9 : Vänern och Vättern : Göta älv - Dalslands kanal - Göta kanal

Denna hamnguide täcker hela Göta kanal, Vänern, Vättern, Kinda kanal, Vikingaleden, Trollhättekanal och Göta Älv. Vi omnämner både naturhamnar och gästhamnar. Varje hamn presenteras med en helsida i boken. Helikopterbilder i kombination med sjökort ger dig tydlig och nyttig information. Texterna är uppdelade i en generell och en maritim del. Den generella delen ger information om platsen du besöker, lite historik och möjliga aktiviteter att ta del av. Den maritima delen ger information om var och hur du förtöjer, vad du bör vara uppmärksam på under inseglingen och speciella förhållanden i övrigt vid hamnen. Adresser till aktuella hemsidor och telefonnummer till hamnen finns med i faktarutan längst ner på sidan. Här finner du också en kortfattad översikt över de faciliteter som hamnen har att erbjuda. Den här hamnguiden är indelad i 5 seglingsområden. Till varje sådant område finns ett översiktskort med varje enskild hamn markerad. Översiktskortet är ett användbart hjälpmedel när båtturerna ska diskuteras och planläggas. Dessutom finns ett alfabetiskt hamnregister längst bak i boken. Hamnguiderna täcker ett område som sträcker sig hela vägen från Arholma norr om Stockholm till Kirkenes längst norrut i Norge.

Hamnguiden

mellom Drammen, Eiker og Sande

Vestskauen, Mjøndalsskauen, Konnerudmarka og Strømsåsen. Kjært barn har mange navn, og dette er boka som omhandler skogområdet mellom Drammen, Eiker og Sande. Ta på sjumilsstøvlene og bli med på en vandring gjennom spennende historie og vakker natur til alle årstider. Fra 2020 er det kommunene Drammen, Øvre Eiker og Holmestrand som deler disse naturherlighetene. Gjennom bokas mange kapitler som er illustrert med flere hundre fargebilder og en rekke temakart, kan du bli bedre kjent i dette området.

Med sjumilsstøvler

et liv med helbredende hender

«Det var ikke noe uvanlig ved min fødsel, med unntak av at jeg døde tre år før jeg kom til verden. Heller ikke oppveksten min var spesielt merkverdig, bortsett fra at jeg bodde på en gård tynget av en gammel forbannelse, en forbannelse som ikke var en myte, men levende til stede. Med meg, derimot, var det noe merkelig.» Som ung pike ble Bergit Loen Hatlenes innviet i en tradisjon som strekker seg langt tilbake i slekten. Med varme hender kan Bergit helbrede trengende mennesker. Siden 1970-tallet har flere tusen syke, ofte som en siste utvei, oppsøkt gården hennes på Selje i Stad kommune. Resultatene er forbløffende. Gjennom møter med forfatteren Geir Stian Ulstein spinnes Bergits historie bakover i tid mot barndommen, videre til samarbeidet med den legendariske sjamanen Mikkel Gaup og samlivet med sin karismatiske ektemann, grønlandsfareren Anders Hatlenes, og helt opp til vår egen tid. Det er et liv i makt og avmakt. For hva er det som skjer med menneskene som legger seg under Bergits hender? Min kraft er en historie om trøst, lindring og helbredelse.

Min kraft

krigsseilerne fra første verdenskrig og det norske samfunnet

Første verdenskrig var katastrofal for sjøfolk. Til tross for at Norge var nøytral, omkom mer enn 2100 sjøfolk på norske skip som følge av krigen. Flere enn 10 000 sjøfolk overlevde ett eller flere krigsforlis. I samtiden vekket disse tragediene stor oppmerksomhet og harme, men i ettertid er de blitt glemt.

Hedret og glemt handler om krigsseilerne fra første verdenskrig, og om hvordan det norske samfunnet behandlet dem. Boken forteller både om hvordan samfunnet har minnet dem som mistet livet i krigsforlis, og om de økonomiske ordningene for krigsseilere og pårørende. Ikke minst handler boken om grensene for samfunnets omsorg og om dem som falt utenfor.

Elisabeth Solvang Koren (f. 1977) har doktorgrad i historie fra Universitetet i Bergen. Hun arbeider ved Norsk Maritimt Museum, der hun forsker på og formidler sjøfolks historie. I 2017 lagde hun utstillingen «Torpedert!» om sjøfolk under første verdenskrig.

