Kalorismart er boka for alle som elsker mat og ønsker å leve sunt. Enten det handler om å komme ned til (og holde på!) optimalvekta, eller bare lage enkle og smakfulle måltider som gir vann i munn med god samvittighet.Her får du 80 kalorismarte oppskrifter som du kan kose deg med hver eneste dag i uka. Hva sier du til en kremet trøffelpasta til helgekosen, one pot kylling teryaki til hverdagens matprepp, proteinbarer med salt karamell etter treningen eller ostekake-grøt til frokost? Få med noen sjokoladekjeks i tillegg, og du kan ikke fatte at du har et kosthold som er så kalorismart!Her er ingen forbud eller fy-mat, bare smarte hacks for å få ned kalorinivået uten at det går på bekostning av verken smak, konsistens eller metthetsfølelse.Annie Erfass står bak kontoen Kalorismart med over 500 000 følgere på Instagram. Hun er utdannet ernæringsrådgiver og hjelper folk å holde seg sunne med oppskrifter som alle kan lage.

Kalorismart

søvnforskerens guide til bedre helse

Kjenner du på den utmattende følelsen av å aldri være uthvilt? Du er ikke alene. Én av tre sliter med søvn, og altfor mange nedprioriterer den, med voldsomme konsekvenser for helse, prestasjon og livskvalitet. Mange ungdommer sover dessuten farlig lite, med alvorlige følger for læring og utvikling. Men det finnes en løsning! I denne boken deler Norges fremste søvnekspert alt du trenger å forstå om søvnens utrolige og helsebringende kraft. Du får verktøy og ny kunnskap for å forstå din egen søvnprofil, så du kan legge bedre til rette for kvalitetsfylt søvn. Denne boka gir deg svar på: · hva søvn er, hvorfor du sover og hva din ideelle søvnlengde er · hvordan søvn forebygger sykdom og styrker kroppens evne til å bekjempe den – og maksimerer hukommelse, konsentrasjon og kreativitet · om søvnmålinger fra smartklokker og apper faktisk hjelper eller lurer deg · hvordan søvnmønstre endrer seg med alder, og hvordan du identifiserer en søvnsykdom · Og viktigst av alt: de konkrete grepene du kan ta for å sove best mulig Veien til en bedre helse, forbedret prestasjon og et liv fylt med mer energi og glede starter når du forstår hvilken superkraft søvnen er!

Den utrolige søvnen

norsk politi 1940–1945 : norsk politirettshistorie 1686–2025

Kvifor deltok norske politifolk i Holocaust? Kvifor var 40 % av dei medlemmar av nazipartiet Nasjonal Samling ved krigsslutt? Kor stor motstand mot den tyske okkupasjonsmakta var det i politiet? Og korleis var det eigentleg å arbeida i eit norsk politi under eit press utan sidestykke korkje før eller etter? Desse spørsmåla er blant dei som blir undersøkte i Ei forbanna plikt: norsk politi 1940–1945. Boka gjev innblikk i ei tid der kvar og ein i politiet sto overfor store fysiske, faglege og moralske utfordringar. Korleis dei svarte på desse utfordringane skulle ha store konsekvensar både for dei sjølv og andre.

Ei forbanna plikt

Hvordan gikk det egentlig til da snowboardsporten kom i gang i Norge? Hvem var pionerene? Hvor oppsto de første miljøene? Og hva var det egentlig som skjedde på 1990-tallet da snowboardsporten tok av? For første gang samles hele historien om snowboard i Norge – fra de første brettsporene i snøen på slutten av 1970-tallet til dagens mangfoldige snowboardkultur. Bak boken står et stort og engasjert miljø: Over 230 personer fra hele landet har bidratt med historier, bilder og minner. Dette er ikke bare en bok om sporten – det er en bok om menneskene, miljøene og den kollektive energien som fikk alt til å skje. Du får møte de første snowboarderne fra Oslo som dro til Molde, importørene som hentet de første brettene fra USA og ildsjelene som bygget parker og dro i gang konkurranser. Kapitlene tar deg med fra Harstad til Hemsedal, fra Lofoten til Lillehammer, fra Oslo til Ålesund – alle stedene i landet der snowboardsporten slo rot. Boken forteller også om hvordan nye generasjoner har tatt snowboard videre, om jentene som banet sin vei, og om dagens voksne snowboardere som fortsatt kjører med samme glød som før. Les om Terje Håkonsen, kampen mot FIS, de norske snowboardmagasinene, butikkene, parkbyggerne og fotografene som dokumenterte alt. Norsk snowboardhistorie er en bok for alle som har stått på snowboard, har en snowboarder i familien, eller bare vil forstå hvordan en hel generasjon norske ungdommer ble formet av den fantastiske sporten. Om forfatteren Truls Omtvedt (f. 1942) har siden begynnelsen av 1980-tallet vært en sentral skikkelse i det norske snowboardmiljøet – først som snowboardimportør og senere som leder av Snowboardforbundet og Norske Geriatriske Snowboardere. Fra 1995 og frem til pensjonistalder drev Truls Omtvedt den kjente Westbeach-butikken på Folven Camping i Stryn og på Stryn Sommerskisenter. Alle årene har han kjørt snowboard sommer og vinter. For sitt engasjement i snowboardsporten fikk han i 2008 både Brettforbundets ærespris og Fri Flys hederspris. Old Boys-NMs ærespris fikk han i 2019.

