette er ikke de uskyldige selskapslekene du er vant til. Her strekker deg seg fra mildt sadistiske leker til morbide morsomheter kun for din indre bekjentskapskjerne. Om du som arrangør trenger en annerledes quiz eller en drikkelek som ingen har prøvd før, så er denne boken perfekt for deg!

Selskapsleker for forferdelige mennesker

en debattbok

HMS-utviklingen på norsk sokkel er bekymringsfull. Kan den snus, og i så fall, hvordan? Med selskapenes risikoøkende rammebetingelser og myndighetene som ikke er «på ballen», handler det uansett svaret på spørsmålet, om en særdeles utfordrende oppgave.

Med utgangspunkt i mine egne personlige opplevelser, handler bokas del 1 om HMS-utviklingen i petroleumsvirksomheten fra 1970-tallet til i dag, der innsatsen har svingt betydelig i takt med oljeprisen. Et hovedtema er verdien av å forebygge. Store forbedringer ble gjort fra tidlig på 2000-tallet, men har stoppet opp de siste ti årene. I del 2 diskuterer jeg utfordringene og foreslår løsninger, både for petroleumsnæringen
og for den stadig grønnere energiproduksjonen til havs.

HMS-utviklingen på norsk sokkel henvender seg til fagfolk innenfor petroleum og havenergi. Boka er også interessant for byråkrater og politikere med interesse for energiproduksjon og beredskap til havs samt klimaomstilling, og er den første som debatterer helheten i norsk HMS-regulering på sokkelen og partenes ansvar.

Jan Erik Vinnem er professor emeritus på NTNU, og har jobbet med HMS offshore siden 1970-tallet. Han har også undervist og forsket ved Universitetet i Stavanger og ved Norges teknisk-naturvitenskapelige universitet i Trondheim. Som konsulent har han i mange år vært involvert i offentlige utredninger som omhandler HMS-regimet på norsk sokkel.

HMS-utviklingen på norsk sokkel

norske bidrag til CIAs hemmelige småbåtoperasjoner under Vietnamkrigen

Boken tar i detalj for seg hvordan norske båter og mannskaper kom til å spille en viktig rolle i CIAs hemmelige krig ved hjelp av småbåter inn i Nord-Vietnam. Den forklarer også det storpolitiske spillet som foregikk, og hvordan Washington hadde tett styring på det som skjedde. Mange av de som ble rekruttert hadde både militær bakgrunn, og bakgrunn fra sivile båter og handelsflåten. 
Disse hemmelige operasjonene (kalt «Black Operations») startet før Vietnamkrigen brøt ut for alvor, og var noe av det hemmeligste amerikanerne drev med på denne tiden under den kalde krigen.
Boken besvarer spørsmål som - Hvorfor ønsket amerikanerne nordmenn inn i operasjonene? Hvordan havnet båtene og mennene der nede? Hvem var de og hvor kom de fra? Hva var de med på?
Kildematerialet er rikt med både intervjuer av norske og amerikanske veteraner, nedgraderte dokumenter, bilder fra veteraner og mye mer.

Vikinger i krig for CIA

Serien Vitnesbyrd fra kirkefedrene henter fram tekster fra oldkirken med perspektiver som har fått sin renessanse i vår tid.

Athanasius ble biskop i Alexandria før han var 30 år. Skriftet Guds Ord ble menneske blir regnet som et av hans ungdomsskrif.ter og kan tidfestes til mellom 318 og 320. Nettopp fordi skriftet ikke har en direkte polemikk mot den kirkelige og teologiske motstanderen Arius og hans kristologi, er det grunn til å tro at det er skrevet før det store Kirkemøtet i Nikea i år 325.

Kirkemøtet i Nikea var samtidig foranlediget av innenrikspoli. tiske hensyn i Romerriket og en reell uenighet om Kristi gud. dommelighet og hans relasjon til Faderen. Athanasius skulle blir den som sterkere enn noen andre fremholdt den ortodokse lære om Sønnens guddommelighet og vesenslikhet med Faderen.

Dette fikk også praktiske følger da det viste seg at arianerne over tid fikk problemer med tilbedelsen av Kristus, og Athanasi. us klargjør tidlig i boken at det er selve frelsen som står på spill hvis Jesus var en representant og ikke Gud selv.