Hedret og glemt

fem steg for å komme overens med hvem som helst

Kan det å få den Fortnite-frelste guttungen til å skru av Playstation sammenliknes med å forhandle med gisseltakere? Absolutt, sier forhandlingsekspert Lars-Johan Åge. Prinsippene for å lykkes er de samme. I Happy happy presenterer han en femstegsmodell som på en effektiv måte gir deg gjennomslag for ønskene dine både på jobben og privat. Og det handler ikke om manipulasjon eller hersketeknikker. Målet er at begge parter skal bli fornøyde. Og der den gammeldagse vinn-vinn-innstillingen har som mål å maksimere gevinsten i ett enkelt tilfelle, er happy-happy opptatt av framtiden og å beholde de gode relasjonene du har til menneskene rundt deg.

Happy happy

Treningsdagboka er proppet med girl power, gir store doser inspirasjon - og heier på deg når du trenger det som mest. Når du loggfører øktene dine, får du muligheten til å klappe deg selv på skulderen og være stolt av innsatsen du har gjort for å ta vare på deg selv. You go, girl!  
 
Treningsfrue Camilla Aastorp er PT, foredragsholder og en av Norges mest populære influensere.

Treningsdagboka

Syv av ti nordmenn er overvektige. Lenge har norske kostholdsråd basert seg på en enkel teori: spis mindre og mosjoner mer. Men hvorfor fungerer det så dårlig i praksis? I denne boka forklarer lege Øyvind Torp hvordan du effektivt kan gå ned i vekt og få bedre helse ved å spise riktig med hormonmetoden. Nyere internasjonal forskning viser at hormoner har en langt større innvirkning på vektregulering enn vi tidligere har antatt. Når du kjenner vekthormonenes hemmeligheter, kan du enkelt gi kroppen din riktige signaler med rett mat slik at fettforbrenningen øker og vekten blir normal igjen. Torp deler både sine egne og pasientenes erfaringer med metoden. Ved å følge legens ti enkle grep kan du bli frisk og slank - én gang for alle.

Hormonmetoden er særlig nyttig mot overvekt, diabetes type 2, høyt blodtrykk, kroniske smerter, PCOS, irritabel tarm, betennelser og hjerte- og karsykdommer.

Selvforsvar mot overvekt

marxistisk studiebok fra Rødt

Dette er Rødts andre studiebok med navnet Forstå for å forandre. Den er ganske annerledes, med to nye møter - ett om miljø og ett om Norge som krigernasjon. Møtet om hva kapitalisme er mye bearbeidet og gjort lettere forståelig. Studieboka er ajourført med oppdaterte vedtak fra Rødts landsmøte i 2019.

Møte 1: Hva er kapitalisme? 13 
Møte 2: Kan kapitalismen redde kloden? 23 
Møte 3: Imperialisme på norsk 43 
Møte 4: Klasser, kvinnelønn og allianser 55 
Møte 5: Sosialisme 65

Forstå for å forandre

Da keiser Augustus døde 19. august 14 e.Kr. etter 40 år ved makten, ble en oppsummering av hans bragder offentliggjort. Teksten, Den guddommelige Augustus’ bragder, som var skrevet av keiseren selv mot slutten av livet, ble gravert inn på to bronsesøyler som ble reist foran hans mausoleum på Marsmarken i Roma. Her ser han tilbake på sin politiske karriere og skriver ned hvordan han selv ønsket å bli husket etter sin død. Han gir et forvrengt bilde av sin vei til makten og kamuflerer sin innføring av monarki i Roma med at han førte samfunnet tilbake til forholdene slik de var under den romerske republikken. Teksten er et ubeskjedent selvportrett, der Augustus vektlegger alt han oppnådde på vegne av det romerske folket: verdensherredømme, fred og velferd. Teksten gir et innblikk i hvordan Augustus forsto og fremstilte sin rolle i Roma, og den er et mesterstykke i politisk propaganda. Anmelderne mener: "Uten en god porsjon selvskryt er det ingen som kan lykkes. Men sjelden har noen forstått mer av betingelsene for å skaffe seg og beholde makten. Nå foreligger Augustus’ egne ord på norsk i en utmerket oversettelse og nyttige kommentarer av Hilde Brendeford Andreassen. [...] Andreassens oversettelse, noter og forklaringer er en fryd å lese. Saklige og uten sludder." Trond Berg Eriksen, Morgenbladet "Det er ei litterær storhending at teksten til ein av dei mest kjende politiske leiarane i verdshistoria no er tilgjengeleg på norsk i sin litterære heilskap. Keisar Augustus var ikkje berre ein anonym og uskuldig statist i joleevangeliet til evangelisten Lukas, kapittel 2, vers 1-22. Augustus var ein beinhard realpolitikar, ein kynisk strateg og ein av største propaganda-regissørane i eldre europeisk historie - med langtrekkjande verknad på utviklinga av politisk retorikk og propaganda i nyare verdshistorie. [...] Med denne omsetjinga har Hilde Brendeford Andreassen gjort eit framifrå arbeid." Gunnstein Akselberg, Hordaland "Det er en prestasjon å lage en presis og lettfattelig oversettelse av en så konsentrert romersk kunstprosa som den Augustus praktiserer i sine memoarer, uten å ville gi slipp på det stilistiske særpreget til originalen." Amund Børdahl, Vårt Land

Den guddommelige Augustus' bragder

I Håndbok i innredning og styling presenterer Frida Ramstedt en verktøykasse med grep og teknikker du kan ta i bruk for å skape det hjemmet du drømmer om.  
 
