trening og mat for en sunn og glad kropp

Treningsfrue er navnet på en av Norges mest profilerte treningsblogger, bloggen ble blant annet kåret i Vixen award til vinner av Årets treningsblogg 2016. Bak denne bloggen finner vi Camilla Aastorp Andersen, og hun slår et slag for Helårskroppen, at man skal være glad i kroppen sin 365 dager i året, trene etter egne forutsetninger og spise jevnt og sunt, året rundt. Litt av alt og alt med måte er Treningsfrues motto. Treningsfrue har alltid vært opptatt av å trene, og gjennom de siste årene har hun testet ut ulike treningsformer som har gitt henne ny kunnskap og treningsglede, og fremfor alt har hun funnet ut at hun har fått økt mestringsfølelse når hun tester ut nye ting. Treningsfrues bok oser av positive energi, hun snakker om overskuddet hun henter gjennom en treningsøkt, og også helseeffektene av å holde seg i form. Med denne boka håper hun å bidra til økt treningsglede, motivasjon og kunnskap, særlig hos jenter og unge kvinner. Boka inneholder treningstips, hvordan komme i gang, hvordan tilpasse treningen til egen livsstil, og hun deler også sine favorittoppskrifter fra bloggen sin. Målet er at boka skal ligge på kjøkkenbenken når du skal lage mat, i treningsbagen når du skal svette litt, eller på sengekanten for litt lesing om hvordan du kan få neste dag til å gå opp med trening og andre gjøremål. Camilla Aastorp Andersen er utdannet personlig trener, foredragsholder, influencer og coach. Hun vant Vixen Blog Awards Årets trenings- og helseblogg 2016 og Vixen Influencer Awards 2017 som årets influencer på trening og helse.

Helårskroppen

slank med fornuft

Bli varig slank med mat som passer din kroppstype Jeg sender mange overvektige pasienter til Trine Dahlmo. Ikke bare går vekten ned – for mange blir hele livet lettere. Tina Bakkejord, spesialist i allmennmedisin Trine Dahlmo har hjulpet meg til et lettere og friskere liv. Jeg nærmer meg min drømmevekt, er kvitt min diabetes, har fått ned det høye kolesterolet og blitt medisinfri. Best av alt er det at jeg har fått mye mer energi og glede i hverdagen. Jeg er så glad i mitt nye liv! Turid Tuven, 24 kilo lettere Denne boken bør du virkelig unne deg å lese. Mer konkret og enkelt framstilt får du det ikke. Her er ingen moralisme, bare rene fakta, og herlig og befriende fravær av nei og fy! Morten Åsland, 15 kilo lettere Lettere er en bok for deg som vil gå ned i vekt og kanskje bli kvitt andre helseplager på kjøpet. Et personlig tilpasset kosthold og Trine Dahlmos enkle metode vil hjelpe deg til å lykkes! Sjekk hvilken kroppstype du er, og spis maten som dekker akkurat dine behov. Metoden legger vekt på at du skal kunne spise mest mulig av den maten du er vant til – det er lettere å følge en bred vei enn en smal! Du får også vite hemmeligheten ved å klare å holde vekten og slippe å gå på utallige slankekurer. For det handler om å etablere vaner. Spiller du på lag med hjernen, kan du holde deg slank resten av livet. Boken er fylt med lettfattelige forklaringsmodeller, enkle og effektive kostplaner og spennende kom i gang-menyer som hjelper deg med å nå din ønskevekt på en overkommelig måte. Åtte personlige historier viser hvordan andre gikk fram, og hvordan du også kan klare det. Lettere er den perfekte start på den brede veien mot et lettere liv! www.helseinspirator.com www.nlpcoachteam.no

Lettere

Walcheren 1944

Høsten 1944 gikk krigen i Europa mot slutten, men framrykningen til de allierte inn i Tyskland gikk tregt. For å få økt angrepstakten mot Hitlers rike var de allierte nødt til å nedkjempe den tyske festningsøya Walcheren, som lå strategisk til ved innseilingen til Antwerpen. Øya hadde flere hundre kanoner og tusenvis av tyske soldater som ikke ville gi seg uten kamp. For å nedkjempe de tyske styrkene satte de allierte inn sine beste kommandosoldater og deriblant var den norske No 5. Troop, bestående av godt trente og topp motioverte soldater. Dette er historien om deres heroiske kamp mot de tyske festningene på Walcheren i november 1944. Fotografier - illustrasjoner - malerier - kart

Norske kommandosoldater i kamp

200 turopplevelser året rundt fra sør til nord

Opplev Norge er en praktisk guidebok med mange tips til aktive og spennende ferieopplevelser for hele familien. Boken forteller om de beste severdighetene kombinert med nyttig bakgrunnsinformasjon.

