når livet løsner uten legen : min historie

Er vi syke eller har andre plager, lytter vi naturlig nok til legens råd. Men kan det være at myndigheter og leger ikke alltid vet råd eller har rett, og at skolemedisin ikke alltid er eneste eller beste alternativ? ÅPEN BOK er en fortelling om perioder i forfatterens liv der helsen svikter, og hun ikke får hjelp der det er mest naturlig å søke den. Du kan aldri få barn, var beskjeden ved den årlige undersøkelsen på sykehuset. Årsaken til dine alvorlige symptomer ligger i hodet, sa myndighetene. Din totale utmattelse skyldes noe vi ikke forstår, og kan ikke behandles, sa legen. «Sannhetene» forfatteren vokste opp med, ble gradvis endret. Historien handler om fertilitet, stråling og Borrelia. Boken gir verdifull informasjon om disse konkrete utfordringene, men er mest en bok om å ta grep og aldri gi opp selv om legen ikke kan hjelpe. Forfatteren setter fokus på spørsmål som: Finnes det fagmiljøer utenfor myndighetenes tilbud som er verdt å lytte til? Kan det innimellom være avgjørende å tenke nytt og «utenfor boksen»? Hvilket ansvar har vi selv for eget liv og helse?

Åpen bok

for deg som vil lære å lage enkle og praktiske småmøbler

Lag vakre bruksgjenstander i tre Kjøkkenredskaper som knivblokk, skjærefjøl og krydderhylle og småmøbler som sengegavl, skohylle og tv-benk. Plantebord på hjul og plantekasse med espalier, for deg som er glad i å dyrke, og sittebenk med oppbevaring og nedfellbart bord, for deg som bor i leilighet med balkong. Snekre selv gir svar på spørsmål, som: Hvordan velger jeg riktig treslag? Hvilke verktøy trenger jeg, og hvordan bruker jeg dem? Hva kan jeg lage? Hvordan måler jeg nøyaktig, og hvordan får jeg det så fint at jeg får lyst til å lage flere ting!? Boken består av tre deler: nyttig å vite om våre vanligste tresorter, hva du trenger av verktøy og hele 20 ting du selv kan lage. Finsnekker Moa viser deg enkle teknikker trinn-for-trinn for å måle, sage, høvle, sammenføye, lime, spikke og overflatebehandle. Snekre selv inneholder alt du trenger for å realisere snekkerdrømmen. Du må ikke å ha en hel maskinpark hjemme. Det holder med en velfylt verktøykasse, nøyaktighet, tålmodighet og det som står i Snekre selv. Svenske Moa Brännström Ott er en frilans møbel- og finsnekker som for det meste lager spesialdesignede møbler og gjenstander til blant annet restauranter og kunstnere. Hun arbeider også med ulike formgivere, fremfor alt designgruppen Uglycute. Moa er utdannet møbelsnekker ved Capellagården på Öland. @moaott

Snekre selv

Bli med dine beste tallkubevenner og lær alt om tallene opp til 20 i denne fargerike og spennende boka! Animasjonsfilmene Tallkuber er kjent fra NRK Super. Her lærer barna tall og tallforståelse på en morsom måte.

Den store tallboka

Problemløsing i geometri inneholder over 200 geometrioppgaver med stigende vanskegrad. Boken passer utmerket til bruk i ungdomsskole, er så omfangsrik at den også vil gi utfordringer til alle matematikkinteresserte. I starten av boken er det en teoridel med en kort introduksjon av utvalgte emner innen matematikk. Dette kommer til nytte i arbeidet med oppgavene. Etter oppgavedelen finner du løsningsforslag for hver oppgave, og bakerst i boken er det en enkel fasit. &nbsp; Skage Hansen har tidligere hatt stor suksess med bøkene Få 6 i matte, Matte fra A til Å og Tempelgeometri. I tillegg har han utviklet en rekke læremidler under navnet getSmart. I 2018 ble han tildelt Holmboe-prisen for å ha utmerket seg som lærer i matematikk. Til daglig jobber Skage ved Engebråten ungdomsskole. &nbsp; Det er noe umiddelbart fengende med geometrioppgaver som vekker den iboende matematikeren i oss. Dette har motivert Skage Hansen til å samle mange av de mest fascinerende oppgavene han vet om i denne boken. Han har vært nøye med å plukke ut oppgaver som leseren naturlig progresjon, og med hardt arbeid vil tidvis frustrasjon bli avløst av enorm mestringsfølelse. Boken kan brukes av mange forskjellige, og på ulike måter. For elever i ungdomsskolen kan boken brukes som en inspirerende kilde til arbeid med viktige tema som algebra, brøk, likninger og funksjoner. Viktigst av alt gir boken øving i problemløsing, hvor selvstendig tenking og kreativitet er kjerneelementer. For andre matematikkinteresserte inneholder boken rikelig med oppgaver som vil gi en utfordring uansett hvilke forkunnskaper man har. De utallige måtene å løse disse oppgavene på gjør at man stadig kan vende tilbake til dem for å finne alternative veier til riktig svar. &nbsp;

Problemløsing i geometri

Menneskets velvære kan ikke tenkes uavhengig av dyrets, mener filosofen Martha Nussbaum. Denne boka tar for seg dyreskildringer i norsk litteratur fra slutten av 1800-tallet og til i dag. Samvær eller møter med dyr påvirker oss. Denne relasjonen er viktig med tanke på hvordan vi behandler dyr. Hvordan anerkjenne dyrs behov for et godt liv?  Med utgangspunkt i romaner og noveller, essays og reiseskildringer, utforskes vårt mangesidige forhold til dyr. Blant forfattere som er representert er Mikkjel Fønhus og Trygve Gulbranssen, Per Sivle og Regine Normann, Otto Sverdup og Tarjei Vesaas, Knut Hamsun og Cora Sandel. Blant samtidsforfatterne finner vi Knut Faldbakken, Tove Nilsen, Ingvar Ambjørnsen, Merethe Lindstrøm, Brit Bildøen, Sigbjørn Skåden og Ole Robert Sunde.

Dyr og mennesker i norsk litteratur

Femten år gamle Hanna har allerede opplevd mer enn de fleste. Uten støtte fra foreldre har hun lært å klare seg selv, men det har overbevist henne om at verden er et kaldt og uvennlig sted.Hun føler seg ensom, en tilskuer i eget liv. Men på besøk i en liten kafé skjer noe uventet. På baksiden av menyen finner hun tre spørsmål: Hvem er du?Hvor vil du være fra?Hvorfor er du her?De underlige spørsmålene blir starten på samtaler med de varme menneskene som jobber på kaféen. Gradvis åpner det seg en verden hun aldri har våget å forestille seg. Hanna innser at selv når livet er vanskelig, har hun alltid et valg – og makten til å forme sin egen fremtid.Velkommen tilbake til kaféen der god mat, tankevekkende spørsmål og livsendrende erfaringer står på menyen.