Boken forklarer grunnleggende regler og gir anbefalte råd om alt fra belysning til akustikk og proposjoner. Denne bredt anlagte og svært innholdsrike håndboken er en proffbok for alle innredningsinteresserte og passer for alle typer hjem - uansett stil og smak. 
 
Frida Ramstedt driver Trendenser.se, en av Nordens største interiørblogger. Hun har blitt kåret til Årets innredningsblogg av Elle Decoration. Håndbok i innredning og styling har blitt en stor bestselger i Sverige og er solgt til 20 land.

Håndbok i innredning og styling

Gustav & Berta

Her får du alt av deilig, myk og varm strikk som babyen måtte trenge de første leveårene. Over 40 nye Gustav & Berta-oppskrifter på luer, jakker, bleiebukser, kjoler og mye mer til inspirasjon for alle som ønsker å strikke til de små hjerteknuserne. Alle design er av høy kvalitet, og plaggene har selvfølgelig god passform. 
 
«Vi ønsker å motivere og inspirere strikkere på alle nivåer med vakre farger, design og fine detaljer.»

Drømmestrikk

En sjelden bokskatt! 
Det beste av Norsk Strikk er både sjelden og spesiell fordi den samler alle de klassiske strikkemodellene - i tillegg til moderne plagg inspirert av de kjente klassikerne. Her finnes både Mariusgenseren, Setesdalskofta, Fanakofta og kofter fra flere fra andre steder rundt i landet. Disse har igjen gitt inspirasjon til mønster på andre moderne plagg i boken. Her finnes plagg til voksne, både dame- og herremodeller, samt tilbehør som luer, votter og strømper med mønster fra de klassiske modellene. De samme mønstrene er også brukt på barnegensere med tilbehør, både til jenter og gutter. 
Det beste av Norsk Strikk er en bok alle strikkeglade må ha - en bok som samler de norske klassikerne vi alle er så stolte av!

Det beste av norsk strikk

Den starter ved den første anelsen og varer egentlig livet ut, men denne journalen følger deg de første månedene inn i den nye tilværelsen. Det føles kanskje ikke slik akkurat nå, men de omtrent 40 ukene du går gravid og de første månedene med din skjønne nyfødte, vil gå så altfor fort! Med denne journalen fra den bestselgende forfatteren og jordmoren Clemmie Hooper kan du ta vare på alle minnene, oppturene så vel som nedturene – og de som var midt imellom. Du vil aldri glemme et øyeblikk! Enten det gjelder når og hvor du først fant ut at du var gravid, hvordan du og din partner følte det da dere så babyen for første gang på ultralyden, hva som skjedde den første natten du tilbragte med din nyfødte eller det du noterte om alle de andre første hendelsene sammen med babyen – denne nydelig illustrerte boken vil gi deg plass til å skrive ned alle de spesielle øyeblikkene, og lime inn bildene du tok. Clemmies mange gode råd og tips om hva du bør notere av følelser og erfaringer, vil gjøre dette til din kjæreste minnebok i årene som kommer.

40 uker. Journal for deg som er gravid

en kunstnerbiografi

Vibeke Løkkeberg (f. 1945) er en av Norges mest betydningsfulle filmkunstnere. Gjennom mer enn 50 år har hun vært en markant samfunnsdebattant og en kompromissløs talsperson for utsatte grupper av befolkningen.

Løkkebergs karriere rommer mange roller. Hun har vært fotomodell og feminist, sexobjekt og skuespiller, medieyndling, primadonna og persona non grata, romanforfatter, riksheks og feiret filmregissør. Dette er fortellingen om en kunstner med en usedvanlig kraft.

Bla i et utdrag fra boken her: https://bit.ly/lokkebergutdrag

Johanne Kielland Servoll (f. 1979) er filmhistoriker og har særlig arbeidet med norske filmregissører. Servoll har doktorgrad fra Universitetet i Oslo og bor og jobber på Lillehammer.

Vibeke Løkkeberg

essays og artikler

Boken inneholder 10 essays og artikler som beskriver samfunnsmessige forhold. Det siste essayet i samlingen, «Flanerier om diktaturet demokratiet», oppsummerer forfatterens hensikt med boken; å opplyse om ytringsfrihetens kår i dagens Norge og politikken til den norske eliten. 
 