200 severdigheter fra Lindesnes til Nordkapp.

Masse inspirasjon til ferier, utflukter og weekendturer for hele familien.

Besøk nasjonalparker, lekeland, gamle festninger, fyrtårn, spennende museer og samlinger, kunstnerhjem og mye, mye mer.

Gode kart over alle regionene med severdighetene plottet inn.

Kart over de viktigste severdighetene gjør det lett å finne dem, enten man kommer i bil, til fots eller på sykkel.

Forslag til bilturer, sykkelturer og vandreturer over hele landet.

Opplev Norge

I denne boka kan barnet lære alfabetet og 128 ord på egenhånd. Trykk på knappen og hør bokstaven eller ordet. Boka har åtte temaer hvor det er 16 ord pr. tema: Kroppen, klær, mat, dyr, inne, ute, leker og leggetid. Språkutviklingen setter fart ved å mime ordet. Ved å kombinere lyden med bokstavene i ordet, brukes lyderingsmetoden for å knekke lesekoden. Gjør det selv-oppgaver hvor en kan lære å skrive ordet. Boka lærer barnet å snakke, lese og skrive. Jo flere sanser barnet bruker i sansingen desto tidligere og fortere lærer det.

Mine første ord

Brett ut Dublin! Fra Trinity College til Temple Bar, fra Merrion Square til Smithfield Village, fra Parnell Square til Phoenix Park og fra havnene langs Liffey til Grand Canal Et unikt konsept: Eget utbrettskart for hvert område gjør det enkelt å orientere seg på et øyeblikk. Bestselgeren Gatelangs gir deg også:
- 10 på topp severdigheter.
- 10 gode tips for å ta pulsen på Dublin.
- Spennende utflukter innenfor én time fra byen.
- 60 av byens mest kjente severdigheter tydelig markert på kartene.
- 150 utvalgte restauranter, barer, puber, butikker og teatre, testet og beskrevet av guidens forfattere og markert med symboler på kartene.
- Et utvalg hoteller ordnet etter pris.
- Alle bysykkel-stasjonene merket på kartene.
- All den praktiske informasjonen du trenger, bl.a. byens kollektivtransport med rutenett.

Dublin

ei bok om mat og makt

Bli med til Ukrainas fruktbare svartjordbelte, til frustrerte småbønder på den polske landsbygda, til danske storbønder med urovekkande høg personleg gjeld, og til ei norsk fjellbygd der familien diskuterer kven som skal arve garden. Maten vi et, og jorda der maten blir produsert, har blitt svært attraktivt for storkapitalen å spekulere i. Denne boka skildrar kappløpet om verdas landbruksjord. Den fortel om investorarenes makt, internasjonal handel og EUs og Norges landbrukspolitikk. Kven som eig jorda har konsekvensar for oss alle.  «Denne boka gir en dyp kunnskap om maktforholdene som styrer matproduksjonen, og bør leses av alle som er opptatt av mat, fordeling og handelspolitikk.» Helene Bank, spesialrådgiver i For Velferdsstaten

Kven skal eige jorda?

Enkle, sunne lavFODMAP-oppskrifter, med magevennlige ingredienser som styrker tarmfloraen.

Denne boken gir oversikt på lavFODMAP-mat som fremmer veksten av gode bakterier i tarmen. En overflod av gode tarmbakterier gir god fordøyelse og god helse. Eksempler på prebiotisk mat er løk, hvitløk, artisjokk, asparges, jordskokk og blomkål. For mennesker med IBS, kan disse ellers sunne råvarene gi spesielt store plager, og mange reagerer på dem selv i små mengder. Om du ønsker å spise for god fordøyelse og god helse, er det smart å innføre mat som styrker tarmfloraen, og for deg med IBS gjelder det å innføre alternative prebiotiske råvarer som styrker tarmfloraen uten å gi deg plager.
Dermed kan du kan høste av lavFODMAP-fordeler som mindre smerter, oppblåsthet, luft i magen og en velfungerende fordøyelse, samtidig med at du styrker tarmfloraen og får bedre helse på lang sikt. 
Hva er unikt med denne boken: 
?       Enkle, sunne lavFODMAP-oppskrifter, med magevennlige ingredienser som i tillegg styrker tarmfloraen.
?       Tydelig og enkel forklaring på hvilke råvarer som styrker tarmfloraen uten å gi plager for dem med sensitiv tarm (oversikt over magevennlige tarmstyrkende råvarer). 
Hva er forskjellen mellom denne boken og tidligere bøker om temaet?
?       Denne boken inneholder hovedsakelig oppskrifter.
?       Det er fokus på næringsrik lavFODMAP-mat som også styrker tarmfloraen uten å gi plager (tidligere bøker har fokusert på selve lavFODMAP-dietten og ikke prebiotisk mat).
Om forfatteren
Julianne Lyngstad har en master i ernæring og har i flere år arbeidet som kostholdsrådgiver. Dette er hennes tredje bok som baserer seg på lavFODMAP-prinsippene. Begge hennes forrige bøker er bestselgere.