En ny gjest på Kaféen ved verdens ende

C.A. Larsens dagbøker, som inntil nå har vært i privat eie, er nå endelig tilgjengelig for publikum. Sammen med flere hundre fotografier, brev og utdrag fra skipsdagbøker, kan Frammuseet nå for første gang presentere Larsens personlige beretning fra ekspedisjonene med Jason og Antarctic. Hovedtema i denne boken er imidlertid C.A. Larsens tre dagbøker fra Antarctic. Han skriver daglig fra avreisen fra Gøteborg 16. oktober 1901 til halvveis i oppholdet på Pauletøya 9. juni 1903. Dagboken er et sterkt vitnesbyrd om arbeidsglede, vitenskapelig nysgjerrighet og livsvilje. Han skriver ofte om familien som sitter hjemme i det uvisse. Larsen er frittalende, entusiastisk, sterk og modig. Han har en sterk gudstro og stor tillit til at alt skal løse seg, selv etter at Antarctic har forsvunnet i havets dyp. Han er særlig opptatt av det vitenskapelige arbeidet på ekspedisjonen og samler selv til egen samling. Det var derfor et stort tap for han at samlingene går til bunns med Antarctic.

Jason-ekspedisjonene 1892–1894 ; Antarctic-ekspedisjonen 1901–1904

fortellinger fra faget psykodrama

NÅR MENNESKER MØTES Fortellinger fra faget psykodrama. Eksempler fra undervisning, terapi, teater og organisasjon. Når vi mennesker møtes, kommuniserer vi- ikke bare med ord. Det gjør vi for å gjøre oss forstått, for å forstå den andre, for å lære. I møter med andre kan vi danne oss selv, lege oss selv. Psykodrama er et kommunikasjonsverktøy og en metode med røtter i teaterleken. En psykodramatiker arbeider med gruppens dynamikk og menneskets iboende ressurser for mange formål: • å skape fungerende og trygge grupper • å forløse ressurser og adekvat atferd • å bearbeide relasjoner i familie og på arbeidsplassen • å utvikle trygge ledere • å løse konflikter • å hjelpe mennesker med psykisk uhelse Boken er skrevet av 23 ulike praktiserende psykodramatikere, som forteller om egne erfaringer fra fritidssektoren til undervisning, til veiledning i arbeidslivet, til terapeutisk arbeid innen psykisk helse.

Når mennesker møtes

Education Experience Exchange:: Kuratering og undervisning i urfolkskunst fra Sápmi Denne boken, Education Experience Exchange, utforsker kuratoriske og pedagogiske praksiser innen urfolkskunst fra Sápmi, med fokus på kunst og performance i politisk ladede kontekster. Den er skrevet av Marija Griniuk, med bidrag fra samiske forskere og kuratorer, inkludert Gunvor Guttorm, Laila Susanna Kuhmunen, Berit Kristine Andersen Guvsám, Sandra Márjá West og Ánndaris Rimpi. Boken introduserer en metodikk for kuratering og undervisning i samisk kunstkontekst. Verket er strukturert rundt syv fagfellevurderte publikasjoner presentert i pre-print-versjoner, gruppert i tre tematiske sykluser: (1) diskusjon om forskerens identitet som litauisk performancekunstner som kuraterer samisk kunst, (2) utvikling av et pilotprogram for samiske kuratorer (2022–2024), og (3) utvikling av interaktive undervisningsmaterialer for unge besøkende ved samiske kunstinstitusjoner. Disse temaene vever sammen kuratorisk teori, performativ pedagogikk og kunstbasert aksjonsforskning. Boken vektlegger kulturutveksling, autoentografisk fortelling og dekoloniserende kuratoriske praksiser gjennom å inkludere både urfolks- og ikke-urfolksperspektiver. Funnene fremhever betydningen av personlig identitet i kuratorisk arbeid, transgenerasjonell historiefortelling gjennom kunst og rollen performance har i undervisning. Denne innovative forskningen gir verdifulle innsikter for kuratorer og pedagoger som utvikler programmer med et urfolksperspektiv, og fremmer inkludering og kulturutveksling i kunst og utdanning.

Education – experience – exchange

med yoga gjennom det første året med nytt barn

EN TRYGG OG GLEDESFYLT PRAKSIS FOR MAMMA OG BABY:EN MYKERE VEI GJENNOM UKJENT LANDSKAPDet første året med nytt barn er en spesiell og sårbar tid med mange store forandringer og følelser. Du har ansvaret for et nytt lite liv, og din rolle i verden skrives om. Kjærlighet og takknemlighet kan eksistere side om side med ensomhet og utmattelse.Mange kvinner gjør ikke noe yoga dette året av en åpenbar grunn: Nesten totalt fravær av egentid. Samtidig er det nettopp i denne kaotiske unntakstilstanden i livet at kvinner trenger denne fredelige og helbredende praksisen mest.I denne boken tar forfatteren et oppgjør med myten om at yoga ikke lar seg forene med livet som nybakt mamma. Hun viser hvordan yoga kan være små lommer av pust, hvile, bevegelse og innsikt som du kan flette inn i daglige aktiviteter og rutiner, også for deg som aldri har gjort yoga før. Det er ikke bare mulig å ta babyen med inn i din praksis,det er også bra for den lille og for tilknytningen mellom dere to.Yoga er også en vei inn i et viktig fellesskap med andre mødre, enten du oppsøker en yogaklasse på et lokalt studio eller samler en liten gjeng hjemme. Å bli mamma er den største og viktigste jobben vi gjør, i følge naturens store plan. Det var aldri meningen at vi skulle gjøre det alene.Boken er full av øvelser, program og verktøy som kan støtte deg fysisk og psykisk gjennom denne store overgangen og hjelpe deg med å lande trygt i den nye rollen som mamma.Cathrine Mathiesen er yogalærer og mamma til en sønn og tre døtre. Hun har undervist yoga i 20 år og bygget opp Yogamamma for kvinner som får barn. Hun er en del av teamet bak Studio Mā, et hjem for feminin yoga og doulaomsorg. I 2017 utkom hennes første bok om gravidyoga på Cappelen Damm.