Tilnærmet full ytringsfrihet er nødvendig for at vi skal kunne leve som frie individer i en selvstendig stat. Begrepet «demokrati» må fylles med innhold gjennom at meninger drøftes før konklusjoner trekkes og alle bør på fritt grunnlag kunne delta i en slik samtale/diskurs. Men dessverre, bare få slipper til.  
 
Gapet mellom elite og folk utvides. Folket får ikke vite hva eliten vil med nasjonen Norge i fremtiden. Grunnlovens § 100 om ytringsfrihet er endret hele fem ganger siden 2004 og er i ferd med å bli ytterligere innskjerpet av regjeringen Solberg. 

Hva vi vet er at eliten samarbeider med EU og FN om å skape en ny verdensorden (NWO) i regi av FN sammen med organisasjon World Economic Forum (WEF). Et av virkemidlene som benyttes er å legge til rette for en fremmedkulturell innvandring. Et annet er å lyve om effekten av CO2-utslipp og årsakene til kommende «klimakatastrofer». Politikerne arbeider også gjennom maktstrukturer som The Clinton Foundation, der det i skyggene boltrer seg aktører som sexovergriperen Jeffrey Epstein og vennen hans, Terje Rød-Larsen.

Diktaturet demokratiet

Peke- og snakke-bøker med fargerike bilder. 
 
Her lærer barna å snakke om livet på gården. Se og pek på bildene og si ordene om igjen. Hva heter dyrene du kan møte på gården? Se på noen av de stilige bilene og maskinene som blir brukt. Finn ut mer om alle de ulike jobbene som blir utført på gården, og lær navnet på noe av maten som dyrkes og produseres. Hva liker du best å spise? 
Slitesterke bøker i tykk papp og med avrundede hjørner som tåler små, ivrige lesere.

Livet på gården

en sansebok til å lese sammen med babyen din

En sansebok til å lese sammen med babyen din.
Denne boken er spesielt designet for å skulle leses sammen med barnet ditt. Sidene byr på masse farger, bilder, illustrasjoner og strukturer, til å se og ta på. Lær om ulike begreper og lyder, og i det lille speilet på siste side kan babyen din se seg selv. Sansene stimuleres av de fargerike bildeaktivitetene, og etterhvert som barnet vokser vil dere finne nye måter å utforske boken på.

Se, føl og ta på

en biografi om arkeologen Erling Johansen

Erling Johansen (1919-2020) fra Kråkerøy var rørleggeren som ble statstipendiat og en av landets mest profilerte arkeologer. Helt uten formell utdannelse åpnet han for en ny forståelse av deler av Norges eldste historie. I denne biografien presenterer historikeren Jan Otto Nilsen den folkekjære og formidlingsglade arkeologens rikholdige liv og virke.

Med rørtang og graveskje

vegetarmat som er bra for deg, lommeboken din og planeten vår

I kokeboken Stay cheap byr ernæringsfysiolog Hanna Olvenmark på over 50 deilige vegetaroppskrifter som sparer både lommeboken og miljøet. I tillegg til oppskriftene får du også ukesmenyer med tilhørende innkjøpslister, samt generelle sparetips for både storhandelen, jobblunsjen og utemiddagen. Det vil si, om man med ute mener ute i naturen så klart. 
 
Alle oppskriftene i boken er vegetariske, og er beregnet til fire porsjoner. I tillegg byr Olvenmark på et knippe retter beregnet til åtte porsjoner - perfekt for treningsglade «preppere», eller bare de av oss som har det travelt og vil lage alle ukas måltider i én fei. 
 
I tillegg til middagsrettene byr Olvenmark også på frokoster, mellommåltid, brød, smoothier - og pålegg. Kort sagt: Her får du alle oppskrifter og tips du trenger for å spise sunt, billig, og med god samvittighet.

Stay cheap

Farger

strategi for deg som vil bygge merkevarer folk bryr seg om

Raketter og rebeller er som undertittelen sier skrevet for “deg som vil bygge merkevarer folk bryr seg om”. Siden 1. utgave kom ut i 2017 har behovet for å bygge merkevarer blitt stadig mer aktuelt. Digitale merkevarer bygges gjennom brukeropplevelsen, og det betyr at merkevaren påvirkes av alt fra forretningsmodell til feilmeldinger. Dermed må alle i organisasjonen ha like god forståelse for merkevaren og hvordan de kan være med å styrke den.

En sterk merkevare er mer lønnsom, gjør det lettere for virksomheten å rekruttere de flinkeste medarbeiderne og fører til at den verdsettes høyere.

Raketter og rebeller gir deg relevante metoder, modeller og en verktøykasse for merkevarebygging i vår tid. Ved å ta i bruk disse vil du:

• Posisjonere merkevaren slik at den står tydelig frem på konkurransearenaen.

• Skape en merkevarepersonlighet folk kan identiﬁsere seg med.