Tarmstyrkende lavFODMAP-mat

den enkle veien til meditasjon og indre ro : for travle skeptikere og moderne sjelesøkere

15 minutter om dagen kan forandre livet ditt! Når teknologien går i vranglås, pleier det beste rådet være å stenge av apparatet en stund, vente et lite minutt og deretter sette det på igjen. Det knepet fungerer faktisk også på oss mennesker. Og det er nettopp det denne boken handler: Å logge ut og meditere en liten stund hver dag for å få ny kraft og energi.   
   
Moteredaktøren Suze Yalof Schwartz forstod at livssituasjonen hennes var uholdbar og kom i kontakt med meditasjon. Hun merket hvor effektivt det hjalp mot stress, men hun kjente at utøvelsen ofte var unødvendig komplisert og at det tok både mye tid og penger. Derfor startet hun verdens første drop in-meditasjonssenter, tilpasset det moderne samtidsmennesket.    
   
Suzes enkle innstilling er at meditasjon passer for alle, men spesielt deg som opplever at du savner tid og er overbevist om at meditasjon simpelthen ikke er «din greie». Å meditere trenger ikke å ta lang tid. Det holder med noen minutter hver dag, og du kan i prinsippet gjøre det hvor som helst. Og du trenger ikke å skifte.  
 
I bestselgerboken Unplug tar Suze tak i de vanligste misforståelsene om meditasjon - som at du trenger å sitte stille lenge eller at du må «stenge av» hjernen. Hun beskriver både de grunnleggende meditasjonsteknikkene så vel som alternative meditasjonsformer, som aromaterapimeditasjon, krystallmeditasjon, lydbad og meditasjon for barn. Unplug er den inspirerende guideboken som viser at meditasjon kan være enkelt, upretensiøst og morsomt - og gir deg et gladere, friskere liv.

Unplug

Har en ulv egenverdi? Er det galt å utrydde blåhvalen? Dette er noen av spørsmålene som besvares i Sigurd Hvervens nye bok. Boken introduserer naturfilosofi for et bredt norsk publikum. I et tilgjengelig språk tas leseren til kjernen av tenkningen til kjente navn som Peter Singer og Arne Næss. I tillegg introduseres mindre kjente filosofer, som Holmes Rolston, for første gang på norsk. Singer og andre mener det kun er individer som teller i etikken. Hverven forsvarer en mer helhetlig miljøetikk: Hele det levende fellesskapet på jorda har egenverdi. Men dersom naturen er verdifull i seg selv, hvordan skal en slik tanke omsettes i praksis? Boken undersøker også hvordan ulike natursyn er styrende for våre praksiser overfor, og moralske vurderinger av, naturen. Hverven viser begrensningene ved et menneskesentrert syn på verden, der naturen betraktes som en samling «ressurser». Tenkemåten hjemsøkes av spøkelser fra 1600-tallets naturvitenskap. Hverven tar til orde for å anerkjenne at naturen rommer mange ulike verdifulle livsprosjekter, som mennesker bør respektere. Naturen er full av liv, den består ikke bare av mekaniske ting. Boken er skrevet for å kunne leses av folk som ikke har studert filosofi, og et mål med boken er å etablere «naturfilosofi» som navnet på den typen tenkning boken tar til orde for.

Naturfilosofi

Opptur med sunn mat er for deg som vil ha inspirasjon til sunne, enkle og varierte oppskrifter til dagens måltid. Her finn du nemleg 80 spennande oppskrifter på både frukost, matpakkar, middagar og sukkerfrie alternativ til det søte.  
 
I tillegg kan du bruke boka som eit verktøy for å komme i gang med kosthaldsendringar. Linda deler sine beste tips for eit sunnare matval, gir konkrete anbefalingar og motivasjonstriks som er enkle å følge. Perfekt for deg som treng ein dytt i riktig retning, eller som ønsker å halde på dei gode vanane. Linda Marie Stuhaug er ernæringsstudent og står bak bloggen lindastuhaug.no. Dagleg oppsøker 10 000 nordmenn bloggen for å få inspirasjon til å ete både sunnare og betre. La Linda vise deg at det er ein opptur med sunn mat !