Norsk snowboard historie

Smart mat med airfryer er mer enn en kokebok, den er din snarvei til enkel og digg mat i hverdagen – proppfull av proteiner og andre næringsstoffer. Enten du er nybegynner eller erfaren airfryer-entusiast, finner du fristende oppskrifter og uvurderlige tips som gjør det lettere å lage god mat som samtidig gjør deg godt. Med minimale forberedelser og maksimal smak får du retter som metter, gir energi og passer hele familien. Glem dyr ferdigmat og lange steketider. Med airfryer og denne boken blir hverdagen enklere. – for deg som elsker sunn og kjapp hverdagsmat! Trude Eide Straume er kokk, bestselgende forfatter og kvinnen bak bloggen matpaaminutter.no. Hun har solgt over 100 000 eksemplarer av Den store airfryerkokeboka 1 og 2, og er kjent som «Airfryer-Trude». Ragnhild Lekven Fimreite er klinisk ernæringsfysiolog og forfatter av bestselgeren 5 trinn til bedre fettforbrenning. Hun har lang erfaring med mange tusen pasienter, kurs og foredrag, og brenner for å gjøre sunn mat enklere og mer tilgjengelig for alle.

Smart mat med airfryer

Hvem Hva Hvor feirer i år 90 år, men holder fortsatt koken. Hvert år blir tusenvis av eksemplarer av det hendige oppslagsverket spredt til nordmenn over hele landet. Her kan du lese om de viktigste internasjonale hendelsene og om høydepunktene fra norsk samfunnsliv, kultur, livsstil, sport og vitenskap i perioden oktober 2024 til september 2025.

Hvordan endrer verden seg?

Bunadbruk og seterbruk blir innskrevet på verdensarvlisten.

Opprørere kaster Bashar al-Assad-regimet i Syria.

Sander Eitrem vinner allround-EM på skøyter.

Jakob Asserson Ingebrigtsen setter to verdensrekorder i samme løp.

Hvem hva hvor 2026

norske borger sett fra Tunsberghus

Tunsberghus var en av landets fire riksborger i middelalderen. Borgen var anlagt i Tønsberg på det vi kaller Slottsfjellet i dag. Denne antologien springer ut av konferansen «Tunsberghus revitalisert», som ble arrangert av Norsk Borgsenter ved Slottsfjellsmuseet i 2022. Temaet for konferansen var status for norsk borgforskning, med hovedvekt på Tunsberghus. Hvilken forskning er gjort på feltet, og hvilke temaer bør det forskes på fremover? Artikkelforfatterne setter Tunsberghus inn i en norsk og nordisk sammenheng. Innledningsvis presenteres borger i Norge, Danmark og Sverige, før norsk borgbygging i middelalderen blir grundig belyst. Videre har artiklene temaer som Håkon 5.s borgrett, hagebruk, byggeskikk og forsvarsverk. Antologiens siste bidrag handler om formidling, som er Slottsfjellsmuseets fremste oppgave. Cecilia Gustavsen er konservator ved Slottsfjellsmuseet i Tønsberg og koordinator for Norsk Borgsenter. Et av ansvarsområdene hennes er museets middelaldersatsing. Erik Opsahl er professor i historie og leder Middelaldersenteret ved NTNU. Han har senmiddelalder som spesialfelt.

Middelalderens maktsentrum

de aller beste pappavitsene

Dette er boka som får deg til å le, stønne og riste på hodet – ofte samtidig.En strålende gave til pappa, venner, kollegaer eller hvem som helst som trenger et smil i hverdagen. Kort sagt: lattergaranti mellom to permer! Verdens morsomste dårlige vitser – endelig samlet i én bok!Her får du de aller beste pappavitsene: korte, tørre, flaue og helt uimotståelig morsomme. Vet du hva moren til Pinnochio var?- Trebarnsmor.Hva trener Jesus på langfredag?- Crossfit En far vasker bilen med sønnen.Så spør sønnen: «Hvorfor kan du ikke bare bruke en svamp?» Dette er boka som får deg til å le, stønne og riste på hodet – ofte samtidig.En strålende gave til pappa, venner, kollegaer eller hvem som helst som trenger et smil i hverdagen.Kort sagt: lattergaranti mellom to permer!

Pappavitser

terror innenfra

«Ved daggry, idet de første solstrålene brøt horisonten, samlet de seg i små grupper på motorsykler og i pickuper. Gjennom knitrende walkietalkier fikk de den avgjørende beskjeden: å angripe, å sette i gang oppdraget, og å skape kaos og ødeleggelse.» Like før 7. oktober 2023 er Magnus Ranstorp, en av Nordens fremste eksperter på voldelig ekstremisme, i Israel for å delta på en konferanse om sikkerhetssituasjonen i regionen. Flere høytstående politikere deltar. Alle snakker om Hizbollah – Hamas nevnes ikke. Så sjokkerer Hamas verden med sin brutale terror. I Hamas gir Magnus Ranstorp en dyptgående og personlig analyse av bevegelsens historie og strategi. Han møter noen av organisasjonens fremste ledere og kaster nytt lys over hva som har drevet fram Hamas: fra røttene i Gaza til fremveksten som en av de mest innflytelsesrike og pengesterke aktørene i Midtøsten. Han forteller også om livet til vanlige familier på Gazastripen, som må leve med både bomber fra israelske fly og jernhard undertrykkelse fra Hamas.

Hamas

Populært julehefte med dikt, historier, barndomsminner og misjonsberetninger.

Når lysene tennes 2025

om pingviner, diamanter og meningen med livet

Det er én ting alle barn har, i sekken sin, under senga, i lommene sine eller i vinduskarmen. Eller i vaskemaskinen. Og det er en stein. Alle elsker steiner. Og det har vi mennesker gjort i tusenvis av år. Hvorfor det? Hva kan man bruke steiner til? Og hva er en stein egentlig?