• Gi folk gode grunner til å bli støttespillere som heier på merkevaren din.

Raketter og rebeller er en fagbok for deg som synes det er verdt å grave litt dypere for å sikte skikkelig høyt.

Monna Nordhagen er partner i Mars, et rådgivningsselskap og fagmiljø for merkevarestrategi. Hun er en mye brukt foredragsholder og kursleder både for kunder og andre som brenner for innovasjon, merkevare, markedsføring og entreprenørskap.

Kirsti Rogne er partner i rådgivningsselskapet Mars. Hun har jobbet nasjonalt og internasjonalt med merkevarer som markedssjef, rådgiver og tekstforfatter siden 2000.

«I Raketter og rebeller fant vi de verktøyene vi trengte for å forstå merkevaren i en kulturell, kommersiell og teknologisk sammenheng og kommunisere dette til både egne folk og byråer vi jobber med, på en tydelig og engasjerende måte.»

Malin Berge, Head of Nordic and Baltics, Mastercard

«Maxbo har en utpreget kjøpmannskultur, med en naturlig utålmodighet når det gjelder teori. Raketter og rebeller ga oss raskt et rammeverk for å stille de rette spørsmålene og jobbe frem gode svar.»

Eirik Grønli, markedsdirektør, Maxbo

«Vipps har ambisjon om å være Norges mest merkevaredrevne selskap. Sommeren 2017 ble ledergruppa sendt på sommerferie med Raketter og rebeller. Derfra har vi bygget forretningsstrategien med merkevaren som utgangspunkt.»

Elisabeth Haug, nestleder, Vipps

«Vi har brukt verktøy i Raketter og rebeller for å diskutere oss frem til konkretisering av strategiske valg og hvilke praktiske konsekvenser de har for hva vi er, hvem vi er, hvilken rolle vi har i markedet og hva vi da må gjøre.»

Jarle Moe, markedsdirektør, Fremtind

Raketter og rebeller

Gjennom alle tider har Gaula vært ei livgivende åre gjennom dalføret. Mild og god i solrike sommerdager, men mektig og voldsom når regnvær og snøsmelting brått har økt vassmengden og ført til flom. Elva har til alle tider lokket med sin rike laksebestand. Fisket har gitt mat på bordet og inntekter til bygdefolket. I mange tiår kom lakselorder fra England for å tilbringe somrene ved Gaulas bredder. Og i vår tid er Gauldalen et paradis for sportsfiskere fra fjern og nær. I denne boka kan du lese om fisketradisjonene i dalføret gjennom ulike tider og om den spennende og evige jakten på storlaksen. Gaula er ei helt spesiell elv. Ingen tekniske installasjoner regulerer eller berører elva, som har fått utvikle seg fritt, slik den har gjort fra tidenes morgen. Å bevare Gaula som et pulserende og levende vassdrag, må være en viktig oppgave for all framtid, skriver forfatteren til slutt i denne boka.

Fangst og fisketradisjoner i Gaula

det tredje riket og 2. verdenskrig fotografert

Boken Gjennom Leicas Linser er i hovedsak basert på unike og ukjente fotografier fra 2. verdenskrig. 
De originale fargebildene basert på Agfas fargefilm som ble lansert ca. 1936. Bildene er forsiktig restaurert og reparert for å fremstå slik de engang var.  
 
Gjennom Leicas Linser er en bok som inneholder en mengde informasjon som alle som er interessert i andre verdenskrig vil ha utbytte av. Et bilde kan som kjent ha større betydning og fortelle mer enn mange tettskrevne boksider. Fotomaterialet vises her for første gang satt i en sammenheng for et større publikum.

Gjennom Leicas linser

operasjon 25 og operasjon Marita 1941

Jugoslavia forsøkte lenge å være nøytral under andre verdenskrig. Prins Pavle av Jugoslavia, som var prinsregent for kong Petar II av Jugoslavia, skrev under Tremaktspakten i Wien, 25. mars 1941 under sterkt press fra fascistene og trusler om invasjon av Jugoslavia. Dette var meget upopulært blant majoriteten i Jugoslavia, og da Wien-delegasjonen kom tilbake 27. mars gjennomførte general Dusan Simovic et statskupp og gav makten til den da 17 år gamle Petar.

Angrepet på Jugoslavia og Hellas

julequiz 2018

«Hva hendte» er quizbokserien for både den kunnskapsrike og kunnskapstørste. I årets nyhet «Hva hendte? - Julequiz 2018» har vi samlet og kategorisert spørsmål om betydningsfulle hendelser og personer fra 1970-tallet og frem til i dag. I tillegg er det en egen oppdatert A-Å del med spørsmål fra 56 ulike kategorier som blant annet «Disney», «jul», «mat» og «SKAM», som sørger for et rikt og variert spekter av spørsmål. Resultatet er den ultimate quizboken. Boken er perfekt for juleferien, hytteturer, lengre bilturer og for å piffe opp en kveld i gode venners lag. Hvem er familiens eller vennegjengens quizkonge? 
 