Opptur med sunn mat

en liten guide til stor endring

Velkommen til et sunnere og slankere deg! Denne lille boken gir korte og konsise råd som tar deg raskt ned i vekt. Med bedre helse som bonus!

Forfatteren av denne boken Bernadette Fisers var «tjukk». Hun var faktisk sykelig overvektig og hun hadde forsøkt mange strenge dietter og kostholds-regimer. Det hun trengte, var en livsstilsendring.
Hva kunne en 50 år overvektig makeup-artist gjøre? Jo hun kunne gå systematisk til verks og studere medisinsk forskning så vel som helsevanene til dem hun jobbet med, og sette dette sammen til en metode. Resultatet av arbeidet ble denne boken.
Bernadette gikk selv ned 30 kilo på 30 uker ved å følge sin egen metode. Uansett om du vil redusere livvidden med noen centimeter eller gå ned mange kilo, er dette en praktisk, enkel og smart guide.
Metoden er trygg for helsen din, ukomplisert og enkel å forstå, og sist, men ikke minst: Den er effektiv. Denne boken er lettlest! Her fins ingen omstendelige oppskrifter eller vanskelige løsninger, men bare kortfattede og tydelige råd. Om en drøy time kan du være på vei til et sunnere og slankere liv.
Bernadette lister opp 31 regler som garanterer for både vektnedgang og helsegevinster.
All slanking bør diskuteres med en lege, men helsegevinstene ved å ha en normal BMI og ved å spise sunt er udiskutabelt store.
Om forfatteren
Bernadette Fisers er hår- og makeup artist, og har arbeidet internasjonalt med kjente artister og modeller. Dette er hennes første bok, og den er solgt til 20 land.

Ned i vekt!

biografi

Stian «Staysman» Thorbjørnsen er kjent fra de største realityprogrammene på TV. Han har kledd seg naken, hisset på seg anmeldere, vært utro, tatt skrytetatoveringer og vært full på jobb. Men han har også sett en barnemorder i øynene, solgt til platina ni ganger, grått da alle trodde han lo, og sjarmert bestemødre på parketten. Nå skal han i "Farmen" vise alle at han kan drive en bondegård. Hvordan gikk Stian «Staysman» Thorbjørnsen fra å være «tullingen» som rølpet i bar overkropp, til å bli gutten alle liker? Dette er sannheten om hans kamp for tilværelsen.

Kampen for tilværelsen

naturlig mat uten gluten og sukker

Vil du ha et slankende kosthold, men samtidig bevare matgleden? Alle kan finne en lavkarbovariant som passer! Med lavkarbo blir det lett å lage sunn mat! Denne oppskriftsboken gir deg alle verktøyene du trenger, og 100 oppskrifter på små og store måltider. Det du slipper i denne kokeboken er gluten og tilsetningsstoffer. Her lærer du hvor lett det kan gjøres å lage mat som hjelper deg med vekten og samtidig gir deg god helse. Mer matglede med lavkarbo er en flott og inspirerende kokebok som vil gi deg lettlaget, sunn og slankende mat!

«En kjempefin bok for oss som nettopp har begynt med lavkarbo. Inspirerende bilder på oppskrifter som ikke er for vanskelige. Har lyst til å prøve alle sammen!» Leseranmeldelse fra Bokus

Mer matglede med lavkarbo

fra 1800-tallet til begynnelsen av 2000-tallet : diakonien ved et veiskille : med vekt på Norden

En samlet framstilling av diakoniens historie har i lang tid vært et savn både ved fakulteter, høgskoler og i menigheter. Denne boka er avslutningen på et firebindsverk som beskriver hele diakoniens historie.  
Dette bindet (bind IV) drøfter diakonien på 1800-tallet fram til vår tid og dens fornyelse i Norden, med bakgrunn i den sosiale oppvåkning i Europa. Diakoniens framvekst gjennom vekkelser, foreninger, institusjoner og utdannelse og forholdet til den offisielle kirke og staten, preget 1800-tallets diakoni helt fram til vår tid. Dagsaktuelle utfordringer drøftes, som flyktning- og innvandringsspørsmål og diakoniens møte med velferdsstaten.

Kirke - fellesskap - omsorg

en klaffebok

Denne morsomme klaffeboken kan hjelpe små barn til å følge bedre med på hva som skjer i messen. Med sine fargerike illustrasjoner og et enkelt språk hjelper den også voksne til å forklare messen for de aller minste.