I denne boken får vi høre om edelsteiner, paradissteiner, pingvinsteiner, runesteiner, gravsteiner, nasjonalsteiner, fiskesprettsteiner og nyresteiner. For ikke å glemme alle de som heter Stein!

Kristin Storrusten forteller med en lun humor som alltid tar barna på alvor, og det hele er illustrert av Victoria Sandøys fargerike strek

Jeg elsker steiner

en håndbok til livet du ønsker deg

Alle snakker om manifestering om dagen. Men hva er det egentlig? Hvordan gjør man det – og hvorfor fungerer det? I Manifestering - en håndbok til livet du ønsker deg forklarer forfatter og klarsynte Kari Opsal hvordan og hvorfor manifestering virker. Her får du smarte, praktiske tips for å lykkes med manifestering i egen hverdag. Gjennom bevisste og ubevisste tanker, følelser og handlinger kan du nemlig styre livet ditt i ulike retninger. Ved hjelp av manifestering kan det umulige bli mulig – men ikke nødvendigvis slik du forestilte deg det. Det kan til og med bli enda bedre! Kari avmystifiserer, inspirerer og deler raust av egne erfaringer og oppdagelser. Hun forklarer de grunnleggende prinsippene du trenger å vite, og lærer deg å bruke loven om tiltrekning, visualisering, positiv tenkning og en rekke andre nyttige metoder og verktøy. Manifestering er enklere enn du tror: Tenk det, føl det, lev det, gi slipp på det og la det skje! Det er når du stoler på universet, og samtidig gjør ditt for at drømmen din blir til virkelighet, at det magiske kan skje. Dette er boka for deg som er nysgjerrig nybegynner, men også for deg som allerede er i gang med manifestering og trenger tips og inspirasjon for å styrke din egen manifesteringskraft.

Manifestering

og tragedien som fulgte

Da Kristin Harila satte sin suverene verdensrekord - på 92 dager hadde hun besteget samtlige av verdens 14 topper over 8000 meter - skulle det ha vært den ultimate triumfen. I stedet ble det starten på det mørkeste året i livet hennes.Ved å følge Kristin og klatrepartneren Tenjen Lama Sherpa gjennom ekspedisjonen, kommer vi tett på spektakulær natur, dramatiske ulykker og et fysisk blodslit. Vi blir kjent med et ormebol av internasjonale klatrere med spisse albuer, en mennenes verden som ikke har noe ønske om at en ukjent kvinne skal hevde seg. Og vi følger et unikt vennskap som vokser fram mellom sherpaen og den viljesterke kvinnen som sa opp jobben sin på dagen og solgte leiligheten for å forfølge en drøm.Fortalt til Ingerid Stenvold.

Den ultimate triumfen

på husmannsplassen Vikabråten

I 1993 kjøpte Yvonne Tonnaer og Ole-Jacob Christensen den tidligere husmannsplassen Vikabråten i Vestre Slidre i Valdres. De valgte å la småbruket følge årsrytmen - uten nevneverdige innslag av motoriserte hjelpemidler. Ut fra en økologisk tankegang lot de kuene, sauene, geitene og hønene produsere kjøtt, ull, melk og egg slik at de var tilnærmet selvforsynte. De har også forsøkt å bruke seg selv mest mulig allsidig. Samtidig har de hatt et videre siktemål med småbrukerlivet. De har villet vise at det i datateknologiens og romfartens tidsalder går det an å leve av et lite småbruk. De har villet ta vare på arbeidsteknikker som ikke krever stor innsats av fossil energi, kapital eller høyteknologi, og har også ønsket å formidle dette videre. Noen titalls ungdommer har vært i praksis hos dem og fått ta del i dette arbeidet. Og de er to ganger presentert i TV-programmet "Der ingen skulle tru at nokon kunne bu". På Vikabråten har barna deres lært å sette poteter, hogge ved, plante bærbusker, sylte og safte. Selv om de i dag er byboere, er dette en kunnskap de har hatt mye glede og nytte av. Ifølge forfatteren kommer praktisk kunnskap og erfaring alltid til nytte, og den som har lært å bruke kropp og hender, har fått et rikere liv og blir mer selvhjulpen, mener han. Ole-Jacob Christensen skriver i forordet at han har skrevet boka for å trekke noen tråder mellom det praktiske arbeidet med jord, planter og dyr og til de store utfordringene vi står overfor i vår tid, enten det er klima- og miljøødeleggelsene eller den skrikende fattigdommen i verden. Han skriver at nærheten til naturen har overbevist ham om at årsaken til disse krisene ligger i at vi har fjernet oss fra livet rundt oss.

Et liv verdt å leve

Else Heimstad var en usedvanlig varm, mangesidig og sterk kvinne. Hun brukte hele livet på å hjelpe krigsseilere som var i ferd med å bukke under på grunn av manglende oppfølging etter krigen. Hennes oppofrende innsats var helt avgjørende for at de omsider fikk krigspensjon og en unnskyldning fra norske myndigheter.

Else var gift med krigsseileren Leif som selv var tungt traumatisert. Sammen reiste de rundt og fant skakkjørte mennesker myndighetene hadde ignorert. De lot dem bo i huset sitt i Horten og fikk bygget 28 boliger for havarerte krigsseilere i Risør. Else skulle jobbe der i ett år, men var bestyrer til hun døde 95 år gammel. Tunge skjebner og utagerende oppførsel preget hverdagen, men Else ble som en mor for hundrevis av krigsseilere. Takket være Else fikk de verdigheten tilbake.

Elses historie handler om å sette andre foran seg selv, om å rekke ut en hånd til de som trenger det og om å se håp der andre ser fortvilelse.