«Morsomme, nostalgisk og spenstige spørsmål. Ekstra gøy med kategorier som øl, Xbox og SKAM. En quizbok alle vil like!» 
- Quizmaster Einar Tørnquist

Hva hendte?

Sykehus er store og travle steder. Syke eller skadde personer drar dit for å bli bedre. Hvordan er det å besøke noen i familien eller selv være den som blir operert? Møt noen av de fantastiske menneskene som jobber der. Spennende og informativ faktabok med over 50 klaffer å løfte på.

Sykehuset

Dette er fortellingen om omplasseringshunden Molly - og eieren hennes, den dyrekjære eks-politimannen Colin Butcher. Da Colin startet et detektivbyrå for å finne bortkomne kjæledyr, skjønte han fort at han trengte en sporhund med god luktesans til å hjelpe seg. Han fant Molly - det var kjærlighet ved første blikk. Takket være Colins detektivferdigheter og Mollys eksepsjonelle luktesans har de sporet opp savnede katter og hunder og løst kriminalsaker over hele England. De har opplevd mange rørende gjensyn med bortkomne dyr og deres takknemlige eiere. Sporhunden Molly er en varm fortelling om kjærligheten og båndet mellom dyr og mennesker.

Sporhunden Molly

den du må bli

De fleste av oss klarer å følge en oppskrift for å lage en bakevare eller matrett. Eller følge en monteringsanvisning for å sette sammen et møbel.  Det er ikke alltid det er så lett i begynnelsen, men etter noen forsøk blir resultatet bra. Etter hvert trenger du ikke å lese oppskrifta lenger. Hva om du oppdaget at det samme gjaldt for endring av livsstil og at det er det som skal til for å oppnå mål og realisere drømmer. Ville du brukt det? For snart 15 år siden startet jeg på en reise som jeg ikke visste hvor ville ta meg. Jeg var på mitt absolutte bunnivå, og jeg måtte velge om jeg fortsatt ville leve et liv i nedoverbakke eller kjempe meg tilbake i livet. I 2005 startet alt å snu. Jeg har det siste tiåret studert og praktisert selvutvikling og mental trening. Det hele startet med at jeg ønsket å finne svar på hvorfor det hadde gått så til helvete med livet mitt. På veien for å finne svarene, startet livet å snu og det var da jeg skjønte hvorfor. Kanskje du er en av dem som står fast i livet og lever livet basert på opplevelsene du har opplevd. Fremtiden kan bli helt annerledes om du du lar den bli det.

Jeg ønsker å hjelpe andre, og dele det jeg har lært og erfart gjennom online kurs og i denne boken. Jeg har delt boken opp i tre deler.

Del 1: Forteller jeg min erfaring og historie. 
Del 2: Deler jeg teorien og systemet jeg har brukt. 
Del 3: Har jeg laget et system som du selv kan følge.

#Endrelivsstil

spis deg fri med Bright line eating

Kokeboken er skreddersydd for deg som følger Spis deg fri og Bright Line Eating, og som ønsker et godt, sunt og variert kosthold. Oppskriftene dekker alle måltider, og er samlet fra kvinner og menn som har lang erfaring med Spis deg fri og Bright Line Eating.

Den offisielle kokeboken

Øisteins blyant for de aller minste

Med tusjen som medfølger kan barna øve på alfabetet og tegne de fantastiske bokstavfigurene til Øisteins blyant igjen og igjen – bare følg de stiplede linjene og se hvilken bokstav som spretter frem! Lyst å tegne på nytt? Da er det bare å tørke vekk tegningen og ta en runde til.

Tegn og visk ABC

Mer enn 75 enkle og artige ideer venter deg! Lær hvordan pappeskene, kartongene og dorullene du har hjemme kan bli til alle slags morsomme og søte figurer – bare med magien av forming, maling og fantasi! Med enkle og raske steg kan du også bli en pappmester!

Øisteins blyant: Papp blir til alt!

en kurders beretning om krig og tortur

Abdusamet Yigit er en kurdisk forfatter. Han har studert historie og filosofi og har skrevet flere bøker om kurdiske folkeepos på den kurdiske dialekten kurmanji.

Det som var vanskelig å leve med

Bruksbo Tegnekontor var i tiårene etter andre verdenskrig ett av Norges ledende designkontorer. Formgiverne Torbjørn Afdal, Rolf Hesland og Gunleik Svartdal leverte møbler av internasjonal kvalitet og bidro sterkt til å styrke merkevaren Scandinavian Design. I dag lever arven etter Bruksbo og deres formgivere videre i beste velgående da flere av møblene på nytt er satt i produksjon.