Vi går i messen!

(empatisk kommunikasjon)

Å leve ikkevoldskommunikasjon

menssmerter fra helvete

Endometriose

NTAs jubileumsantologi

lev livet ute om sommeren

Ta vare på de fine sommerdagene utendørs!


Fins det finere opplevelser når det gjelder bordets gleder enn å tilberede og spise maten ute en varm sommerdag? På grillen freser kjøtt og grønnsaker, i røykovnen henger fisk eller man woker mat på asiatisk maner. Det blir mer å mer vanlig ikke bare å grille utendørs, men i sommermånedene kan man også tilberede de fleste måltider utendørs. 


 Med eget utekjøkken kan man ta vare på de lyse og varme dagene som vi er så glade i. Det gir oss rett og slett mye mer livsglede og hygge å kunne tilbringe mer tid utenfor huset vegger i samvær med familie og gode venner. Det blir en

 triveligere og mer avslappet atmosfære.


 Ditt utekjøkken gir deg mange gode råd om planlegging og bygging av eget kjøkken og oppholdsrom utendørs. Du finner i boken mange tegninger og arbeidsbeskrivelser som viser hvordan du kan bygge ditt eget utendørs drømmekjøkken. Du får også mange gode råd om utstyr og redskaper som passer til et utendørs kjøkken, slik som grillutstyr, komfyr, røykovn, terassevarmer, kjøleskap og andre ting som du vil ha stor glede og nytte av.

Ditt utekjøkken

Vår og sommer er også strikketid! 
 
Norsk sommer byr på både sol og vind, og et strikkeplagg kan være kjekt å ha. Denne boka inneholder 40 nye oppskrifter på klær til barn fra nyfødt til ti år, gutt og jente. Boka inneholder flust av oppskrifter på raske plagg som luer og sokker, og også fine gensere og kjoler. Her er dessuten dukkeklær og morsomt tilbehør. Plaggene er i ulike tykkelser og er svært anvendelige. Hva med å strikke en dinosaurlue til minstemann, eller la dukken få samme antrekk som barna?

Klompelompes sommerbarn

slik får du til det du vil

Det handler om å forstå kraften i din egen kommunikasjon. Knekker du koden, får du gjennomslag slik du ønsker. I et arbeidsliv der alt er i hurtig endring, er god kommunikasjon viktigere enn noensinne for å lykkes. 
Denne boka handler om å kommunisere med vilje og mål. Hvordan vi velger å legge frem noe eller opptre, kan komme til å påvirke våre liv. Dette kan gjelde mange situasjoner og roller: Som medarbeidere, ledere, foreldre eller til og med som venn? Fellesnevneren er at vi har noe vi vil oppnå med vår kommunikasjon: Vi vil ha gjennomslagskraft. Hvordan kan du jobbe systematisk med å få folk til å ville høre på det du har å si? I boka presenterer Lindbæk kommunikasjonskoden del for del, med praktiske tips, gode eksempler, alt underbygget av moderne forskning på feltet.

Kommunikasjonskoden

alt du tregner å vite for å få et fantastisk sexliv

Slik fyller du sexlivet ditt med lyst og glede!    
 
Dette er en banebrytende bok om hvordan kvinners seksualitet faktisk fungerer. Ved hjelp av ny viten om hjernen viser Emily Nagoski hvordan sexlivet ditt først og fremst foregår i hodet. Seksualiteten består av to helt grunnleggende bestanddeler: en seksuell gasspedal og en seksuell brems. Når du lærer deg å kjenne dine egne på- og av-mekanismer, er du klar for å få et bedre sexliv. Målet er å maksimere på-mekanismene, slå av av-mekanismene. 
 
Hver kvinne har sin egen unike seksualitet og varierer mer enn menn når det gjelder anatomi og tenningsmønstre. Sex foregår dessuten i en kontekst. Stress, humør og kroppsfølelse er helt sentrale faktorer for kvinners seksuelle velbehag. Med en gang du forstår hvordan disse faktorene påvirker deg og hvordan du selv kan påvirke dem, kan du oppnå et bedre sexliv. Emily  Nagoski kombinerer forskning, fortellinger og erfaringer fra vanlige kvinner med tips og helt konkrete råd som gjør boka lettlest, opplysende, underholdende og ikke minst svært nyttig.