Hun ga alt for Norge

eller kunsten å fiske bort livet sitt

Lars Lenth har vært besatt av å fiske hele livet. Fra han som ung gutt oppdaget lidenskapen på et svaberg på Sørlandet til han mange år seinere jakter på monsterkveita i Finnmark eller fisker permit på Tobago. Hva er det med denne langsomme og repeterende aktiviteten som får fiskere til å forsvinne inn i en slags lykksalig transe? Fiskehistorier - eller kunsten å fiske bort livet sitt gir et slags svar. Eller snarere: mange svar. Her er Lars Lenths beste fiskehistorier, nådeløst ærlige betraktninger og burleske, morsomme, usannsynlige og såre (ja, faktisk!) fortellinger fra femti år med fiskestang i hånda. Det er en fortelling om kjærlighet, lidenskap og meningen med livet, speilet gjennom fluefiske. Dette er gaveboka til alle sportsfiskere - og til alle som vil forstå dem.

Fiskehistorier

et år i takknemlighet og nærvær

Hvordan kan vi oppleve mer glede og tilstedeværelse i en hverdag preget av stress og krav? Hvordan kan vi gi plass til det som fungerer, fremfor å bekymre oss over det vi ikke kan forandre? Og hvilken effekt kan små grep ha for livsgleden vår?

Hverdagsglede gir deg en vitenskapelig fundert og praktisk tilnærming til å leve mer bevisst og mer takknemlig – gjennom hele året. Boken kombinerer klinisk innsikt, mindfulness og positiv psykologi, og gir deg enkle øvelser som passer inn i en travel hverdag.

Gjennom verdifulle temaer knyttet til årstidene, kan du fordype deg i blant annet:

• Takknemlighet som mentalt immunforsvar

• Sammenhengen mellom tanker og følelser

• Mindfulness og pusteteknikker

• Selvmedfølelse og egenomsorg

• Å gi slipp på det som holder deg tilbake

• Å bli mer robust

• Å omfavne glede i eget liv

Karen Chika Gjølmesli er psykolog og har lang klinisk erfaring.

Hverdagsglede

hvordan kunstig intelligens forfører, frister og utøver makt : og hva vi kan gjøre med det

Teknologiens makt er en opplysende og tankevekkende bok for alle som vil forstå hvordan KI-teknologien med sine algoritmer endrer livene våre – og hvordan vi kan ta tilbake styringen. Algoritmene er overalt – de kan avgjøre om du får lån i banken, hvordan legen stiller en diagnose, og hvilke stemmer som slipper til i den offentlige debatten. De gjør hverdagen enklere, men former samtidig hvem vi er som mennesker, hvordan vi bygger samfunn og hvordan vi behandler planeten vi lever på. Denne boken viser hvordan KI-teknologi ikke bare løser oppgaver for oss, men også endrer selve blikket vi ser verden med. Når alt i verden sees i lys av effektivitet og nytte, står vi også i fare for å redusere både mennesker og natur til ressurser som kun er til for å utnyttes. Spørsmålet er: Vil vi ha et samfunn som bare er effektivt, eller ønsker vi et samfunn som også er rettferdig og basert på tillit og bærekraft? Med et smittende engasjement presenterer forfatteren filosofien bak teknologien, og gjør den enkel og konkret. Med eksempler fra hverdags- og arbeidsliv viser hun hvordan vi kan avsløre hvordan KI-teknologien – og menneskene bak den – utøver makt over det som dypest sett er viktig for oss. Hun viser også hvordan teknologien kan brukes til å styrke fellesskap, mening og utsiktene til en bærekraftig fremtid.

Teknologiens makt

og bilder av folk som hører dem

Vet du hva du får hvis du blander portrettbilder med en vitsebok? Svaret er denne boken. &nbsp;&nbsp; Fotograf Tobias Myklebust Fjeldheim har samlet over 100 mer eller mindre gode vitser, fortalt dem til over 100 bra folk – og fanget reaksjonene deres med kameraet sitt. Resultatet er en bok du blir i godt humør av. En bok vi virkelig trenger når verden rundt oss blir litt for alvorlig. Da kan det være fint å ha denne liggende – som en påminnelse om at vi aldri bør slutte å finne noe å le av.

Vitser jeg har fortalt

Rød jul 2025

Quiz for de minste! Julequiz for de minste er morsom underholdning som passer like godt rundt frokostbordet som på en rolig romjulsdag og i barnehagen. Den består av 200 spørsmål om ting som barn mellom 3 og 6 år ofte er interessert i, og kan noe om. Spørsmålene er særlig knyttet til barnets språkutvikling. Barn er nysgjerrige av natur. De lurer på mange ting, og søker kunnskap. Samtidig ønsker de å mestre ting de prøver på. Quiz en veldig fin måte for barn å lære på. Denne boka handler om temaer barnehagebarn interesserer seg for, og som gjør dem engasjert i spørsmålene.

Julequiz for de minste

en brukerveiledning

En grundig innføring i kapitalismens og verdensøkonomiens historiske grunnlag! 
 
Den sørkoreanske økonomen Ha-Joon Chang gir her leseren muligheten til å utruste seg selv med de verktøyene han eller hun trenger for å forstå hvordan verdensøkonomien i dag fungerer. Og leseren vil kanskje bli overrasket over hvor lite som skal til før en kan begynne å engasjere seg i vår tids store samfunnsøkonomiske spørsmål, som i 
utgangspunktet kan virke forbeholdt ekspertene - for som forfatteren skriver: .95% av samfunnsøkonomi er sunn fornuft, som vanskeliggjøres ved bruk av sjargong og matematikk." Målet med boken er  å gi en lettfattelig, men grundig, innføring i samfunnsøkonomi.