Redaktør for serien, Dagfinn Stærk, setter Athanasius' livsvarige kamp inn i en større ramme i bokens innledende kapittel: «Den standhaftige biskop».

Guds ord ble menneske

Sjalusi, vold og fagre løfter 
 
Som 17-åring ble «Eva» forelsket i en tre år eldre gutt som steg for steg tok full kontroll over livet hennes - med den destruktive blandingen av sjalusi og selvmedlidenhet, trusler og fagre løfter, rusmisbruk, tvungen sex, vold og drapsforsøk. Til slutt var Eva så redd at hun flyktet sammen med datteren. De fikk flere hemmelige adresser av politiet, men ble oppsporet hver gang.  
Da forfølgelsene brått opphørte, var Eva så ødelagt at hun etter hvert fikk uføretrygd. Siden har hun hjulpet andre kvinner i samme situasjon. Hennes erfaring er at både hjelpeapparatet og folk flest mangler evne til å forestille seg hvor utholdende både voldsutøvere og ofre kan være - før det er for seint.  
Evas fortelling ble først utgitt i 2009, men er dessverre like aktuell i dag. Alle tiltakene som er forsøkt satt i gang mot vold i nære relasjoner, har hatt liten forebyggende effekt. Etatene organiserer, sentraliserer og digitaliserer seg lenger og lenger bort fra nærheten til dem de er til for.  
Og det samme gjør vel du og jeg, når vi klistrer øynene til vårt eget digitale selvbilde - istedenfor å se hverandre og hvordan vi egentlig har det? 
 
Jon Gangdal har skrevet flere bøker om barn og voksne som ble sviktet av offentlig uforstand. Blant annet åtte år gamle Christoffer som ble mishandlet i hjel. Trettenåringen Angelica som døde av spiseforstyrrelser på en hytte i Valdres. Soldater som deltok og døde i krigen i Afghanistan. Han er to ganger nominert til Brageprisen.

Jeg elsker deg - og jeg finner deg uansett

håndbok for og av kronisk syke

Har du en alvorlig sykdom, men frykter av og til at du bare er lat? Føler du deg som et litt dårligere menneske fordi du ikke orker å lage middag hver dag? Er du lei av folk som foreslår yoga og grønn te som løsning på alle problemene dine? Det er Kine Albrigtsen, Marthe Bay og Mari Svenbalrud også. I Når det ikke går over tar de et oppgjør med fordommer og fastgrodde tankemønstre som fører til skam og dårlig livskvalitet. De snakker deg gjennom sorgen over livet som ikke ble som du hadde tenkt og deler raust av egne erfaringer. Boka kommer med en rekke tips som kan hjelpe deg å leve et bedre liv som kronisk syk. Her får du alt de selv skulle ønske de visste da de ble syke. Når det ikke går over er en varm og ærlig bok som innbyr til samhold og fellesskap. Du er ikke alene!

Når det ikke går over

Lær å lage fristende italienske retter med Christer Rødseth! Med stor matglede og iver etter å lære bort kokkekunsten, har han blitt en yndling blant det norske folk. Italia er favorittferielandet og med seg hjem har Christer tatt med seg minnene, luktene og smakene, og laget sin vri på maten. Og nå vil han dele sin pasjon for det italienske kjøkken med deg! Enkelt forklart, og med en smittende entusiasme. Oppskriftene er i all hovedsak laget med råvarer du finner i den lokale dagligvaren – så du enkelt kan gjenskape noen av de herlige smakene på ditt eget kjøkken. Pasta, pizza, risotto, mettende salater, ja italiensk hverdagsmat, og selvsagt mange gode Chris-triks, som løfter maten til nye høyder. Lag feriestemningen hjemme nå!

Christers Italia

Hva kan du se lille ugle?

Da presten Siri Sunde i 1997 inngikk partnerskap med Eleanor Brenna, ble hun permittert. Skeive i partnerskap kunne ikke være ansatt i Den norske kirke. De måtte enten si opp eller leve i skjul. For Siri Sunde var det umulig å velge mellom kirken og kjærligheten.