Kom som du er

Ingunn Myklebust har i løpet av kort tid blitt en av Norges aller mest populære strikkere. Hennes design og oppskrifter skiller seg ut med vakre mønstre og nydelige fargekombinasjoner - noe de strikkeglade både i Norge og i utlandet har latt seg inspirere av. I Enda mer #Bystrikk får du nye, flotte design - like trendy og elegante som alltid, nå også i egenutviklede garnfarger. La deg inspirere - og strikk lekre plagg til hele familien som passer like godt til hverdag som til fest.

Enda mer #bystrikk

Hva skjer når vi dør?
Gjennom samtaler med åndene til personer i forskjellig alder og med forskjellig dødsårsak, gir Michael Winger oss et unikt og konkret innblikk i hva som venter oss den dagen vi dør.
Døden er bare begynnelsen er en positiv bok om døden, en bok som forsikrer oss om at døden ikke er noe å frykte.
Michael Winger (35) er kjent fra Åndenes makt på TVNorge.

Døden er bare begynnelsen

I God vegetarmat for alle har vi samlet 58 oppskrifter på velsmakende, sunne og spennende retter for deg som ønsker å kutte ned på forbruket av kjøtt, fisk og fugl - enten helt eller delvis. Boken er delt inn i kategorier som gjør det enkelt å finne fram, og oppskriftene er utarbeidet av erfarne kokker som vet hva som gir en god matopplevelse. Vel bekomme!

God vegetarmat for alle

Let og finn dyrene på gården

30 oppskrifter fra 0-8 år

GAMLE TRADISJONER - NYE DESIGN 
Kofter er selve grunnpilaren i norsk strikketradisjon, og ingenting er søtere enn de minste i en hjemmestrikket kofte. 
Monica Værholm fikk ideen til Minikofter da hennes sønn skulle døpes, og hun redesignet bestefars gamle fanakofte til en dåpskofte. 
Minikofter inneholder 30 oppskrifter på nye design inspirert av gamle mønster. 
Tydelig og enkelt forklart slik at alle kan strikke kofter til de minste.

Minikofter

Strikkequiz

Ikke tull med ninjaene

Heltene fra LEGO NINJAGO. verdenen slår tilbake! 
Møt Lloyde og de andre kule ninjaene fra NINJAGO. by og bli med på et actioneventyr! Denne boka er full av aktiviteter, labyrinter, let og finn, små historier og mye, mye mer. Og det beste av alt - det følger med en kul minifigur av en av ninjaene! CE-advarsel: Ikke egnet for barn under 3 år. Små deler.

The Ninjago movie?

historien om Odds Ballklubb og byen gjennom 125

Omhandler Odds Ballklubb og Skien gjennom 125 år. Norgesmesterskap, profiler, bydeler, fra amatører til profesjonelle, m.m. Rikt illustrert.

Helter i sort og hvitt

Spektrum katalog 2018/2019

en praktisk håndbok til planleggeren, huskelisten og dagboken som faktisk hjelper deg å få orden på livet ditt

Trenger du en dot journal? En dot journal eller punktjournal er et system for å skrive ned alle de tingene du vil huske i én enkelt notatbok; ting som du vil eller må gjøre, ting du allerede har gjort og tanker/betraktninger – fra alle sider av livet ditt (arbeid, hjem, forhold, hobbyer osv.) Så: Har du lapper og huskelister, eller savner du innerst inne den gode, gamle syvende sansen ? Hva med skoledagboka? Liker du å planlegge, lage lister og nesten det aller beste - hake av på listen det som er gjort? Kanskje er du litt kreativ, og ønsker å ha et bedre system - da er dette boka for deg, med oppskrifter for hvordan du enkelt kan skape ditt eget verktøy for å ha full oversikt. I denne boka får du eksempler på hvordan du kan lage gode planer for året, månedene, ukene og dagene. Du vil lære små og smarte triks for hvordan du enkelt finner tilbake til noe, og hvordan du med god samvittighet kan lukke din egen punktjournal for kvelden og vite at alt er under kontroll. Det er noe helt eget å vite at du har oversikt. Å vite at du finner det du skal når du trenger det.

Lær dot journaling

Fotoboken Reflections From the Surface handler om humanitet, geografi og naturen. Det er en historie om arkitektur, lokale boligforhold, sosiale forhold, næringsliv, industrihistorie, landbruk, sjøbruk, arbeid og fritid. Om landskapets topografi, geologi, historie, og om hvordan landskapet blir påvirket og forandret av geologiske prosesser, og av mennesket.
Det dreier seg også om å være et menneske på jorden. Og om å fly...
Bildene er tatt av Raymond Mosken i en periode fra 1989 og fram til i dag.  Alle bildene er analoge, laget fra negativer kopiert på tradisjonelt fotopapir. Bildene er ikke arrangerte. De er snapshots fra virkelige situasjoner. Ingen av bildene er tatt fra droner.
Alle bildene i boken er fra Norge.