Samfunnsøkonomi

Samfunnsfaget i skolen er omstridt. Hvilke temaer skal få plass, hvordan skal de vinkles, og hvem har makt til å påvirke dette? Skal faget være en introduksjon til vitenskapsfagene? Er elevene og deres livsverden det sentrale? Skal faget oppdra samfunnsnyttige borgere? Skal det fremme de verdiene som myndighetene til enhver tid mener er riktige og viktige? I denne boka blir kunnskapsstatus om hva og hvem som påvirker samfunnsfaget – alt fra transnasjonale styringssystemer til læreren – oppsummert, og nye analyser av fag og makt blir presentert. Til syvende og sist handler det om hva og hvordan elevene skal lære i skolen.

Kampen om samfunnsfaget

Vefsn, Grane og Hattfjelldal 1945–2000

Dette er fjerde bind i serien med generell lokalhistorie for kommunene Vefsn, Grane og Hattfjelldal. Boken starter fredsvåren 1945 og strekker seg fram til årtusenskiftet. Den bygger videre på bind tre i denne serien, "Fra århundreskiftet til frigjøringsvåren: Vefsnbygdene ca. 1900–1945" skrevet av Kjell Jacobsen og utgitt i 1977. I perioden mellom 1945 og 2000 skjedde det betydelige endringer både politisk, sosialt og økonomisk i de kommunene boka dekker. Den umiddelbare etterkrigstiden vies mye oppmerksomhet, og de siste årene har også nytt arkivmateriale blitt åpnet for innsyn. Dette har gitt muligheter til å gå nn på ulike temaer det er skrevet lite eller ingenting om i lokalhistorisk sammenheng, som krigsfangeleirene, folkemordet på jødene som bodde i de berørte kommunene, rettsoppgjøret etter krigen, kvinner som hadde relasjoner til menn fra okkupasjonsmakten, krigsbarna og krigsekteskapene. Boken tar videre for seg kraftutbyggingen og industriutbyggingen i distriktet, noe som medførte både økonomiske og demografiske endringer. Denne utviklingen la også grunnlaget for en ny velstandsutvikling, samtidig som endringene fikk konsekvenser for andre ikke-industrialiserte næringer. Boligbyggingen skjøt fart, og elektrisitet i hjemmene samt nye hjelpemidler gjorde hverdagen enklere. I perioden ble også kommunestrukturene endret, da Mosjøen, Drevja, Elsfjord ble innlemmet i Vefsn kommune. De gamle grendeskolene forsvant da skolestrukturen ble sentralisert. De tre siste tiårene før årtusenskiftet var preget av ny teknologi som skapte nye virksomheter og gradvis forandret måten vi levde og arbeidet på. Det var også kampenes tiår, slik som kampen for sykehuset i Vefsn, vern av Sjøgataområdet i Mosjøen, og vern av naturressurser. Kvinnerollen endret seg, og barnehageutbygging kom i fokus. I disse årene ble det også større oppmerksomhet rundt sørsamiske rettigheter, identitet, språk og kultur. Videre trådte ungdommen inn på arenaen med tydelige stemmer. Kommunene fikk også nye oppgaver da de skulle ta imot og bosette mennesker på flukt, noe som førte til mer mangfold, men også brytninger.

Fra frigjøringsvåren til nytt millennium

for alle type aktivitet

Vil du ta treningen din til neste nivå? «Min treningsloggbok» er det perfekte verktøyet for å hjelpe deg med å strukturere alle dine aktiviteter. Enten du trener styrke, kondisjon, yoga eller andre former for trening, vil loggboken gi deg en enkel og effektiv måte å dokumentere hver økt på. * STRUKTURERT OVERSIKT: Loggfør alt fra repetisjoner og sett, intensitet og dagsform til antall kilometer løpt, ruter og tider. * SETT GJENNOMFØRBARE MÅL: Planlegg dine treningsmål og følg med på utviklingen din fra uke til uke. *HOLD MOTIVASJONEN OPPE: Med jevnlige notater kan du enkelt se fremgangen din og feire små seire. *TILPASSET ALLE TYPER TRENING: Enten du er nybegynner eller erfaren, passer loggboken for deg som ønsker å få mest mulig ut av treningen. Begynn i dag – la treningsloggboken bli din pålitelige partner på veien mot en sterkere, sunnere og mer målrettet hverdag!

Min treningsloggbok

VELKOMMEN TIL DEN HYGGELIGE GÅRDEN! ALLE VENNENE PÅ GÅRDEN ER SUPERHYGGELIG OG VIL FORTELLE DEG OM SEG SELV OG DU VIL FÅ VITE MANGE MORSOMME FAKTA OM DYRELIVET PÅ BONDEGÅRDEN! BLI KJENT MED DYRENE PÅ GÅRDEN, OG HVILKE LYDER DE LAGER. BOKEN HAR 10 DYRELYDER FRA BONDEGÅRDEN

Bondegården med dyrelyder og morsomme fakta

lille Norge

Hva nå

din guide til verdens sunneste mat

Kostholdet som gjør deg naturlig slank, forebygger sykdom og gir deg et lengre liv! Med «Middelhavskoden» tar lege og kostholdsekspert Fedon Lindberg oss med tilbake til barndommens Hellas og til livsstilen som danner grunnlaget for matfilosofien hans. I det tradisjonelle middelhavskostholdet var ingen opptatt av å telle kalorier. Man spiste rikelig med grønnsaker, belgfrukter, fisk, rent kjøtt og olivenolje – og levde godt og lenge. Fedon Lindberg forklarer i denne inspirerende boken hva det er som gjør middelhavsmaten til verdens sunneste, og gir deg forskningsbasert kunnskap slik at du kan forebygge livsstilsykdommer og få et bedre liv. Lær hvordan du kan lage balanserte og smakfulle måltider basert på ferske råvarer, riktige fettstoffer og sunne karbohydrater. Fedon har funnet frem sine 80 beste oppskrifter og viser deg alt det gode du kan spise til frokost, lunsj, middag og dessert. Forfatteren tar middelhavsmaten inn i en moderne, norsk hverdag og byr på sunne ingredienser og enkle prinsipper som fungerer på alle kjøkken. Fedon Lindberg (f. 1962) er legespesialist og internasjonalt anerkjent kosthold- og helseekspert. Han er for mange nordmenn kjent som mannen bak lavkarbodietten. Middelhavskoden er hans 22. bok.