Bruksbo tegnekontor

10 minutter om dagen som gjør deg avslappet og gir ny energi

Meditasjon roer tankene, fører til at du ser ting klarere og blir mer oppmerksomt nærværende. Men visste du at meditasjon også innebærer en rekke helsefordeler? Fem til ti minutter om dagen er tilstrekkelig for å styrke immunforsvaret, redusere stress og dempe uro. Denne vakre lille boken i lommeformat er full av praktiske råd, enkle øvelser og affirmasjoner. Boken viser deg hvordan du kan bli gladere, friskere og mer avslappet - uten å måtte sitte mange timer på en meditasjonspute. 
 
I boken viser den anerkjente forfatteren Patrizia Collard at meditasjon kan være upretensiøst, enkelt og morsomt. Hun beskriver enkle og effektive øvelser som vi alle kan få tid til i hverdagen. Uansett om du foretrekker mindfulnessmeditasjon eller bevegelsesmeditasjon, eller bare vil bruke et enkelt mantra, vil du finne en meditasjonsform som passer deg i denne boken. 
 
Patrizia Collard har tidligere utgitt den internasjonale bestselgeren En liten bok om mindfulness.

En liten bok om meditasjon

Med tusjen som medfølger kan barna tegne de morsomme dyra fra Øisteins blyant igjen og igjen – bare følg de stiplede linjene og se hvilket dyr som spretter frem! Lyst å tegne på nytt? Da er det bare å tørke vekk tegningen og ta en runde til.

Tegn og visk dyr

Bli med på en fargerik reise til Afrikas horn, hvor du blir kjent med somaliske folkeeventyr for både store og små.

Min somaliske eventyrbok

Alle sanger handler om deg består av entusiastiske og personlige essays om musikk. Noen går helt tilbake til barndommen i Bergen og den unge Lerches nesten selvutslettende forhold til a-ha og Morten Harket. Andre tar for seg senere helter som Prefab Sprout, Fiona Apple og Milton Nascimento. Det er også gjort plass til konsertopplevelser i USA, med blant annet St.Vincent, Beyoncé og Kygo. Og det løpes langt, i Los Angeles, med ambient på øret. Ifølge Lerche finnes det ingen guilty pleasure i musikken. Bare pleasure. Vel så viktig som musikken vi kjenner og elsker, er de mer tilfeldige musikalske møtene utenfor komfortsonen. Det er heldigvis slik at musikk som noen kan finne ubrukelig kan bety alt for naboen, eller millioner av mennesker. Denne bokens tekster omfavner dette.

Alle sanger handler om deg

En matplanlegger er det perfekte verktøyet for å gjennomføre livsstilsendringer og nå mål du har satt deg. Med over 70 ulike oppskrifter og 13 treningsprogrammer gjør denne 20-ukers journalen det lett å planlegge måltider og holde effektivt orden på trening, innkjøp og andre aktiviteter. Enten du ønsker å gå ned i vekt, spise sunt og balansert, lage en personlig tilpasset treningsplan eller feire en oppnådd livsstilsendring, er dette boken som hjelper deg i hverdagen! De første fire ukene er ferdig fylt ut med handlelister og kostplan til alle måltider. Deretter fungerer planleggeren som en utfyllingsbok med oppsett for hver uke med plass til å skrive inn alt som angår din mat og helse. 
 
Desirée Andersen er skaperen av suksessbloggen fitfocus.no. Hun utga i 2019 bestselgeren «Fit på 30 dager».

Desirées sunne matplanlegger

Bokbjørns lesepakke (nivå 2)

Bokbjørn lesepakke (nivå 1)

Fairy unicorns-lesepakke

Barnas bakebokpakke

rensende øvelser og andre holistiske detox-teknikker som styrker helsen og velværet

Oppløsning av fastlåst energi vil gjøre godt for kroppen, følelsene, sinnet og ånden. Bli kjent med yogastillinger, visualiseringer, mudraer, mantraer, meditasjoner og andre spesifikke utrensende øvelser, alle forklart trinn for trinn, som forsterker sansene og klarner sinnet. Praktisk og inspirerende for yogautøvere på alle nivåer, og boken for deg som er nysgjerrig på en yogisk livsstil. Forfatteren underviser til daglig i London og trekker på mangeårig egen og sine elevers erfaring når det gjelder den dyptgripende positive innvirkningen yogiske utrensningsteknikker har på helsen, livskraften og gleden.

Yogarens

småprosa

80-årsjubilant om litterære og menneskelege vennskap.
 