Yogamamma

politikk og påvirkning i det norske demokratiet

Hvem bestemmer om skattene skal kuttes eller økes? Hvordan protestere mot en kommende lovendring? Og hvilken makt har egentlig statsministeren? 

Denne boken beskriver det norske demokratiets byggesteiner og gir deg svar på hvilke virkemidler som finnes for å påvirke politiske beslutninger. Demokratiet i Norge er et velsmurt maskineri, hvor makten er delt mellom Stortinget, regjeringen og domstolen, og oppgaver er fordelt mellom stat, fylkeskommune og kommune. Samtidig kan det være krevende å finne frem i mylderet av saksfelt og partier, påvirkningskanaler og organer. 

Forfatterne Thea Joramo Lysne og Ida Helene Rosenqvist viser gjennom intervjuer, historiske anekdoter og relevante eksempler hvordan vi alle kan bruke vår påvirkningsmakt og ytringsfrihet. Når demokratier verden over er i tilbakegang, er det viktig å minne om at «makta er vår»!

Makta er vår

HVORDAN KOMME STYRKET UT AV EN ØRKENVANDRINGDe fleste kristne har opplevd, eller vil trolig oppleve en ørkenvandring i løpet av livet. Spørsmålet er om det kan komme noe godt ut av en slik sesong? Kan det være at ørkenvandringen ikke er forgjeves, men et tegn på at Gud gjør noe nytt?8 tegn på at Gud gjør noe nytt i ditt liv vil både oppmuntre, styrke og utfordre deg til å gå etter det seirende og rike livet Gud har for deg. En ørkenopplevelse betyr ikke at hensikten med ditt liv er tapt.Forfatter og forkynner Daniel Heimstad tar blant annet for seg utfordringer som motstand, stillstand og voksesmerter, som tegn på at Gud virker.Heimstad ser til Bibelens menn og kvinner og hvordan de håndterte hindringer, prøvelser og tvil.

8 tegn på at Gud gjør noe nytt i ditt liv

en astrologisk guide til deg og dine relasjoner

Ditt kosmiske eventyr begynner her. La stjernene gi deg en dypere forståelse av både ditt eget indre landskap og dynamikken mellom deg og menneskene i livet ditt. I tusenvis av år har menneskene lett etter svar hos stjernene og planetene. Der oppe på den svarte nattehimmelen, lyser de opp stiene til personlig vekst, selvaksept og mellommenneskelig harmoni. Oppdag hvordan solen, månen og planetenes posisjoner på fødselstidspunktet ditt kan avdekke dine unike styrker, og hjelpe deg å overkomme utfordringene dine. Uansett om kjærlighet, karriere, eller selvutvikling er det viktigste for deg, kan denne boken låse opp ditt fulle potensiale og hjelpe deg å leve i fred med andre. Ta styringen over livet, med stjernene som dine allierte.

Stjernetegn

slekter føder slekt

FRA KOLAHALVØYA TIL MURUKLEIV er en reise i slektshistorier fra Ura-Guba på Murmankysten i nord til Murukleiv i Heddal i sør. Det handler om seksten slektshistorier med røtter i Nord-Finland, Tornedalen, Pasvikdalen, Nesseby, Vardø og Berlevåg i Finnmark, Kåfjord i Lyngen, Osen, Roan og Leksvik på Trøndelags-kysten, Ål og Mjøndalen i Buskerud, Tjøme og Tønsberg i Vestfold og Heddal, Notodden og Grenland I Telemark. Slektshistoriene dekker en periode fra 1700-tallet og fram til vår tid. Det handler om kvener, samer og nordmenn; om livene til fiskere, bønder, sjømenn, husmenn, kirkesangere og misjonærer, innvandrere og utvandrere, kjøpmenn og industriarbeidere. Det er en annerledes historiebok, bygd rundt livene til våre avdøde slektninger.

Fra Kolahalvøya til Murukleiv

Lilly er fem år gammel- hun kommer fra den andre siden av regnbuen. Hun kommer fra et Eventyrland hvor mirakler skjer.Foreldrene til Lilly ønsket seg veldig et barn i magen, men det skulle bli vanskeligere enn de trodde. Mamma sine egg var ikke magiske lenger.Foreldrene til Lilly dro til Eventyrland og fikk hjelp av en trollmanndoktor og en donor-fe.Lilly er derfor helt spesiell, men allikevel som alle andre. Vil du høre hvordan Lilly ble til?Denne unike barneboken forteller gjennom barnespråk hvordan Lilly har blitt til gjennom eggdonasjon. Illustrasjoner og handling passer godt til barn mellom 4 og 8 år.Boken er skrevet av Tone Bråten som er terapeut, forfatter, foredragsholder og podkasthost spesialisert innenfor fertilitet og donasjoner.

Lilly fra andre siden av regnbuen

Visste du at tre bakenforliggende årsaker er felles for de fleste livsstilssykdommer?Insulinresistens, kronisk betennelse og oksidativt stress bereder grunnen for celleskade, smerter og alvorlig sykdom.Oppdagelsen av felles rotårsaker til så ulike sykdommer som kreft, hjertesykdom og diabetes type 2 gir nye muligheter for behandling og egenterapi.Lege Øyvind Torp forklarer hvordan årsakene henger sammen med hverandre og i stor grad kan bekjempes med de samme metodene: gjennom et personlig tilpasset kosthold, god søvnkvalitet, fysisk aktivitet og stressmestring. Med denne boken får du både kunnskapen om hvorfor så mange av oss blir alvorlig syke – men også konkrete råd for å hindre at du selv blir en av de mange som rammes.Øyvind Torp (f. 1977) er fastlege og spesialist i allmennmedisin med videreutdanning i psykiatri og kognitiv terapi. Han har tidligere utgitt bøkene Selvforsvar mot kreft (2019) og Selvforsvar mot overvekt (2020).