Reflections from the surface

slik lykkes du på 4 uker

Dette er boken for deg som vil lykkes med lavkarbo og se tydelige resultater etter 4 uker! Lavkarbo er enklere enn du tror, smaksrikt og befriende. Befriende fordi du får et jevnt og stabilt blodsukker, og da avtar søtsug og "panikksult". Når du spiser lavkarbo får kroppen sjanse til å forbrenne det fettet du gjerne vil bli kvitt, og denne boken gir deg oppskriften. Lavkarbo er ikke bare et kosthold for å gå ned i vekt. Det er et kosthold som skal inspirere deg til å lage god mat, på en enkel og ukomplisert måte, med helt vanlige matvarer. Så hva venter du på? Det som venter på deg er god, vanlig mat som starter fettforbrenningen. Tempoet justerer du selv. Du får med en fire ukers plan - følger du den har du stor sjanse for å lykkes!

Lavkarbo for nybegynnere

Hadelandsdrapet

Hønehjørnets beste råd og tips

hverdagsfavoritter

Strikkeglede - Hverdagsfavoritter er en bok for deg som elsker å strikke med kule mønstre og farger, for deg som liker en utfordring og til deg som foretrekker tradisjonell strikk. 
 
I boka finner du over 25 lekre strikkeoppskrifter til både barn og voksne, ja til hele familien. Denne utgaven tar for seg hverdagsfavoritter til alle sesonger.

Strikkeglede

med styrketrening og kosthold

Få større utbytte av treningen din! Det er mulig å forme kroppen med trening. Det gjelder bare å trene riktig med styrkeøvelser og spise næringsrik mat. Prøv booty builder og leg curl, proteinrundstykker og power bowl og opplev fremgangen på kroppen. Slik former du kroppen inneholder enkle og effektive styrketreningsøvelser, treningsprogrammer, kostholdsråd og oppskrifter. Forfatterne har lang erfaring med både treningen og kostholdet de skriver om i boka og deler sine kunnskaper med alle som er opptatt av å trene effektivt for både utseende og helse. Fordelene ved styrketrening er mange. En ting er å trene for å forme kroppen så du kan se bra ut, men styrketrening er også viktig for helsen. Blant annet forebygger styrketrening benskjørhet gjennom at du får sterkere skjelett, du forbedrer muskelstyrken og balansen din og forebygger utviklingen av livsstilssykdommer som for eksempel diabetes type 2. Styrketrening kan være med på å forebygge og behandle overvekt og gi økt muskelmasse; styrketrening «strammer opp» og gir atletisk fysikk og utseende. I øvelsesbanken finner du blant annet benpress, utfall fra kasse, markløft, booty builder, bicepscurl, kettlebell swing og goblet squat. Blant oppskriftene finner du mye godt som bananpannekaker, eggemuffins, søtpotetpizza, hummus, mangosmoothie og energikuler. «Slik former du kroppen er boka vi selv skulle ønske at vi hadde lest da vi begynte å interessere oss for trening og kosthold. Mange jenter vet ikke alltid hva som skal til for å nå målsettingen sin om å forme kroppen. I denne boka vil vi lære deg helt basis styrketrening og hvordan du kan sette sammen et næringsrikt kosthold for å oppleve fremgang. Bra kosthold og trening er ikke så komplisert som det ofte kan fremstå,» sier forfatterne. Silje Bjørnstad er ernæringsfaglig rådgiver, personlig trener og journalist. Susanne Soydan er naprapat, personlig trener og gruppetreningsinstruktør.

Slik former du kroppen

orden & system

Rydding er i vinden, og denne boka er full av gode råd for å få et fint og ryddig hjem - og ikke minst systemer for hvordan man kan klare å holde det slik. Her er gode løsninger for oppbevaring og smarte tips som kan hjelpe med organiseringen. Enten man har stor eller liten plass vil denne boka ha løsninger for å holde rotet borte, hele tiden. Det er kun én skikkelig innsats som skal til, og her blir man guidet gjennom prosessen, rom for rom.

Rydd opp hjemme

tre bøker for ethvert humør

Tre drodlebøker for ethvert humør! Blid, stresset, surpomp? Tegneoppgaver og utfordringer du kan pusle med overalt.