Middelhavskoden

Nordnorsk forfatterlag 1972–2022

Denne boken forteller Nordnorsk forfatterlags historie, og er samtidig en presentasjon av nyere nordnorsk litteraturhistorie.Da Nordnorsk forfatterlag ble stiftet på Kjerringøy nord for Bodø sommeren 1972, var det i opprør mot forfatterorganisasjoner og kulturredaksjoner i Oslo. Nesten ingen stipender eller oppdrag fant veien nordover. Hensikten med etableringen var å samle forfatterne i landsdelen for å skape et litterært miljø. Gjennom tidsskrift, antologier og forlagsvirksomhet eksploderte antallet utgivelser av nordnorske forfattere i løpet av 1970- og 1980-tallet. I 1984 ble Forfatterlaget belønnet med Fritt Ords pris.Forfatter Tor Eystein Øverås følger linjer og utviklingstrekk i nordnorsk litteratur fram til siste års gjennomslag for samiske og kvenske forfatterstemmer som Sigbjørn Skåden, Kathrine Nedrejord, M. Seppola Simonsen og Ingeborg Arvola.

Så langt borte, så nært

Uvdal stavkyrkje fascinerer tusenvis av besøkande kvart år. Ho er ikkje av dei største eller mest avanserte stavkyrkjene, men ho er ei av dei mest autentiske. Heile livshistoria til kyrkja er bevart frå mellomalderen til vår tid. I denne boka får stavkyrkja fortelje si eiga historie. Det er ei forteljing om kontinuerleg bruk. Gjennom hundreåra var dette bygget midtpunktet i livet til folket i Uvdal. Tru, ritual og tradisjonar har i 850 år sett avtrykk i bygget – og i samfunnet. Slik blir den vesle kyrkja ein portal inn i den norske kulturhistoria. Forteljinga hennar vert noko meir enn soga om ei einskild fjellbygd. Dei aller fleste nordmenn budde på små stader som Uvdal. Over tusen trekyrkjer knytte desse menneska saman i ulike fellesskap; med kvarandre, med Gud og forfedrane, og med Nidaros og Roma, ei landsomfattande og verdsvid kyrkje.

Uvdal stavkyrkje

Ledere i dag står midt i et krysspress: Du skal levere på tøffe mål, bygge relasjoner, holde folk motivert – og helst ikke gå tom selv. Det krever mer enn bare gode intensjoner. Det krever en tydelig, bærekraftig måte å lede på. I denne boken får du klare og praktiske svar på sentrale spørsmål: – Hva er prestasjonsledelse – og hvordan henger det sammen med selvledelse? – Hvorfor fungerer tilnærmingen, og hva gjør den så effektiv? – Og ikke minst: Hvordan kan du selv ta den i bruk i praksis, &nbsp; &nbsp; &nbsp; steg for steg? Karina Andersen Aas og Cecilie Ystenes Myhre viser i denne boken hvordan du kan lede på en måte som skaper både sterke resultater, prestasjoner og utvikling – hos andre og i deg selv. Med bakgrunn fra toppledelse og mentaltrening gir forfatterne deg konkrete verktøy for å lede med tydelighet, trygghet og tillit – også når presset øker. «Mange snakker om prestasjonsledelse, men få vet hva det egentlig innebærer. Denne boka gir deg både svaret og verktøyene. Det er den beste og mest komplette jeg har lest om temaet.» - Tor Åge Eikerapen, Psykolog, spesialist i organisasjonspsykologi, og vert for Lederpodden, Norges største podkast om ledelse Cecilie Ystenes Myhre er gründer, forfatter, mentaltrener og lederutvikler. Hun har skrevet bestselgerne Mental Styrketrening, Stå Støtt og Hvilekraft, og har vært ekstern performance coach i McKinsey &amp; Company i 9 år. Hun er gründer av konsulentselskapet Raw Performance, som jobber nasjonalt og internasjonalt med prestasjonsutvikling. Hun har samarbeidet med aktører som Nationaltheatret, Talent Norge og Landslaget i golf, og står bak podkasten GRIT. Hun har bachelor i psykologi og master i organisasjon og ledelse fra NTNU. Les mer her;&nbsp; www.rawperformance.no&nbsp; Karina Andersen Aas er idrettspsykologisk rådgiver, foredragsholder og lederutvikler. Hun jobber med toppidrettsutøvere på nasjonalt og internasjonalt nivå, og har vært sentral i&nbsp; utviklingen av prestasjonskulturer i Uno-X Pro Cycling Team og Elverum Håndball. Hun har også samarbeidet med aktører som blant annet Norges idrettsforbund og Talent Norge. Karina har mastergrad i rådgivningsvitenskap og idrettspsykologi, og videreutdanning i kognitiv terapi og aksept- og forpliktelsesterapi. Hun er en etterspurt fagperson innen prestasjonspsykologi og relasjonell ledelse, og brenner for å utvikle sterke team som skaper resultater – sammen.