Selvforsvar mot sykdom

slik gikk jeg ned 60 kilo uten å slanke meg

Vi følger Odd Bjørungs mange opp- og nedturer i livet.  Vekten gikk ofte ned, men sakte la kiloene seg på igjen.  Odd prøvde det meste; Slankekurs, lavkarbo, slankesprøyte og ballong i magen.  Da vekten passerte 160 kilo – var det nok!  Odd tok en bestemmelse om å utvikle sine egne vektreduksjons retter, det skulle være mat med like god smak, men med færre kalorier.  Sist, men ikke minst; Han spiste det han pleide å spise, men endret kun litt på tilberedningen og råvarene. Som faglært kokk hadde Odd de beste forutsetninger for å utvikle rettene du finner oppskrift på i boken.  Det ga resultater, Odd gikk ned over 60 kilo på to år.Mer enn en kokebok!Vi følger Odd’s realisering av sin drøm om å bygge et eget livsstilsenter på Beitostølen; «Diamanten».  Her kan folk bli guidet til varig livsstilsendring – basert på Odds egen erfaring og eget vellykket resultat. «Jeg har laget boken for å hjelpe andre slik at jeg selv holder vekten. Mitt håp er at denne boken kan være til inspirasjon – slik at du kan lage den maten du pleier å spise, og gå ned i vekt ved kun å endre noen av råvarene og tilberedningen»   forteller Odd Bjørung.

Varig ned i vekt

Maktarroganse er et utbredt fenomen, langt mer utbredt enn de fleste av oss er klar over. Maktarroganse er en form for maktovergrep som oppstår når mennesker med makt utnytter sin maktposisjon for å nedvurdere mennesker med mindre makt enn dem selv. Det er naturlig nok mennesker som opplever seg selv med makt som utøver maktarroganse, og i de fleste tilfellene dreier det seg om maktovergrep som rammer tilfeldig. Selv om disse overgrepene rammer tilfeldig, så er det ikke tilfeldig hvem som i størst grad blir utsatt for maktovergrep – det er mennesker lavest på den sosiale rangstigen. Når man ser makt og arroganse i sammenheng, så kan det se ut til at det er så mye som ti styrende elementer som gjør seg gjeldende når noen utøver maktarroganse. Disse ti elementene griper inn i hverandre og ligger til grunn for denne maktarroganseteorien. Alf A. Skjelstad (f. 1965) har bred bakgrunn fra landbruksektoren. Han har selv drevet som gårdbruker og tømmerhugger, vært landbruksveileder og jobber nå med landbruksregnskap.Skjelstad er medlem av Mensa, han har en grunnleggende interesse for psykologi, og har de siste årene skrevet en rekke populærvitenskapelige bøker som utforsker hva som former oss og hvorfor vi gjør det vi til enhver tid gjør. Bøkene bygger på eksisterende forskning. Han stiller spørsmål ved vedtatte sannheter, og setter sammen kunnskap på måter som ikke er gjort tidligere. Skjelstads forfattervirksomhet har de siste årene resultert i ti manus som henger mer eller mindre sammen. Maktarroganseteorien er det fjerde av disse ti som gis ut i bokform. Dette er hans femte bok. Her kommer liste over tidligere utgivelser:  En Tankevekker, Forlaget Norske Bøker 2007 ADHD, Tourettes syndrom og Aspergers syndrom, Årsaker og forebygging,Kolofon Forlag AS 2024 Maktens kvelertak på nytenkning, Kolofon Forlag AS 2024 Covid-19, Erfaringer og ettertanker, Kolofon Forlag AS 2024

Maktarroganseteori

en uerstattelig skatt

Ruinbyen Palmyra, som ligger i dagens Syria, er kanskje det rikeste arkeologiske funnstedet fra gresk-romersk tid etter Pompeii ved Napoli og ruinbyen Efesos ved kysten av Tyrkia. Rundt år 200 etter vår tidsregning tilhørte byen det enorme romerske imperiet, som nettopp da opplevde sin storhetstid med en utstrekning fra Andalusia til Eufrat og fra Marokko til Syria. Under den nylige krigen i Syria ble Palmyra utsatt for omfattende plyndring og skadeverk. Aller verst i 2015 og 2016 da IS i to omganger inntok byen. «Da Palmyra ble ødelagt av terrororganisasjonen IS, ble en hel vegg i vår kultur og mitt eget forskningsfelt brutalt sprengt i biter. … Jeg anser det som min plikt, både som tidligere professor og som menneske, å gi uttrykk for min forferdelse i møte med denne ubegripelige ødeleggelsen samt å tegne et portrett av Palmyras forgangne storhet, som man nå bare kan bli kjent med gjennom bøker.» —Paul Veyne

Palmyra

Gøyale og veldig rare fakta om kroppen. Visste du at barn har flere knokler enn voksne? Eller at pirater hadde skeive bein? Hva med at det minste beinet i kroppen sitter i øret? Bli med på en spennende utforskning av kroppen med Leseløve nivå 1!

Skjelett

Et år med Amalie Skram Amalie Skram er en av de sterkeste stemmene i nordisk litteratur. Gjennom brev, romaner og essays skildret hun en tid preget av store samfunnsendringer og intense personlige kamper. Denne boken tar deg med på en reise gjennom Amalies liv, dag for dag, sett gjennom hennes brev og tekster. Med en nyskapende årshjulstruktur knytter boken historiske hendelser til datoer og lar deg oppleve både hverdagsliv og avgjørende øyeblikk i hennes verden. Et år med Amalie Skram er en hyllest til en forfatter som utfordret sin samtid med skarpe observasjoner, rå realisme og en ustoppelig vilje til å møte sannheten. Gjennom denne boken får vi innblikk i hvordan Amalies verk og kamp fortsatt inspirerer i dag. Om forfatteren Birgitte Kleivset (f. 1972) er forfatter, litteraturviter og gründer fra Sørlandet. Hun har utgitt flere bøker om sørlandsk språk og litteratur og har forsket på digital litteratur og kortprosa ved Universitetet i Agder. Kleivset er kjent for sin engasjerende formidling og unike evne til å bringe fortidens stemmer til live.

Et år med Amalie Skram

Verdens mest leste ledelsesbok – endelig tilbake på norsk i ny utgave!Klassikeren 7 vaner svært effektive mennesker deler har inspirert millioner verden over. Den går rett til kjernen av menneskets viktigste mål: Hvordan leve best mulig ut fra egne forutsetninger. Bokens grunnsetninger har hjulpet generasjoner til en bærekraftig og meningsfull tilværelse.Enten du ønsker å bli mer organisert, skape positive endringer rundt deg eller oppnå større mål, får du her verktøyene til å lykkes – med varig effekt. Med praktiske anekdoter og skarp innsikt viser Stephen R. Covey en trinnvis vei til et liv preget av integritet, ærlighet og verdighet – prinsipper som gir trygghet i møte med endringer, og styrke til å utnytte dem.Deler av bokens enorme appell skyldes viljen til å gå dypere enn vanlige ledelsesbøker. Den leses derfor like gjerne av dem som ønsker utvikling i privatlivet som i arbeidslivet.7 vaner svært effektive mennesker deler er ganske enkelt en praktisk guide til å ta kontroll over din egen fremtid, steg for steg.