Drodling

working with Norwegians

This book is the beautiful story of a successful American venture capitalist who met the Norwegian business culture and learnt a great deal. Sean had an intense and very public business failure in Norway; then he fell in love with the country. The Loud American presents his reflections and learnings, giving unique insights into the way Norwegians and Scandinavians do business. This outsider's view is packed with tips and tricks so that foreigners and Norwegians can be better at doing business together.

The loud American

bilder fra en utvikling

I denne boken tar Kjell Wernøe (80) et tilbakeblikk på det norske og inter-nasjonale musikklivet som han selv har vært en del av de siste generasjonene. Han er blant seniorene i internasjonalt musikkmanagement for klassiske -musikere, og fortsatt i fullt arbeid. Forfatteren har vokst opp og arbeidet i miljøer preget av personligheter i kultur- og samfunnsliv. Dette har gitt ham verdifulle impulser og retning for liv og virke. Som 48-åring i 1986 avsluttet han sin yrkesvirksomhet i fotobransjen og -etablerte Pro Arte, et internasjonalt orientert musiker- og kulturmanagement. Gjennom dette har han utført et pionerarbeid for å fremme norske -musikere og norsk musikkliv i utlandet; en virksomhet som hittil er lite offentlig kjent, dokumentert eller tallfestet. Nasjonalbiblioteket har derfor ønsket å ivareta Wernøes omfattende arkiv, som nylig er deponert i Norsk Musikksamling, og er blant kildematerialet til denne bokutgivelsen. Boken er forfatterens kaleidoskopiske betraktninger på utviklingsbilder fra eget liv, og tilsvarende på liv og virke til menneskene og miljøene som har vært hans følgesvenner, slik at han i moden alder selv har kunnet virke som en kompetent følgesvenn for unge musikere. Derfor er boken også et vitnesbyrd om at kunsten og følgesvenner er av verdi og betydning for ethvert menneske, og for medmenneskelig utvikling. I boken forteller Kjell Wernøe om møter og samarbeid med mennesker og virksomheter gjennom en epoke preget av store kulturelle, sosiale og politiske endringer.

Følgesvenner

the last jedi : utrolige farkoster

Les om og utforsk de utrolige farkostene fra Star WarsTM: The Last Jedi, episode VII i eventyret om Star WarsTM. Bakgrunnshistoriene og de tekniske detaljene forteller deg alt du vil vite om farkostene i Star Wars-galaksen. De flotte illustrasjonene har tverrsnitt som også viser deg alt fra innsiden. Les om Raddus, general Organas flaggskip og motstandsbevegelsens stolthet, A-vingen, den lynraske avskjæringsjageren, Supremacy, Snokes enorme hovedkvarter og det mørke hjertet til Den første orden, den kolossale stridsvandreren AT-M6 og mye, mye mer!


Her er det mye å lære og utforske!

Star Wars

Vi elsker Quiz. Enten det er hjemme, på hytta, i selskaper eller på puben. I denne pakken som består av to quizbøker vil dere finne hele 2000 spørsmål om alt mellom himmel og jord, og fra hele verden.

Quizpakke

pocketart

Endelig er vår populære gatekunstbok om Bergens gatekunstscene igjen til- gjengelig i en billigere og oppdatert POCKETART-utgave! 
I Street Art Bergen møter du dem som står bak kunsten som bergenserne beundrer, rammer inn på stedet, stjeler hele husvegger og ringer avisen og protesterer når kommunen maler over den. 
Bak Street Art Bergen står Walter Wehus fra gatekunstbloggen Mot Veggen, og Argus og John_xc, to av byens mest sentrale gatekunstnere.

Street art Bergen

Pizza Lofthus Samvirkelag L/L

Så kom endelig: Boka som forteller hennes historie, Hun som trasker i fotefarene til den uforbederlige båtdrømmen. Drømmen om båt, om herlige somre i egen skute ligger dypt i mange nordmenn. Men båt er dyrt, og for noen forblir den nettopp det - en drøm. Andre gjør nesten hva som helst for å nå sitt Shangri-La. Intet vrak er håpløst i utgangspunktet, kan det flyte, kan det bli båt av det. Mannen i disse historiene er en ekte båtdrømmer, en av dem som aldri gir opp, men i hans fotefar går kona, tre små barn, en riesenschnauser og en gammel bestefar. Unni Hellesøe Kittelsen beskriver med humor hvordan slippvandring og båtliv kan arte seg fra hennes side - den som aldri beskrives i båtblader med glanset forside. Boka er rikt illustrert. Dette opplaget er utvidet med nye tekster.

Sakprosa

Bøker i Sakprosa

Utforsk flere kategorier