Prestasjonsledelse

En glemt historie blir levende når Øystein Hovlandsdal forteller om familiens sorte får – grandonkelen som etter et væpnet bankran i Mississippi flykter med både politiet og FBI i hælene. Mors snille onkel er i all hemmelighet på rømmen. Hvordan havnet han der? Etter en oppvekst preget av mangel på kjærlighet og en voldelig far, er veien kort til nasking, tyveri, og etter hvert mer desperate handlinger. I 30-årenes Oslo blir Christian en beryktet banditt og førstesidestoff i landets aviser. Den en gang uskyldige pjokken er nå en sint og herdet ung gutt som rømmer til sjøs. Det er 80 år siden krigsseilerne fikk lov til å gå i land, og 200 år siden den første organiserte utvandringen fra Norge til Amerika. Gjennom denne familiesagaen får man hele historien til en norsk murer og krigsseiler som søker lykken i Amerika. Kjærligheten kaller og årene med rastløst slit skal belønnes, men presset opp i et hjørne begår Christian et desperat bankran. Gjemmer han en del av byttet på en hytte i Norge? Ryktene i familien går i generasjoner. Et enormt dokumentarisk arbeid gjennom 40 år har lagt grunnlaget for en sår og rørende historie om drømmer, svik, ensomhet og lengsel. Gjennom et århundre utspiller denne dramatiske historien seg i Norge, på verdenshavene, i Amerika - og ikke minst i forfatterens familie, der julingen Christian vokser opp med setter spor den dag i dag. Forfatterens eksistens er også en konsekvens av det hele. Parallellt med dette handler boken om det å være mann, om det å være far, og om å vokse opp uten gode forbilder. Leseren får oppleve hvordan flere generasjoner preges av én manns skruppelløse oppdragelse av sine sønner. Hva er det som gjør enkelte fedre sånn, og hva gjør at noen tåler en oppvekst der andre ville bukket under? Flere stikkord fra historien: Ukraina, Svartehavet, Australia, gullgraver, motorsykkelrace, skipsforlis, USA, FBI, Botsen, bankran, krigsseiler, Bastøy, sotengel, Djeveløya, Rio, Roald Amundsen, Elvis, Kong Olav, Weidemann, roadtrip, kreft, Gulfkysten, Amerikabåten, Majorstua, Sinsen, Hønefoss, kunst, hjerteproblemer.

Vingeløs glideflukt

Dette er en interaktiv bok, hvor det følger med over 20 brikker til å leke med og sette inn på riktig plass. Du kan handle i lekebutikken, matbutikken og på bakeriet. Boken er rikt illustrert og det er massevis av ting å finne og lære navnet på. Hva koster de ulike varene? Du kan betale med myntene som følger med.

Butikken! Leketid (med puslebiter)

Dette er bok nr. 5 i serien Vikingvegen. Vikingvegen er en bokserie for publisering av vitenskapelige artikler med ny og oppdatert forskning på eldre tid i Vestfold og Telemark fylkeskommune.

Borre

Få ting kan vekke større følelser enn søsken! Her får de minste en morsom og gjenkjennelig historie som hjelper med å takle følelsene. For hva skal Aksel gjøre når Emma har dekket dragen hans med glitter – og tatt vekk den tøffe flammen fra munnen? Og hvem skal trøste Emma når Aksel og vennen ikke vil leke med lillesøster? Og hvem av søsknene er egentlig flinkest til å lage pynt? Kanskje noen blir bitte litt misunnelige ...? Søskenkjærlighet og følelsene mine handler både om det fine med å ha søsken, og det litt frustrende! Dette er en bok som handler om forholdet mellom søsken, ikke det å få en lillesøster eller lillebror for første gang. Boka har klaffer som gjør det enda morsommere å utforske følelsene som oppstår. Det er en fin fortelling å snakke sammen om, med nyttige tips fra terapeut Stéphanie Couturier. Med bakgrunn i sitt arbeid med følelser og stresshåndtering har hun fått stor suksess med bokserien om barnas følelsesliv: Følelsene.

Søskenkjærlighet og følelsene mine

Europakorrespondent 2019-2023

Team Berlin er ei rå og usminka skildring av Europa i unntakstilstandI februar 2020 ramma det dødelege koronaviruset Europa. To år seinare, i februar 2022, invaderte Russland Ukraina. På berre to år opplevde Europa dei største krisene sidan andre verdskrigen. Hausten 2025 er pandemien over, men krigen held fram. Millionar har mista livet.Nordfjordingen Roger Sevrin Bruland (f. 1977) var som NRKs Europa-korrespondent med base i Berlin tett på både sjukehuskaoset i Italia og krigens gru i Ukraina. Han formidla den brutale røyndomen rett inn i norske heimar – usminka og nær.I denne rikt illustrerte boka fortel Bruland om møta med menneske, både dei utan makt og dei som sit med makta, på reiser i eit Europa i unntakstilstand. Han skildrar også korleis han bygde eit lag som leverte journalistikk i verdsklasse. Sidespor tek oss til Balkan, Thailand – og heim til Nordfjord.

Team Berlin

hvordan er mennesket?

Tanker

Boka omhandler sørsamenes rettshistorie før 1814.