7 vaner svært effektive mennesker deler

Fenomenet RICH DAD POOR DAD – endelig på norsk! RICH DAD POOR DAD er en tidløs klassiker innen personlig økonomi og investering, som har inspirert millioner av lesere verden over. I denne boken deler Robert T. Kiyosaki livsendrende lærdommer fra sin oppvekst med to farsskikkelser: sin biologiske far, den «fattige pappaen», og bestevennenss far, den «rike pappaen». Gjennom deres ulike tilnærminger til penger, utdanning og investeringer, gir Kiyosaki verdifulle innsikter i hvordan vi alle kan bygge økonomisk frihet, uansett utgangspunkt. Boken utfordrer tradisjonelle oppfatninger om penger, blant annet tanken om at høy utdanning og en stabil jobb er veien til suksess. Kiyosaki viser hvordan det å tenke som en investor og entreprenør, og ikke som en lønnsmottaker, kan føre til økonomisk uavhengighet. Med konkrete eksempler og enkle forklaringer gir han leseren praktiske verktøy for å la pengene jobbe for deg og ikke omvendt, slik at du kan bygge opp din egen formue. Lær mer om forskjellen mellom eiendeler som genererer inntekt og forpliktelser som tapper deg for penger, og hvordan man kan bryte fri fra «hamsterhjulet» og skape nye, livsendrende muligheter.

Rich dad poor dad

sunnere og sterkere med solens røde stråler

Sollys er like viktig for helsen som et balansert kosthold og regelmessig trening. Mange av oss merker det tydelig – hvordan kroppen lengter etter de første solstrålene på en kjølig februardag. Denne reaksjonen er dypt genetisk forankret. Lys med riktig bølgelengde kan ha en helse- fremmende effekt som kan sammenlignes med et sunt kosthold og fysisk aktivitet. HØR BARE: Sollys kan redusere betennelser, lindre smerter, øke muskelmasse og yteevne, styrke immunforsvaret, senke blodtrykket, redusere risikoen for autoimmune sykdommer, øke kollagen- produksjonen for å motvirke rynker, stimulere produksjonen av stamceller, og mye mer. Forskningen på dette feltet har lenge vært utilgjengelig. Det er på tide å bringe den frem i lyset. I LYSREVOLUSJONEN forklarer Fredrik Paulún forskjellen mellom ulike typer lys og hvordan daglig eksponering for ti minutter med rødt lys kan gi positive effekter på hud, muskler og aldringsprosessen – og til og med erstatte naturlig sollys i de mørkeste månedene. Høres det for godt ut til å være sant? Det er det ikke. FREDRIK PAULÚN er utdannet ernæringsfysiolog ved Stockholms universitet. Bøkene hans er oversatt til en rekke språk, og har solgt i mer enn 1,5 millioner eksemplarer. Han er en pioner på ulike ernæringsområder og var en av de første som skrev populærvitenskapelig om glykemisk indeks og lavkarbokost, paleo-dietten og betydningen av riktig fett. Han er skribent og foredragsholder og er glødende opptatt av trening, ernæring og helse.

Lysrevolusjonen

Denne boka kan hjelpa barn til å koma i gang med å skriva dikt. Og den kan hjelpa vaksne som vil skriva dikt saman med barn til å finna ein morosam og leikande måte å gjera dette på. Forfattaren fjernar det høgtidelege og hemmande kring ‘diktet’ og får oss til å forstå at det å sleppa fantasien og det forunderlege fri, kan gi barna nokre gode stunder saman med orda på jorda. Boka er rikt illustrert av Mari Kanstad Johnsen. Bildene saman med ei rekkje nyskrivne dikt gjer at denne sakprosa-boka også kan gje lesaren visuell glede og skjønnlitterære opplevingar.

Ord på jord

fra kristen ateisme til Jesus-erfaring

EN JESUS-ERFARING ER HELE FORSKJELLEN!Det er som om livet har gått i tusen knas for de to disiplene på vei til Emmaus. Alt de hadde håpet og trodd, alle forventninger og drømmer de hadde hatt – alt lå i skuffelsenes askehaug. Desillusjonerte og motløse vandrer de videre.Når så en tilsynelatende fremmed slår følge med dem, skjønner de ikke hvem det er – de kan bare ikke forestille seg at Jesus virkelig er stått opp fra de døde. Likevel går Han der sammen med dem, underviser og forklarer, slik at når det går opp for dem at det virkelig er sant – at Jesus lever – forvandles livet deres for alltid!Mange av oss lever som disse to desillusjonerte disiplene – i en form for «kristen ateisme». Selv om Jesus har stått opp fra de døde og går sammen med oss, er vi ikke bevisste på at Han er der – og har heller ingen forventning om at Han kan gripe inn og gjøre en forskjell i livet.Måtte denne boken inspirere til et disippelliv i Den Hellige Ånds kraft, der man kan erfare at Jesus Kristus er den samme i dag som Han var for 2000 år siden!SAGT OM BOKEN:«Det er sjelden at noen som er så frimodige og spisse, samtidig er så balanserte og beleste, som David Aanje. Jeg blir inspirert og motivert, utfordret og provosert av denne erfaringsbaserte boken. I en tid der mange teologer leter etter kirkens minste felles multiplum, løfter han fram vårt største felles maksimum. Emmaus er et trosfriskt pust.» – Egil Svartdahl // pastor og forkynner«Boken er en inspirerende utbrodering av bibelhistorien hvor Jesus møter to menn som er på vei til Emmaus. Aanje inviterer leseren til å la seg utfordre av den helt enkle – men avgjørende – sannheten i Guds Ord. Tydelig teologi møter vitnesbyrd og historier man kan kjenne seg igjen i, på en måte som gjør budskapet rungende klart – Jesu kraft er tilgjengelig for oss, og vi er invitert til å la denne kraften – og alt den innebærer – prege livet.» – Øystein Gjerme // nasjonal leder Pinsebevegelsen«På en levende og livsnær måte åpner David Aanje en av Bibelens vakreste fortellinger. Emmaus-historien er ikke bare informasjon om to disipler for to tusen år siden – men en invitasjon til oss alle om å få vårt hjerte tent på nytt. Ønsker du et brennende hjerte? Da er denne boken for deg!» – Daniel Sæbjørnsen // pastor i Passion Åsane og kommunikator i Tro & Medier

Emmaus

Mamma – det er vanskelig å sette ord på hvor mye du betyr for meg ...Her finner du herlige sitater både fra store tenkere og dagens superstjerner som gir en hyllest til sin mor, i tillegg til varme bekreftelser som sier noe om hvor høyt vi elsker deg. Denne lille boken vil lyse opp dagen din og minne deg på at det ikke finnes noen andre som deg. Glad i deg, mamma!