Einar Økland er ein av dei mest allsidige og originale forfattarane i norsk litteratur. I si nye tekstsamling stiller han dei store og små spørsmåla: Kva vil det seie å vere ein venn? Korleis var det første møtet med Torborg Nedreaas? Og kva må ein å vite før ein går i gang på kjøkkenet? Korleis kjennest det når språkvaskaren rettar intenderte feil, og kva svarar Økland alle dei som spør han om stort og smått?

Einar Øklands niande artikkelsamling er ein personleg og kunnskapsrik refleksjon over litterære og menneskelege vennskap. Blant dei vi møter i tekstane, er Jorunn Veiteberg, Georg Johannesen, Gunnar Lunde, Aksel Sandemose, Olav H. Hauge, Sissel Solbjørg Bjugn og Sigbjørn Obstfelder. Boka inneheld også fragment frå eit forfattarliv, utsnitt av norsk litteratur- og kulturhistorie, hyllest til antikvariat, bøker og trykksaker, og Økland skriv om poesi for barn, glansbilde og bukselommer.

Oss imellom?

I denne dagboken, som er basert på Michelle Obamas bestselgende selvbiografi, finner du tankevekkende spørsmål som vil hjelpe deg å oppdage, og gjenoppdage, den ene tingen som alltid vil være sann for deg og deg alene - din historie. Se på den som din ledsager på veien til å finne deg selv. Her vil du kunne finne glede i erfaringene som har gjort deg til den du er i dag, men også inspireres til å ta spranget videre, hvor enn det måtte føre deg. 
 
 
«Det ligger makt i å kreve å bli hørt, i at du eier din egen historie, i at du bruker din egen stemme. Det kommer verdighet med å ville bli kjent med andre og lytte til dem.»

Min historie. En guide til din egen livsfortelling. Dagbok

en reise i Norges oljealder

En reise gjennom norsk oljehistorie. 
 
 
 
Bjørn Vidar Lerøen har fulgt norsk olje- og gassvirksomhet fra de tidligste år. I denne boken sammenfatter han sine opplevelser og sin kunnskap om de historiske, politiske, økonomiske og praktiske sidene ved næringen som har gjort Norge til et av verdens rikeste land, med en oppspart formue på godt over 10 000 milliarder kroner. Forfatteren byr også på møter med noen av næringens viktigste aktører. 
 
 
Født til rikdom er skrevet i en brytningstid mellom stolthet og skam over det som fortsatt er verdens viktigste råvare. Ingen annen naturressurs har påvirket menneskehetens historie sterkere. Men nå har bekymring for klodens klima fått oss til å strekke oss etter fornybar energi. I dag er det store spørsmålet: Hvor lenge bør og kan oljealderen vare før vi går over i klimaalderen? Det står strid om veien ut av den ene og inn i den andre.  
 
 
Uansett hvor lenge oljealderen vil vare, har den for lengst beriket og endret oss. Født til rikdom er historien om hvordan og hvorfor det skjedde - og om hvem som sørget for at det skjedde.

Født til rikdom

«Å bruke hodet er den beste måten å styrke hukommelsen på.» Det er ikke uvanlig å ha hull i hukommelsen. Noen ganger er det småting vi glemmer, andre ganger er det langt viktigere ting. Det er uansett fryktelig irriterende. Den gode nyheten er at vi alle, med forholdsvis liten innsats, kan få bedre hukommelse. Her får du treningsprogrammer med morsomme øvelser av varierende vanskelighetsgrad - én øvelse daglig i fire uker - hver øvelse påvirker hukommelsessentrene i hjernen din slik at du vil huske bedre. Troels W. Kjær er professor, hjerneforsker og forfatter. Han er overlege på nevrologisk avdeling på Roskilde Sykehus. Anne-Mette Futtrup er frilansjournalist og redigerer og skriver bøker.

Klisterhjerne

det viktigste helsegrepet du kan ta

Pust for livet viser hvilket kraftfullt verktøy pusten vår er, og hvorden den er uløselig knyttet til vårt ubevisste nervesystem. Derfor vil måten vi puster på alltid påvirke vår kropp og vårt sinn. Hva skjer i kroppen når vi puster fullstendig, og hva skjer i kroppen når vi stresser? Hvordan kan vi bruke bevisst pust i stresshåndtering? Forfatteren setter fokus på hvordan bevisst pust kan være et hjelpemiddel til økt tilstedeværelse, stresshåndtering, økt prestasjon og bedre helse. Å puste bevisst er rett og slett det viktigste helsegrepe du kan ta! Forfatter Marianne Magelssen har skrevet boken med bakgrunn i egne erfaringer som sykepleier og pasient, og flere deler sin kunnskap om pust i boken bl.a. tidligere skiskytter Liv Grete Skjelbreid Poirée og skuespiller Gard B. Eidsvold.

Sakprosa

Bøker i Sakprosa

Utforsk flere kategorier