Sørsamer på tinget før 1814

Nina og Tore møttes for første gang i forbindelse med Ninas bok, I kjærlighet til deg selv, som kom ut under pandemien. Tore bokbadet Nina i en digital boklansering, og her fant de raskt ut at de ville gjøre noe sammen. Resultatet ble ‘Takkeboka’ og ‘Tenkeboksen’. Nina og Tore oppdaget at de fra forskjellige bakgrunner kom frem til de samme veiene inn til seg selv – takknemlighet. Takkeboka kan brukes som dagbok, tegnebok eller kun til skriblerier. Boka er et kunstnerisk fristed der tankene kan få flyte fritt. Kanskje mediterer du. Eller har opplevelser gjennom terapi som fortjener å skrives ned. Nina Bjerke Tawanda er meditasjon- og mindfulnessinstruktør, og jobber som seniorrådgiver i Norsk Folkehjelp. Livet lærte henne at hun trenger å lytte til sin egen intuisjon for å håndtere det livet gir. Gjennom meditasjon kom stillheten, og i stillheten dukket det opp ord som ga henne innsikt i hva hun og kroppen hennes trengte. Tore Petterson er et kjent fjes for mange, men er i dag mest kjent som humorist, foredragsholder og terapeut. I 2020 startet han på sin utdannelse som EQ-terapeut, og gjennom terapier skapte han mange små sitater om sitt forandrede syn på seg selv og omverden. Tore får mest læring gjennom møter med andre mennesker.

Takkeboka

Proteinmanifestet

52 ukers dagbok

Denne helt nye dagboken gir året ditt et dryss av Swiftie-magi! Med inspirasjon fra Taylor Swifts univers får leseren en personlig skrivebok som både fungerer som dagbok og kreativt rom. Gjennom 52 uker inviteres man til å utforske tanker og følelser – akkurat slik Taylor selv bruker skrivingen som en måte å bearbeide livet på. Interaktive øvelser og spørsmål hjelper deg med å sette ord på opplevelsene dine og skape et unikt minnearkiv du kan se tilbake på i mange år fremover. En gave til alle fans – og til alle som ønsker å skrive seg litt nærmere seg selv.

Taylor Swift-journalen

den forunderlige fortellingen om deg

«Dette kan bli en klassiker! Jeg er imponert.» Bjørn Are Davidsen «Vitenskap uten religion er lam. Religion uten vitenskap er blind.» Dybden i Albert Einsteins ord får stadig større gyldighet – og forbauser vitenskapen; de siste tiårene har universet åpnet seg på nye måter. Er det ikke blinde tilfeldigheter som råder? Er universet bærer av hensikt? Kan det faktisk hende at evolusjonen er et redskap for en skapende vilje? I denne boken blir kvantefysikk og kosmologi koblet sammen med menneskets eldgamle spørsmål om opphav, mening og retning. For universet er ikke bare stjerner og galakser. Sett i sammenheng, er det en fortelling – en fantastisk og forunderlig fortelling om deg, meg, og om Skaperen selv. Det er en fortelling som åpner perspektivene våre, og den sekulære myten om at vi skal multipliseres med null etter siste hjerteslag – den vakler! En lettlest ‘murstein’ på 480 sider!

Hellig univers

Små barn liker å lære nye ord, og det er moro å lære dem å sette ord på kjente ting. Bruk et enkelt språk og gjenta ting mange ganger så er det lettere for barnet å huske ordene. Engasjer barnet med å peke på bildene og se nøye på dem sammen. I denne boka blir barnet kjent med gjenstander de møter ofte, som epler, appelsiner, blomster, baller og mange flere.

La oss lære 128 ord

Turen går til Berlin

6-12 år

Dette er en flott quizbok for barn med spørsmål om alt mellom himmel og jord. Hva heter den norske fotballspilleren som har vunnet Gullballen? Hvilket dyr er Snipp og Snapp? Her får du 1200 liknende spørsmål (og svar) fordelt på ulike kategorier som geografi, eventyr, sport, kroppen, dataspill, språk, flagg, superstjerner, bøker, matematikk, godteri, barnesanger og masse annet. Spørsmålene er delt inn etter vanskelighetsgrad så om det blir for krevende er det bare å gå videre til et nivå man mestrer bedre. Samtidig kan du lære masse nytt!

Juniorquiz for barn

En super introduksjon for nysgjerrige barn som vil utforske alt som har med vulkaner, bergarter og mineraler å gjøre. Lær om vulkanutbrudd, finn ut masse rart om forskjellige steiner og hvordan de er dannet, og les om mineraler og glitrende edelstener.

Vulkaner, bergarter, mineraler

fem nivåer for alle sudokuentusiaster : fra lekende lett til djevelsk vanskelig

Fem nivåer for alle sudokufantaster – fra lekende lett til djevelsk vanskelig Ny Julesudoku til folket! Få et avbrekk fra skjermen med nye og spennende tallutfordringer. Her kommer endelig 100 nye brett for både trofaste og nyfrelste sudokufans. Med fem vanskelighetsgrader i stigende rekkefølge – fra lekende lett til djevelsk vanskelig – kan du gradvis teste og forbedre sudokuferdighetene dine. Her snakker vi puslespillmoro på høyt nivå. Sudoku holder ikke bare hjernen skjerpet og styrker tankeklarheten, men byr også på timevis med underholdning. Så genialt enkelt, men likevel så vanskelig! Boken har som alltid Hanne McBrides utførlige introduksjonskapittel. Lær deg metodene og finn løsningen ved hjelp av logisk resonnement. Alle brett har én mulig løsning. Med en god dose konsentrasjon og utholdenhet vil du bli en ekte sudokumester på kort tid. Men vær forsiktig – smarte talloppgaver er ofte avhengighetsskapende. Det var Hanne McBride som først introduserte nordmenn for hjernetrimmen med det japanske navnet – og skapte sudokufeber landet over. Hun står bak en rekke bestselgende sudokubøker hos Cappelen Damm. · Avhengighetsgaranti. Stor underholdningsverdi! · Holder hjernen skjerpet og i form, og styrker tankeklarheten. · Lett å bære med seg, og perfekt som gave. · Sudoku er et av de mest populære puslespillformatene i Norge.

Sakprosa

Bøker i Sakprosa

Utforsk flere kategorier