Glad i deg, mamma!

EN KLEM ER ALT DU TRENGER! Ingenting er som en god klem, så strekk ut armene mot denne lille boken som er full av hjertevarme sitater og søte illustrasjoner. Enten det er en myk, forsiktig kos eller en ekte bjørneklem, er det ingen som kan motstå kraften i en varm omfavnelse.

En stor klem til deg

SAMMEN FOR NATUREN: 26 OPPSKRIFTER FRA 14 POPULÆRE STRIKKEDESIGNERE Linka Neumann har invitert kjente strikkedesignere, fotografer og influensere til å gå sammen i kampen for miljøet og naturen. I over hundre år, under mottoet la naturen gå i arv, har Naturvernforbundet kjempet for å bevare naturen, slik at den kan gi glede også til generasjoner som kommer. De som er med: Linka Neumann, Aftenstrikk, Bikkjemarte, Fabelknitwear, Hardbarka, Hvilepuls, Jord Clothing, Pudderpiken, Potitstrikk, Une Cecilie, Veronica Skotnes, Ingvild Fonn Asmervik, Witre Design, Kjersti Album

Strikk for naturen

140 stories from Norway

Welcome to a book that is both a result of lived experience and a tribute to old age. I am now 91 years old, and my journey here as been filled with both joys and challenges. But most of all, it has been an educational journey that I believe has given me a unique insight into what it means to be older.With this book, I wish to share my knowledge and experience to help others navigating this phase of life, as well as give younger generations a glimpse of what lies ahead—hopefully plentiful years filled with wisdom, joy, and new opportunities. I also share stories from my life.These are some of the many tales you can enjoy:• No one sees me• Rumors are not facts• Soldier’s sleep• Anything might happen on a journey• Don’t smell like an old man• Urination and sexHappy reading!

Getting older

Ønsker du å holde romantikken levende i et eksisterende forhold, eller er du på jakt etter den store kjærligheten og trenger inspirasjon til den perfekte daten? Da er denne boken noe for deg. Den er full av romantiske sitater, kreative ideer og tips for å bygge en god relasjon.

Den lille boken om kjærlighet

MAMMA, DU ER HELT UNIK! Du er prikken over i-en, kronen på verket, mandelen i grøten og familiens store helt! Med denne lille boken vil jeg si tusen takk for at du er VERDENS BESTE MAMMA!

Verdens beste mamma

for alle generasjoner

En bærekraftig kirke er en inspirerende undervisningsbok og et nyttig verktøy for pastorer, ledere og alle som er interessert i kirke-vekst og menighetsbygging.Kirken er en byggeplass. Den blir aldri ferdig eller fullkommen. Kirken er underveis. Den skal være et sted hvor sår kan leges, hvor mennesker kan komme som de er, med alle sine feil og mangler, og finne tilgivelse, oppmuntring og indre helbredelse gjennom Guds kjærlighet.«Jeg bygger min kirke, og ikke engang døden skal få makt over den», sa Jesus. Sten Sørensen og Jarle Waldemar brenner for å fortelle at kirken er Jesu idé. Det er Han som bygger sin kirke på jorden. Vi er Hans medarbeidere – og for et oppdrag å få være med på.Her finner du temaer som:kirkens gudgitte oppdragkirkens opprinnelsekirken som samfunnsaktørkirkens betydningden moderne kirkenmisjon og samfunnsansvarsmertefulle erfaringer i kristen kontekstnår kirken blir en sektframtidens kirkeBoken inneholder også samtalespørsmål etter hvert kapittel, og er derfor godt egnet for smågrupper. Godkjent av K-STUD!

En bærekraftig kirke

hvordan gi barn og ungdom bedre psykisk helse?

Når vi har ansvar for barn og ungdom, hjemme eller på jobb, trenger vi kunnskap. I denne boken får du lett forståelig informasjon om psykisk helse. Steg for steg lærer du å bekrefte barn og ungdom på en måte som styrker både dem og deg. Å jobbe forebyggende med psykisk helse på denne måten er både spennende og gøy. Boken er full av perspektiv og inspirasjon. Boken har en personlig vinkling som gjør den varm, engasjerende og lett å lese. Kjærlighet i praksis er skrevet av Therese Wee. Forfatteren har jobbet med barn og unge som leder, pedagog og miljøterapeut i barnehage, skole og SFO. Therese er trebarnsmor, og har hele livet vært opptatt av å styrke det indre mennesket. Metodene og verdiene som presenteres i boken er basert på dyp menneskekunnskap.

Kjærlighet i praksis

May-Linn Aaslie er født 1987 og hun hadde sine barneår i Lørenskog og på Hønefoss frem til hun var 15 år.Mor er av samisk opprinnelse, besteforeldrene drev med reindrift og på farens side kom hun fra bondefamilie og besteforeldrene drev med sauedrift. Så hun hadde en veldig sterk tilknytting til naturen.I Tromsø tok hun etter hvert frisørutdannelse og hun jobbet som frisør en stund etter det. Men etter ikke så veldig lang tid valgte hun å gå videre til det hun virkelig ville drive med, som var kunst og design. Hun tok årene 2011 - 2014 utdannelse ved Høgskolen i Telemark med bachelor i "visuelle kunstfag og design" med fordypning i tegning og bildekommunikasjon. Hun ble også adjunkt innen kunst, design og håndverk. I 2015 var hun en etablert kunstner med salg av egenprodusert grafisk kunst i medium olje, akrylmalerier, fotografi og grafisk kunst. Alt inspirert av naturen i Nord-Norge. Hun begynte med bier som behandling mot borrelia i 2016. Det fungerte ikke, hun ble ikke bedre av det, men Honning Nord Bedrift ble startet opp, noe som hun var med på.