«Siri Sunde-saken» engasjerte både i og utenfor Den norske kirke. I halvannet år raste debatten, før biskop Rosemarie Köhn sa ja til at Siri kunne gjenoppta arbeidet som prest. 
 
Dette er historien om hvordan både norsk kirkehistorie og skeiv historie ble endret. Men først og fremst er det en historie om kjærlighet - kjærligheten til Eleanor og kjærligheten til kirken.
 
Biskop Kari Veiteberg har skrevet forord, og boken inneholder også en nyskrevet artikkel om saken av professor i kirkehistorie Hallgeir Elstad.

Mellom kirken og kjærligheten

2. desember 2019 presenterte BBC en nyhetssak om dødsfallet til John Lorimer. Den siste helten fra miniutbåtangrepet på Tirpitz i Kåfjord var gått ut av tiden. John Lorimer ble 97 år gammel, og 76 år tidligere, den 22. september 1943 satt han i en miniubåt i Altafjorden og var den som lyttet til BBC sine sendinger. Historien om John Lorimer, og besetningen på X-6 er historien om krigens modigste menn.

Historien om angrepet på Tirpitz er underkommunisert, i likhet med mange andre hendelser som skjedde i Finnmark under andre verdenskrig. Dette er viktig historisk materiale, både nasjonalt og internasjonalt. Winston Churchill skrev i et notat til den øverste forsvarsledelsen den 26. januar 1942:

- Å ødelegge eller skade Tirpitz er det største som kan skje til sjøs akkurat nå. Intet annet mål kan sammenlignes. Hele krigens strategi dreier seg om dette skipet, som binder fire ganger så mange britiske fartøyer, samt to amerikanske slagskip som må holde seg i Atlanteren. Saken har absolutt høyeste prioritet.

Solgunn Solli har skrevet en intens og spennende bok der leseren følger mannskapet ombord på flere av miniubåtene som fikk i oppdrag å senke Tirpitz. Tolv menn klarte å komme seg inn i Kåfjord i Alta, seks av dem overlevde.

Denne boka passer for alle som er interessert i historie og andre verdenskrig.

Die mutigsten Männer des Krieges

inne og ute

Slik lykkes du med stiklinger.

Klipp en liten stilk av favoritten din, og dyrk en helt ny plante. I denne inspirerende boken får både nybegynneren og den med grønne fingre tips, kunnskap og teknikker for hvordan best kunne formere – og la flere få glede av – sine favorittplanter. Enten det er grønne planter i stuen, sommerblomster på balkongen, grønnsaker i pallekarmen eller stauder i hagen. Stiklinger er enkelt, moro og mer populært enn noensinne.

Stiklinger, potteplanter og frø

Boka som sikrer at du aldri trår feil. Eller som lar deg le av alle gangene du har gjort det! Ti år etter klassikeren Norges uskrevne lover, er oppfølgeren endelig her. 

MeToo, krig, Vipps og pandemi - mye har endret måten vi forholder oss til verden og til hverandre på de siste årene. Denne boka gir deg de nye lovene vi egentlig lever etter, både de som gjelder, og de som burde gjelde. Morsomt og opplysende om limet som forhindrer samfunnet i å kollapse i løpet av morgenrushet.

Norges nye uskrevne lover

se din verdi og ta kontroll over ditt eget liv

Et øyeåpnende innblikk i den skjulte virkeligheten. 
  
Neelam Anjum viser med sterke historier om hva det er som foregår gjemt i skyggene i et av verdens frieste land. Hun våger å gi kvinnene en stemme, og har et brennende engasjement og ønske om å fylle dem med mot og styrke. Hun ønsker å bevisstgjøre slik at røde flagg kan gjenkjennes tidlig, og vise hvordan det er mulig å kriseplanlegge i et liv med psykisk vold. 
  
Boken gir innsikt i: 
·   	hvordan psykisk vold kan forvrenge liv og helse, selv uten synlige spor 
·   	hvordan forventninger, kontroll og krav om lojalitet skaper et usynlig fengsel 
·   	hvordan man kan bryter tausheten og gi en stemme til de som har blitt oversett 
·   	hvordan samfunnet kan erkjenne  de skjulte tegnene på psykisk vold og tilby støtte til de som trenger det mest 
  
Budskapet er like enkelt som det er vanskelig å forstå for den som har levd lenge i et liv med psykisk vold - du er ikke ødelagt! Med et utilslørt nærvær retter Anjum søkelyset mot den usynlige kvinnekampen som fremdeles burde pågå. 
  