Hjelpen fra Polen

En dyp meningskrise hjemsøker og demoraliserer folk og institusjoner i Vesten. For å unngå pessimisme og kynisme må vi gjenoppdage livsviktige verdier som neglisjeres i dag. Blant disse verdiene er sannhet, rettferdighet, ansvarlighet, frihet, tradisjon og fellesskap, fastslår Jordan B. Peterson i «Et konservativt manifest», der han oppfordrer oss til å følge dydene og befalingene i Vestens åndelige arv. I denne teksten, som er kommentert av tre tyske forfattere, gir verdens kanskje mest kjente konservative intellektuelle oss et konsentrat av tenkningen som ligger til grunn for hans offentlige virke. Dr. Jordan B. Peterson er en av verdens mest innflytelsesrike intellektuelle. Han er klinisk psykolog, professor emeritus ved University of Toronto, tidligere professor i psykologi ved Harvard og forfatter av mer enn hundre vitenskapelige artikler. Peterson er spesialist på personlighetsforbedring og hvordan mennesker finner mening i livet i spenningsfeltet mellom nedarvede trossystemer og den moderne virkeligheten. Han ble verdenskjent i 2016, da noen av hans foredrag på nettet gikk viralt. Siden skrev han bøkene «12 regler for livet. En motgift mot kaos» og «Mer enn bare orden. 12 nye regler for livet», som har solgt i millioner av eksemplarer. Forfatteren representerer liberal-konservative standpunkter og er en skarp kritiker av den politiske korrekthetens innskrenkende virkning på ytringsfriheten. Etter å ha oppnådd internasjonal berømmelse har han holdt foredrag for hundretusenvis av mennesker verden rundt.

Et konservativt manifest

alt du trenger å vite om prokrastinering

«Utsett aldri til i morgen det du like gjerne kan utsette til i overmorgen», sa den amerikanske forfatteren og humoristen Mark Twain. For mange av oss stemmer denne innstillingen til livet bedre enn vi skulle ønske. Ting som skulle vært gjort i dag, forskyves til i morgen, til i overmorgen eller kanskje enda lenger. Oppgaver og gjøremål hoper seg opp. Man blir liksom aldri ferdig, og vegringen mot å ta grep øker. Kjenner du deg igjen? I så fall kan vi ønske deg velkommen til en klubb med mange medlemmer. Alle utsetter ting de skal gjøre, men mange av oss – så mange som rundt regnet 1 millioner nordmenn – utsetter så mye at det blir til ulempe. Både på kort og lang sikt. Visste du for eksempel at de som utsetter mye, i snitt har lavere lønn, dårligere helse og svakere sosiale relasjoner enn de som ikke gjør det? Heldigvis er det mulig å gjøre noe med det! Forskningen har de siste ti årene kastet nytt lys over hva problemet består av, og dermed også funnet gode svar på hva vi kan gjøre. Teknikkene er enkle, men svært effektive dersom du er motivert til å endre livet fra stadige utsettelser til å få ting gjort.

Få ting gjort

Shahrzad Malekian's artistic practice and beyond

Breaking Ground with Play: Shahrzad Malekian's Artistic Practice and Beyond explores how free play in contemporary art can challenge norms, resist constraints, and inspire new ways of thinking. At the centre of this investigation is the work of artist Shahrzad Malekian, who has spent the past decade using play as a key element in their practice. Malekian's projects transform everyday spaces —from sports halls to city streets—into playgrounds of imagination, inviting audiences to interact and break boundaries between artwork and viewer. By encouraging spontaneous play, Malekian shows how small acts can subvert societal norms. Featuring essays from cultural theorists, curators, and critics such as Elke Krasny, Ida Højgaard Thjømøe, Helga Nyman, Tirdad Zolghadr, and Jari Malta, Breaking Ground with Play brings together perspectives on how free play in art can be a democratising force. Through Malekian's work, this book explores how play—unrestricted and fluid—can make us question authority and reimagine our relationships with public spaces, institutions, and each other. It calls us to rediscover the power of play and see art not just as something to observe, but as something to inhabit, question, and reimagine.This book springs from a four-year collaboration between Malekian and Thjømøe at the public art project Off-Site commissioned by The City of Oslo Art Collection for a new sports hall at Korsvoll Oslo.

Breaking ground with play

Norge i krig bokpakke

Arrow of Truth - En unik bok om Bitcoin, er en tverrfaglig, lekkert illustrert bok som gir deg alt du trenger for å forstå hvorfor pengesystemet og Bitcoin er så viktig for økonomien, politikken, samfunnsutviklingen, sammenhengen mellom makt og frihet, samt forholdet mellom individ og stat, fattig og rik.Mange påstår at Bitcoin og penger er komplisert, og enkelte hevder at du må bruke hundrevis, om ikke tusenvis av timer for å forstå det fullt ut. Vi har et litt annet syn på saken, og derfor lagde vi Arrow of Truth, en bok som gjør det mulig for alle å forstå, uansett forkunnskaper eller bakgrunn.Arrow of Truth vil fryde både øyne og sinn mens du dykker ned i historien om vår tids kanskje viktigste politiske og teknologiske gjennombrudd: Bitcoin.2-i-1Dette kunne vært to bøker, men vi valgte å samle alt i én.Første del forteller om fremveksten av det tradisjonelle pengesystemet og hvordan det brukes politisk til å utnytte folket, mens andre del viser hvordan Bitcoin kan hjelpe oss med å vinne tilbake friheten.Forstå BitcoinArrow of Truth bruker illustrasjoner og engasjerende historiefortelling for å gjøre det enkelt å forstå hva Bitcoin er, hvorfor Satoshi skapte det, og hvordan den teknologiske arkitekturen gjør det så utrolig verdifullt for samfunnet.Et galleri av ekte skurker og helterBoken presenterer mennesker som forsøkte å forsvare sin frihet og tapte, makten som herskerne fikk gjennom monopol på pengeutstedelse, og hvordan cypherpunks kjempet for å skape digitale penger som hverken staten eller enkeltpersoner kunne kontrollere.Her får du det beste fra Runes penn og Mattis sine fargestifter: 400 sider, 90 fargerike illustrasjoner, spennende grafisk uttrykk, innbundet og trykket i beste kvalitet, selvsagt skrevet på norsk.

Arrow of truth

Er det mulig å oppnå varig lykke? Hvordan kan du omforme negative følelser til positive? Hvordan kan du lære å elske deg selv? I denne boken svarer Instagram-guruen Vex King på disse spørsmålene. Han lærer deg hvordan egenkjærlighet er nøkkelen til å forløse ditt eget potensial og få et bedre liv. - øv på egenomsorg, overvinn dårlig energi og prioriter velvære - dyrk positive livsstilsvaner, inkludert mindfulness og meditasjon - endre tankesettet ditt for å åpne opp for endringer og nye muligheter - manifester målene dine med utprøvde teknikker - lær å utfordre egen frykt og angst - finn mening og bli en inspirasjon for andre Vex Kings ønske er å hjelpe deg med å bli en bedre person enn du var i går, hver dag og på alle måter. Er du klar til å begynne å leve et større liv?

Gode vibber, godt liv

Verden i krig bokpakke

för nya hunduppfödare

SammanfattningUppfödarguiden för nya hunduppfödare är den ultimata guiden för alla som vill börja med hunduppfödning. Boken är skriven av en uppfödare med många års erfarenhet i branschen. Den täcker alla aspekter av hunduppfödning, från grundläggande kunskap till avancerade tekniker, och ger nya uppfödare den självförtroende och kunskap de behöver för att lyckas.InnehållBoken inleds med författarens egen berättelse och en introduktion till vad det innebär att vara en ansvarsfull uppfödare. Den lyfter fram etiska riktlinjer och vikten av att värna om djurens välmående.Lär dig om rasers ursprung och utveckling, samt hur du väljer avelshundar. Få insikt i viktiga hälsoaspekter och hur du säkerställer att valparna får en bra start i livet.En grundlig genomgång av avelsmetoder, inklusive selektiv avel, inavel, linjeavel och utavel.Lär dig om parningsprocessen från början till slut. Förstå hundens reproduktionscykel, tecken på lyckad parning och hur du förbereder dig inför valpning.Allt du behöver veta om dräktighet och valpning, inklusive hur du känner igen och hanterar komplikationer. Få tips om hur du kan säkerställa en trygg valpning för både tik och valpar.Valpvård är avgörande för att få fram friska och glada hundar. Lär dig om rätt näring, socialisering och hur du stödjer valparnas utveckling under de första månaderna.Boken ger råd om hur du hittar och utvärderar potentiella valpköpare. Lär dig om uppföljning efter försäljning och hur du säkerställer att valparna hamnar i bra hem.Få tillgång till checklistor, verktyg och resurser som hjälper dig i din uppfödarroll.Boken innehåller även verkliga berättelser och erfarenheter från författaren, som ger värdefulla insikter och inspiration.

Uppfödarguiden

Veien til indre ro inviterer deg til en reise fra tankekaos til et stillere, mer balansert sinn. Helena viser oss hvordan vi kan helbrede våre indre sår, gi slipp på grublingen og leve mer i nuet.Indre ro er medfødtforankret i din sjelLivskraften er iboendedu er frisk og helVil du bli med på reisen mot et lysere sinn?

Veien til indre ro

en by i stor forandring

Helt siden han kom til Kristiansand i 1972 har Olav Breen sammen med gode venner fotografert byen. 50 år seinere har han samlet noen av de beste bildene og tatt de samme motivene om igjen ¿ for å vise utviklingen. Nå er det blitt en bok av det med mange hundre bilder der han forsøker å beskrive noen av de viktigste endringene. Mye av teksten bygger på samtaler med folk som kjenner de ulike bydelene godt. Det har skjedd usedvanlig mye i kommunen. Ikke bare er den blitt større. I 2020 kom Søgne og Songdalen under Kristiansands vinger. Deler av Kvadraturen har skiftet ansikt. Det er kommet helt nye boligområder på steder som Hellemyr, Randesundslandet, Justvik og Hånes. Næringslivet har endret seg mye. Mange bedrifter som det store Kristiansands Mekaniske Verksted som Kristiansand Jernstøperi er blitt historie og nye store, viktige næringer har vokst frem. I tillegg har byen fått en av landets største handelsparker. Dette og mye annet kan dere lese om i praktboken om Kristiansand.

Kristiansand

enkle oppskrifter og planer for et sunnere liv

Hvordan vet vi hvilke matvarer om er ultraprosessert - og hvordan unngår vi dem når de er overalt rundt oss? Bortimot halvparten av all maten vi kjøper i butikken er ultraprosessert, det vil si at den har gjennomgått ulike former for bearbeiding eller består av ingredienser som er industrielt fremstilt. Dette er mat det er lett å spise for mye av, men som ikke tilfører kroppen særlig næring eller er bra for helsen vår. Du lærer du hvordan du sjekker hva maten inneholder, og du får handlelister som hjelpe deg med å handle sunn mat. Oppskriftene er enkle og fristende. - 4-ukers kostholdsplan - Gode råd og tips til et kosthold fritt for ultraprosessert mat - 100 oppskrifter: frokost, lunsj, middag, dessert, kaker og snacks Vit hva du spiser, og hva maten inneholder.

Kutt ultraprosessert mat på 4 uker

Charles Spurgeon åpner opp for Guds gave om håp når han gir ossen herlig oppmuntring og et kraftfullt verktøy til å overvinnedaglige kamper og fristelser. Denne boken vil fornye og styrke dinvandring med Kristus når du oppdager hvordan du kan...* Stå fast gjennom vanskelige personlige stormer* Erfare Guds trygge beskyttelse* Motta daglig styrke og oppmuntring* Vende smertefulle minner til velsignelser* Bygge en solid grunnvoll for tro og tillit* Ta imot fylden av Guds kjærlighet* Erstatte frykt og tvil med fred* Kjenne visshet om at Jesus aldri svikter deg* Ha full visshet om din frelseIngen problemer er for vanskelige for Gud. Det finnes ikke noetrøbbel han ikke kan overvinne. Håpets Gud kan føre deg gjennomdine største vanskeligheter og oppfylle alle ditt hjertes lengsler.   “Må så håpets Gud fylle dere med all glede og fred i troen,    så dere kan være rike på håp ved den Hellige Ånds kraft.”Romerbrevet 15:13

Finne fred i livets stormer

gå ned i vekt og få bedre helse

16:8- og 5:2-dietten er populære metoder for å gå ned i vekt og for å få bedre helse. Hovedprinsippet er det samme: Det handler om å faste og avstå fra mat i en periode. Med 16:8-dietten faster man 16 timer per døgn og har et spisevindu på 8 timer, mens man med 5:2-dietten spiser som normalt 5 dager i uken og har 2 dager med kaloribegrensning. Boken gir deg en solid innføring i faste som vektreduksjonsmetode. Du får forslag til måltidsplaner, oppskrifter og treningsprogram. Forfatteren viser fordelene og ulempene med de ulike metodene og besvarer en rekke myter om fasting. Denne boken passer for deg som er nysgjerrig på å teste ut fasting – eller som allerede er i gang.

Sakprosa

Bøker i Sakprosa

Utforsk flere kategorier