Det er ikke alle bur som har fysiske stengsler, og det er ikke all vold som etterlater seg synlige merker.  
 
OM FORTFATTEREN: 
Neelam Anjum er bydelsoverlege med administrasjon av fastlegeordningen i bydelen. Hun jobber som medisinskfaglig rådgiver, er spesialist i samfunnsmedisin og operativ leder for psykososialt kriseteam. Anjum har bred erfaring som lege innen psykisk helsevern, allmennmedisin og som kommuneoverlege. Hun brenner for likestilling og kvinners rettigheter. Hun brenner for likestilling og kvinners rettigheter, og er medgründer av Norges største digitale plattform for minoritetskvinner - Desibloggerne på Snapchat. Neelam er dedikert til å opplyse om vold i nære relasjoner, forebygge kvinneundertrykking og være deres stemme for å bringe sannheten frem.

Sterk nok

Jesu påske, jødisk og kristen påskefeiring

Da Jesus red inn i Jerusalem på sin vei til kors og oppstandelse, kom han som én av mange pilegrimer. Byen sydet av forberedelser og forventning til den jødiske påskefesten. Det å fornemme stemningen i byen og den hektiske aktiviteten før og under feiringen, gir dypere innsikt i evangelienes beretninger. 

Når vi følger Jesus disse åtte dagene i Jerusalem, vil vi oppdage hvordan hans ord og gjerninger er vevet inn i den jødiske påskefesten. Et fornyet møte med disse bibelske og jødiske røttene bringer oss tettere på påskedramaet i Det nye testamentet og kan berike vår påskefeiring i dag. 

Med andakter for hver dag i påsken og to opplegg for feiring av påskemåltid i familien og i et større fellesskap.

Åtte dager i Jerusalem

The war's bravest men

Oslo feirer dobbelt jubileum i 2024: Det er 400 år siden Christian IV utpekte Kvadraturen under Akershus festning som byens nye sentrum, og i 1924 ble det besluttet at Kristiania igjen skulle hete Oslo.

Osloquiz består av 1000 spørsmål og svar, tilrettelagt både for dem som har levd en stund, men også for de unge. Boka ønsker å løfte fram kunnskap om Oslo, ikke bare den lange historien, men vel så mye det nye Oslo som har vokst fram de siste tjue årene!

Dette er en bok for alle som er glade i Oslo. Quiz er kunnskap i fortettet form, konkurranse og lek, skreddersydd for sosialt samvær med familie og gode venner.

Osloquiz

«Korleis seier ein 'eg' når ein ikkje hugsar?»
 
Det er spørsmålet Sylvia Molloy stiller seg i denne boka som er sett saman av fleire glimrande og gripande tekstutdrag der ho undersøkjer korleis Alzheimer artar seg og utfordrar fortida og notida både til dei som lid av sjukdomen og dei som er vitne til han.
 
Molloy går nesten dagleg på besøk til ML, ei nær venninne og ein gamal kjærleik. Opp gjennom åra har dei knytt eit band som byrjar rakna etter kvart som Alzheimer-sjukdomen skrid fram og endrar ML litt etter litt. Dag for dag ser ho ut til å kvitta seg med små bitar av seg sjølv. Av og til gløymer ho ord, andre gonger gløymer ho andlet og namn. Medan dette skjer, skriv Molloy ned det gradvise tapet av minne med hjartevarme, vantru og sorg. Ho skriv frå ein stad der ho ynskjer å behalda venen sin og den felles historia deira, ei historie som vert delvis verjelaus når den eine parten forsvinn, og ingen er der for å justera eller nekta for versjonane Molloy fortel om den felles fortida deira. Boka er difor ikkje berre ei skildring av sjukdomen, men også ein måte å driva ut tapet på, og å utfordra det. Denne vakre boka er ein kamp mot fråværet.

Sakprosa

Bøker i Sakprosa

Utforsk flere kategorier